piątek, 23 grudnia 2016

Życzenia Świąteczne



Nadchodzą kolejne Święta. Dlatego życzę wszystkim Czytelniczkom i Czytelnikom dużo zdrowia i radości. Tego, by faktycznie odczuli radość z przebywania z bliskimi, tak aby potem z nowym entuzjazmem mogli przystąpić do treningów i walki o lepsze i zdrowsze życie.

środa, 21 grudnia 2016

O nauce, medycynie i sporcie cz. 5


Sport i nauka

Jest niemal regułą, że w sporcie najpierw wymyśla się coś drogą prób i błędów. Zwykle robią to trenerzy i zawodnicy, a dopiero potem powstają opracowania teoretyczne. Niekiedy dopiero po kilkudziesięciu latach. Czynnikiem napędzających rozwój poszczególnych dyscyplin jest silna motywacja i chęć zwycięstwa. Jeśli chce się wygrywać trzeba nieustannie doskonalić swój warsztat i poszukiwać skuteczniejszych metod treningowych. Naukowiec takiej motywacji nie ma.

wtorek, 13 grudnia 2016

FAQ na temat treningu


Tak się akurat dobrze złożyło, że koniec pracy na FAQ o treningu przypadł na okres przedświąteczny. Dlatego możecie tę publikację potraktować jako swoisty prezent na święta. Kilka razy padały propozycje napisania książki o kulturystyce i oto taka książka powstała, choć nie ja ją napisałem. Jest to w dużej mierze dzieło Marka oparte na materiałach z artykułów i dzienników zamieszczanych na moich blogach. Moja ingerencja ograniczyła się do redakcji tekstu: drobnych poprawek, formatowania tekstu i nadaniu mu ostatecznej formy e-booka.

czwartek, 24 listopada 2016

O nauce, medycynie i sporcie cz. 4


Błędne przekonania współczesnego lekarza

Ugruntowało się wiele dziwnych przekonań, które bezkrytycznie przejęła większość lekarzy. Skupianie się na farmaceutykach, brak wystarczającej wiedzy anatomicznej i dietetycznej, sprawiają, że przesądy te od kilkudziesięciu lat lekarze przekazują swoim następcom i pacjentom.
1. Jeśli uprawianie sportu to tylko pływanie - samo pływanie nie jest złe, ale też raczej nie zastąpi porządnie przemyślanej rehabilitacji. Nie wiem skąd wziął się ten przesąd. Zapewne z tego, że osoba mająca problemy z kręgosłupem po wizycie na basenie odczuwa ulgę. Krążki międzykręgowe trochę się nawadniają, kręgi rozluźniają i ból na jakiś czas znika. Jednak to za mało. Samo pływanie nie wzmocni na tyle gorsetu mięśniowego, by dać trwałe pozytywne zmiany. Nie wspominając już o tym, że większość osób nie pływa bardzo aktywnie a tylko sobie delikatnie macha kończynami w wodzie.

poniedziałek, 14 listopada 2016

O nauce, medycynie i sporcie cz. 3


Niebezpieczne skrajności

Obecnie można ludzi - w pewnym uproszeniu - podzielić na tych, którzy niemal bezkrytycznie ufają lekarzom oraz na tych, którzy z założenia potępiają całą współczesną medycynę, a szczególnie stosowanie antybiotyków czy też szczepionek. Obie te postawy są błędne. Weźmy przykład antybiotyków. W wielu przypadkach uratowały ludziom życie. Szczególnie w początkach ich stosowania, ale i dziś czasami są nieodzowne. Sam zostałem wyciągnięty z ciężkiego zapalenia płuc właśnie antybiotykami. Być może gdybym wówczas wiedział o leczniczych właściwościach witaminy C, mógłbym się obyć bez nich. Tym niemniej ciągle jeszcze pomagają. Nie wszystko może załatwić dobra dieta czy odpowiednia podaż witamin. To niestety kolejne uproszczenie. Jesteś chory, bo źle się odżywiasz? Bo źle dobrałeś proporcje składników! Częściowo pewnie tak, ale bynajmniej - jak chcą niektórzy - nie wyjaśnia to wszystkich chorób, a dieta nie wyleczy Cię z wszystkiego.

Dziennink treningowy: Skywalker

wtorek, 8 listopada 2016

O nauce, medycynie i sporcie cz. 2


Paradygmat to nie samo zło

Nim pójdziemy dalej trzeba to jeszcze raz podkreślić. Paradygmat nie jest czymś złym. Czerpiąc z pracy swoich poprzedników, kolejne pokolenia mogą uściślać wyniki, dokonywać poprawek i uszczegółowień. Główny nurt paradygmatu pozwala im łatwiej popłynąć dalej i rozwijać swoją dziedzinę nauki. Do wielu odkryć by nie doszło, gdyby nie paradygmaty. To one czasami pomagają zobaczyć problem i znaleźć jego rozwiązanie. Często dzięki paradygmatowi można przewidywać nowe jeszcze nieodkryte rzeczy. Klasycznym przykładem może tu być przewidywanie w astronomii istnienia nieodkrytych jeszcze planet lub innych obiektów. W medycynie np. w chirurgi poszukiwania lepszym i mniej inwazyjnych technik przeprowadzania operacji.

czwartek, 20 października 2016

O nauce, medycynie i sporcie cz. 1


O co tu chodzi?

Postanowiłem napisać coś więcej na temat mojego podejścia do nauki, badań naukowych itp. rzeczy. O niektórych sprawach już pisałem, ale warto wszystko zebrać w całość i uzupełnić o pewne przemyślenia. Jednak muszę zacząć od pytania - po co to właściwie? Dlaczego nie pisać tylko o kolejnych ćwiczeniach, metodach treningu czy sposobach odżywiania? Głównie dlatego, że nie chodzi mi tylko o to, by nauczyć Was pewnych ćwiczeń, techniki czy innych szczegółów związanych ze zdrowiem i zdrowym uprawianiem sportu.

poniedziałek, 3 października 2016

Eugen Sandow, Jan Łuka i moja drobna innowacja


Skompilowany układ mięśniowo-nerwowy

Przedramię to bardzo skomplikowany twór. Sporo małych mięśni współpracujących dodatkowo z jeszcze mniejszymi mięśniami w dłoniach i glistowatymi palców. Ze względu na swoją skomplikowaną strukturę, przedramiona mają o wiele większą reprezentację w mózgu niż np. mięśnie czworogłowe czy piersiowe i inne duże partie. Bowiem taka reprezentacja nie zależy od wielkości mięśni, a raczej od skompilowanych działań, jakie mogą podejmować. W związku z wieloma skomplikowanymi ruchami, jakie wykonują nasze palce i dłonie w ciągu każdego dnia, musimy uznać, że mięśnie te składają się głównie z włókien wolnokurczliwych.

czwartek, 22 września 2016

Push press, ćwiczenie prawie dla każdego


Szóste z kolei

Jako, że nie napisałem jeszcze - albo też nie kojarzę bym to wcześniej zrobił - osobnego artykułu poświęconego push pressowi, czas nadrobić to niedopatrzenie. Ćwiczenie to po polsku zwane jest wycisko-podrzutem, ale by nie wprowadzać nadmiernego zamętu pojęciowego zostańmy przy angielskiej nazwie, która zresztą pojawiała się już nie raz w planach na tym blogu.

piątek, 26 sierpnia 2016

Najprostszy przepis na świecie


Nie musi być skomplikowanie

Po wielokroć padają tu pytania o to co jeść, czyli o przepisy kulinarne. Powstaje coraz więcej stron paleo, na których autorzy prześcigają się w pomysłach na skomplikowane potrawy, które np. nie zawierają glutenu itp. Niektóre składniki, które proponują są albo drogie, albo trudne do zdobycia. Osobiście wcale nie uważam, by trzeba było przesiadywać godzinami w kuchni, by zjeść coś normalnego. Żeby jedzenie było dobre, jego przygotowanie nie musi być skomplikowane.

środa, 10 sierpnia 2016

Kontrola, czyli pierwszy krok do zaawansowanego treningu. Wolne tempo cz. 3


Zalety

Spróbujmy zatem wyszczególnić zalety tej metody.
1. Szybkie przyrosty masy i siły - zwłaszcza jeśli wcześniej nie stosowało się takiej metody, ale nie tylko. Daje dość długotrwałe możliwości rozwoju.
2. Pomaga osobom o słabszym CUN - choć szybciej rozwija to jednocześnie tak szybko nie wypala. Z drugiej strony stawia wyższe wymagania przed psychiką, gdyż trudniej jest utrzymać wolne tempo. Pisałem już o ego. Trzeba niekiedy znieść głupie uśmiechy kumpli i sezonowców. Ciężary są mniejsze, gdyż trzeba je znacznie zredukować.
3. Jest bezpieczniejsze dla osób z wadami postawy i problemami z kręgosłupem.
4. Poprawia zdolności koncentracji.
5. Pomaga wyrównać balans siłowy, gdyż wolny ruch sprawia, iż ciężar "nie przelatuje" na słabymi punktami toru ruchu i łańcucha biokinematycznego. Wolny ruch eliminuje w niektórych ćwiczeniach siłę rozpędu. Jest ona wykorzystywana w wielu sportach do podnoszenia większych ciężarów. Dobrze się sprawdza przy biciu rekordów, ale z punktu widzenia rozwoju mięśni siła rozpędu tylko przeszkadza.
6. Większa koncentracja i wolne tempo oznaczają również znacznie większe bezpieczeństwo i mniejszą szansę na kontuzję.
7. Wprawdzie i tu dobrze jest unikać upadków mięśniowych, ale doświadczenie pokazuje, iż mimo metoda jest cięższa to sam upadek nie wyczerpuje tak mocno układu nerwowego.

piątek, 29 lipca 2016

Kontrola, czyli pierwszy krok do zaawansowanego treningu. Wolne tempo cz. 2


O co tu dokładnie chodzi?

No dobrze, to co z tą kontrolą - jak już pewnie chcecie się dowiedzieć od dłuższego czasu. Na pewno w każdym ćwiczeniu trzeba kontrolować co się dzieje. Inaczej łatwo o nieszczęście. Teraz jednak chodzi o coś więcej. O pełną kontrolę w każdym momencie trwania serii, o to by zwiększyć napięcie mięśniowe, bo to ono głównie buduje masę i siłę. Większości wydaje się, że napięcie mięśniowe jest generowane proporcjonalnie do wielkości podnoszonego ciężaru. Czyli im większe obciążenie, tym większe napięcie i większe przyrosty. Tak właśnie powstały parametr zwany TUT. Wystarczy wyliczyć odpowiedni czas dla mięśnia pod napięciem i robić tyle powtórzeń, ile z takiego wyliczenia wynika.

wtorek, 19 lipca 2016

Kontrola, czyli pierwszy krok do zaawansowanego treningu. Wolne tempo cz. 1


Wszyscy o tym wiedzą, a nikt nie pamięta

Wprawdzie czasami się o tym pisuje coś tam na marginesie różnych artykułów, ale w praktyce mało kto o tym pamięta - kontrola ciężaru. Zwykle po przeczytaniu wzmianki o tym, że trzeba mieć obciążenie pod kontrolą przechodzi się dalej, bo rzecz wydaje się oczywista. Jednak oglądając różne wyczyny na siłowniach, czy filmy zamieszczane w sieci łatwo się przekonać, że tak naprawdę mało kto przyjmuje to do wiadomości. Kontrola jest tym co odróżnia dobrego sportowca - nie tylko kulturystę - od kogoś kto po prostu macha, byle zrobić swoje czyli odwalić pańszczyznę i mieć spokój lub też kogoś kto szlifuje swoje ego i pracuje ciężko na pakiet przyszłych kontuzji. Albo pozuje się na byka przed kumplami, albo dąży do lepszego i bardziej wydajnego treningu. Tych dwóch rzeczy pogodzić się nie da.

czwartek, 30 czerwca 2016

NIECHCIANE DZIECI czyli Krótka apokalipsa dla optymistów



Kiedy zaś Pan widział, że wielka jest niegodziwość
ludzi na ziemi i że usposobienie ich jest wciąż złe,
żałował, że stworzył ludzi na ziemi, i zasmucił się.
Wreszcie Pan rzekł: Zgładzę ludzi, których stworzyłem,
z powierzchni ziemi: ludzi, bydło, zwierzęta pełzające
i ptaki powietrzne, bo żal mi, że ich stworzyłem. (Rdz 6,5-7)


1. Scena

Mijała mroźna noc. Trujące wiatr hulał pośród zgliszcz podnosząc tumany żółtawego kurzu. Powoli nadchodził kolejny wschód słońca. Czerwonokrwiste światło spłynęło z góry, kładąc się kolorowymi plamami na tym co kiedyś było najlepszym ze światów. W powietrzu, lub raczej gazie, który nazywano już tak tylko z przyzwyczajenia, rozpływały się nierównomierne kolory załamującego się w zanieczyszczeniach światła, od różowego poprzez odcienie czerwieni, aż do ostrej pomarańczy.

sobota, 11 czerwca 2016

Rozgrzewka i inne aspekty okołotreningowe


Pisałem już kiedyś o rozgrzewce, jednak ze względu na czasami pojawiające się pytania, postanowiłem odświeżyć i rozbudować temat. Będzie zresztą nie tylko o rozgrzewce, ale idźmy po kolei.

Czego nie robić

Zacznę od strony negatywnej problemu. Czego nie robić w ramach rozgrzewki? To już było wielokrotnie, ale życie pokazuje, że te podstawowe rzeczy trzeba nieustannie powtarzać. Najważniejsze są tu dwa punkty.

poniedziałek, 6 czerwca 2016

Przerwy między seriami


Mogłoby się wydawać - przynajmniej po lekturze kolorowych gazet tudzież wypowiedzi na tzw. forach kulturystycznych - że akurat ten parametr treningu nie jest zbyt istotny. Wspomniane "źródła" nie poświęcają mu zbytnio uwagi. Tymczasem jest zgoła inaczej. Powstało sporo prac badawczych na temat wpływu przerw na wyniki treningów. Choć jak zwykle się zdarza w przypadku sportu - laboratoryjne wyekstrahowanie pewnego parametru nie zawsze przystaje do realiów praktyki. Jeśli dany badacz sam nie spędził przynajmniej 10 lat na uprawianiu danej dyscypliny sportu to zwykle jego badania nie będą miały większej wartości dla samych trenujących. Chyba, że będzie współpracował z doświadczonymi praktykami.

niedziela, 22 maja 2016

Impreza u kumpla


Życie nigdy nie podlega w 100% naszym nawet najlepszym planom. Oto idzie Ci dobrze na treningach i planujesz, że niebawem podniesiesz w martwym ciągu 20kg więcej i nabijesz sporo masy mięśniowej. Tymczasem nagle przyplątuje się kontuzja czy choroba i diabli biorą wszystkie nasze plany. Tak w życiu bywa i lepiej się z tym pogodzić niż się nieustannie wkurzać czy też załamywać.

sobota, 14 maja 2016

Gorzkie prawdy na temat rozciągania cz. 5


Rozciąganie hipertroficzne

Jest to dość kontrowersyjna metoda i od razu chciałem ostrzec, by nie podchodzić do niej bezkrytycznie. Należy się dobrze zastanowić, czy się do niej uciec. Myślę, że trzeba tu wymienić kilka warunków, pod jakimi można wypróbować tę metodę.
1. Przynajmniej kilka lat stażu solidnych i dobrze przemyślanych treningów.
2. Zdrowe stawy w obrębie obszaru (łańcucha biokinematycznych), który chcemy poddać takiej praktyce.
3. Brak problemów z więzadłami czy ścięgnami (wcześniejsze odnawiające się czasem kontuzje).

Dziennik treningowy: Mateo

środa, 11 maja 2016

Ludgarda cz. 2

Poznań, komnata na wieży zamkowej - 12 grudnia 1283
Przebywanie w jednej komnacie z księżną Ludgardą wywoływało we mnie mieszankę różnorakich uczuć z repertuaru dostępnego kotom. Zwłaszcza kotom takim jak ja. Kotom wiedzącym cokolwiek a nawet wiele o ludzkich emocjach. Chciałem być przy niej i towarzyszyć jej cały dzień, lecz jednocześnie było to dla mnie smutne i przykre. Przez mój koci łeb przewijało się jeszcze wiele innych emocji, o których teraz nie będę Wam opowiadał.

poniedziałek, 9 maja 2016

Ludgarda cz. 1

Czy wszystko pozostanie tak samo, kiedy mnie już nie będzie?
Czy książki odwykną od dotyku moich rąk, czy suknie zapomną
o zapachu mojego ciała? A ludzie?
Przez chwilę będą mówić o mnie, będą dziwić się mojej śmierci – zapomną.
Halina Poświatowska

Miłość jest śmiercią: śmiercią odrębności, śmiercią dystansu, śmiercią czasu.
Jonathan Carroll


Gościniec niedaleko Poznania – 25 września 1283
Kurz gościńca wgryzał się w twarz. Wdarł się nawet do oczu i ust. Drażnił nozdrza. Jednak Dobko nie miał siły, by go zetrzeć. Miał nawet trudności z przełykaniem śliny. Jego silne i wielkie jak konary dębu ramiona leżały bezwładnie na ziemi. Czuł wściekłość i wstyd. Oto on, Dobiesław Zaremba, zwycięzca turniejów i pogromca najbardziej znamienitych rycerzy uległ zwykłym zbójom. Wpadł w pułapkę i teraz konał na poznańskim gościńcu.

sobota, 7 maja 2016

Gorzkie prawdy na temat rozciągania cz. 4


Rozciąganie redresyjne

Jeśli chodzi o tę metodę, to muszę przyznać, że im bardziej wgłębiam się w poznawanie anatomii i zasad działania naszego ciała, tym większe mam co do niej wątpliwości. Nie chcę tutaj twierdzić, że jest całkiem nieprzydatna czy też nie należy jej nigdy przeprowadzać. Na pewno nie można robić tego samemu, czy też przy pomocy usłużnego kumpla, bo wtedy to musi się skończyć źle.
Redresję musi przeprowadzić specjalista, a decyzję o jej przeprowadzeniu podejmuje się w oparciu o analizę przyczyn danego przykurczu.

czwartek, 5 maja 2016

Jak to jest?

Jakie to uczucie, gdy się nie posiada domu i spędza czas na grzebaniu w śmietnikach? Gdy noce przeżywa się na ławkach w parku, lub w poczekalni? Jakie się ma wówczas zapatrywania na świat i życie? Na tak zwaną moralność? Można na ten temat gdybać przez całe lata, ale i tak nie zrozumie się człowieka nawet w części, jeśli nie było się postawionym w tej samej sytuacji co on.

środa, 4 maja 2016

Zapowiedź druga, czyli czym będą czytanki do kawy!


Nadszedł czas, by wyjaśnić zagadkę związaną z nowym działem "Czytanki do kawy". Nie jest on związany z tematyką tego bloga, o czym wspominałem w pierwszej zapowiedzi. Dlatego też początkowo planowałem stworzyć drugiego bloga, ale ostatecznie przeważyła brzytwa Ockhama. Nie będę tworzył bytów ponad konieczność. Potem chciałem zrobić tak, by te posty ukazywały się tylko na drugiej stronie bloga, a nie na głównej.

sobota, 30 kwietnia 2016

Gorzkie prawdy na temat rozciągania cz. 3


Relaksacja poizometryczna

Jest to jedna z najskuteczniejszych, najbardziej wydajnych i jednocześnie bezpiecznych technik rozciągania. Daje dobre efekty rehabilitacyjne i może pomóc niekiedy w usunięciu stanów bólowych. Można ją wykonywać samodzielnie lub z pomocą drugiej osoby. Najlepiej rehabilitanta. Nie chcę w tym miejscu nadmiernie skupiać się na tej metodzie, bowiem została dość dobrze opisana. Tak na stronach internetowych, jak i w kilku książkach. W tym miejscu mogę przypomnieć proponowaną już wielokrotnie książkę Rakowskiego „Kręgosłup w stresie”.

wtorek, 26 kwietnia 2016

Zapowiedź


Już niebawem w tej kategorii pojawią się zupełnie inne teksty, które nie będą miały nic wspólnego z kulturystyką i zdrowiem. Nie oznacza to jednak, że dotychczasowa tematyka nie będzie kontynuowana. Po prostu czas na trochę nowości. Póki co trwają prace. Jak wszystko będzie gotowe, wyjaśnię więcej.

poniedziałek, 25 kwietnia 2016

Nasiona kłamstwa


Pomyślałem, że dobrze będzie co jakiś czas zamieścić tutaj krótką recenzje co ciekawszych książek. Na początek proponuję „Nasiona kłamstwa” Jeffrey'a Smitha. Książka jest warta uwagi nie tylko ze względu na poruszaną i kontrowersyjną tematykę GMO. Wbrew pozorom obecnie większość Europejczyków jest przekonana o negatywnym wpływie żywności GMO na stan ludzkiego (i nie tylko) zdrowia. Jednak ciągle próbuje się nas przekonać, iż jest inaczej. Warto więc dowiedzieć się jak to naprawdę jest.

środa, 20 kwietnia 2016

Gorzkie prawdy na temat rozciągania cz. 2


5. Naczynia połączone
Ludzkie ciało to układ bardzo złożony i pojęcie naczyń połączonych tylko w niewielkim stopniu oddaje tę złożoność. Zaburzenie w jednym obszarze może skutkować bólem w innym. Często bóle w okolicy bioder są skutkiem problemów z kolanami itd. Zasada ta dotyczy tak narządów wewnętrznych jak i aparatu ruchu. Może więc okazać się, że przykurcz w jednym miejscu jest skutkiem napięcia czy przykurczu w innym.

czwartek, 7 kwietnia 2016

Gorzkie prawdy na temat rozciągania cz. 1



Z racji, że temat rozciągania pojawiał się już wiele razy, a nigdy nie miałem czasu i okazji podjąć go w bardziej wyczerpującej formie, postaram się teraz napisać coś więcej. Jest to ważne szczególnie dlatego, że temat obciążony jest wieloma mitami i wieloletnią złą praktyką. Nim jednak przejdę do sedna muszę wspomnieć o kilku zasadach, z którymi należy się najpierw zapoznać nim podejmiemy jakąkolwiek decyzję o rozpoczęciu rozciągania.

sobota, 26 marca 2016

Świąteczne życzenia


Z okazji nadchodzących świąt życzę wszystkim Czytelniczkom i Czytelnikom pomyślności tak w życiu, jak i na treningach. Tego aby nigdy nie zabrakło Wam motywacji, a zdrowie z wiekiem zamiast się psuć tylko poprawiało.

wtorek, 15 marca 2016

Wzrosty i spadki siły. Analiza porównawcza wybranych metod cz. 4


Trzecia metoda

Gdyby po prostu można było stale dodawać obciążeń i rosnąć wszyscy dookoła byliby już wielcy i silni – w każdym razie ci, którzy regularnie trenują. Tak niestety nie jest o czym zapewne już się przekonaliście. W swojej pracy Zaciorski i Kraemer wyraźnie podkreślają, że im dłużej trenujesz tak samo, tym mniejsze korzyści odnosisz z treningu. Dlatego istnieją (w dużym uproszczeniu) dwie drogi, by dalej odnotowywać progres.

sobota, 5 marca 2016

Wzrosty i spadki siły. Analiza porównawcza wybranych metod cz. 3


Inne metody uderzeniowe

Powinienem dla porządku dodać w tym miejscu jeszcze jedną ważną uwagę. To co napisałem w poprzedniej części na temat pozytywnego wykorzystania HITu można odnieść do każdej metody uderzeniowej, jak choćby do clusterów czy podobnych. W tym wypadku tak samo robimy 3 mikrocykle tą metodą i przerywamy na rzecz mniej intensywnych metod. Nie stosujemy ich częściej raz 1-2 na rok.

niedziela, 21 lutego 2016

Wzrosty i spadki siły. Analiza porównawcza wybranych metod cz. 2


Siłą rzeczy bardzo skrócone omówienie HITu

Zacznijmy zatem od HITu, czyli treningu wysokiej intensywności, którego jak wiadomo prekursorami byli Arthur Jones i Mike Mentzer. Pomijam tu już fakt, że cały szum wokół tej metody miał za zadanie wypromować super-maszynę do ćwiczeń Nautilius. Trzeba wyraźnie podkreślić, że nim ci panowie wzięli się do dzieła nikt raczej nie ćwiczył do upadku, a jeśli już to robił to od święta, czyli rzadko. Zawsze może zdarzyć się seria upadkowa i nic w tym złego dopóki nie zrobi się z tego podstawowej metody treningowej. Jeśli tak się stanie szybko zostanie przeciążony układ nerwowy i zamiast postępów będziemy notować gwałtowne spadki.

niedziela, 14 lutego 2016

Wzrosty i spadki siły. Analiza porównawcza wybranych metod cz. 1


Gdy nie można zastosować periodyzacji

Sporo już było napisane o periodyzacji. Teraz rodzi się przekorne pytanie. Czy można się bez niej obejść? Tzn. co w sytuacji, gdy jakiś plan wydaje się dla mnie idealny, pozwala mi pogodzić treningi z obowiązkami i całym moim trybem życia. Czy w takiej sytuacji też muszę ciągle zmieniać plany? Czy nie da się tego obejść i zrobić jakoś inaczej? Zdaję sobie sprawę z faktu, iż dla niektórych ludzi takie zmiany co kilka tygodni mogą być męczące. Nie mają czasu zastawiać się nad nowym planem i często wchodzi to w kolizję z trybem życia. Są też takie osoby, które wolą pewną rutynę niż nieustanne zmiany. Taką po prostu mają konstrukcję psychiczną. Częściej dotyczy to kobiet, ale nierzadko także mężczyzn.

sobota, 23 stycznia 2016

Marketingowe ogłupianie cz. 4


Krok piąty – miej szacunek do własnego ciała.

Być może punkt ten jest zbyt ogólnikowy i zawiera w sobie czy też streszcza wszystkie inne. Jednak chciałbym w tym miejscu uwypuklić pewien psychologiczny aspekt całej sprawy. Kulturystyka ze swej natury powinna wypływać z troski o swoje ciała i z jego akceptacji. Tymczasem nierzadko dzieje się tak, że jest dokładnie odwrotnie. Krokami na siłownię kieruje brak akceptacji, by wręcz nie stwierdzić, że nienawiść do własnego ciała. Gdybym to wyglądał, jak ci wielcy wspaniali faceci!

czwartek, 21 stycznia 2016

Dla Ani


Wiem, że obecnie dostajecie sporo informacji o podobnych akcjach. Jednak jeśli ktoś jeszcze nie zdecydował o tym, na jaki cel przeznaczyć swoje 1% podatku, to mogę polecić Wam Anię. Tutaj znajdziecie potrzebne dane do odpisu od podatku lub też przekazania darowizny.
Tutaj możecie zapoznać się z historią Ani.

sobota, 2 stycznia 2016

Marketingowe ogłupianie cz. 3


Krok drugi – nie potrzebujesz prawie żadnych suplementów.

Należę do osób, które przez długi czas wierzyły w potrzebę przyjmowania suplementów. Mechanizm był prosty. Widziało się wielkich napakowanych gości, a obok reklamę białka i aminokwasów. Nawet mając świadomość, iż nie osiągnęli swojej formy naturalną drogą i tak wierzyło się, że choć część z tego zawdzięczają suplementom. Zjadłem dziesiątki kilogramów białka i niewiele mnie to zbliżyło do sukcesu, z gainerów tylko zaczął róść brzuch. W końcu zmusiło mnie to do krytycznego myślenia.