wtorek, 27 października 2015

Dziennik treningow: mathew milczko cz. 3

czwartek, 22 października 2015

Metodyka podciągania cz. 6


7. Zaburzenie równowagi strukturalnej między antagonistami

Ten punkt jest mocno powiązany z tym, co zostało już napisane w punkcie czwartym. Niemniej trzeba tu pewne kwestie dodać i pogłębić. Mięśnie w czasie ruchu, a nawet w momentach statycznych, wchodzą z sobą w szereg reakcji takich jak: antagonizm, synergizm, czy stabilizacja jednych przez drugie. Gdy brak pomiędzy nimi równowagi to w najlepszym razie ruch nie zostanie wykonany, w najgorszym dojdzie do kontuzji czy też nawet poważnego wypadku.

wtorek, 6 października 2015

Metodyka podciągania cz. 5


4. Słaba koordynacja w danych łańcuchach biokinematycznych

To jeden z grzechów głównych współczesnej kulturystyki. Zbyt wczesne wprowadzanie izolacji, trening oparty głównie o maszyny – sprawiają, że ciało nie działa jako całość, lecz każdy mięsień może i sam w sobie silny nie potrafi skutecznie współpracować z innymi. Jak to już nieraz podkreślałem nie mam nic przeciwko ćwiczeniom izolacyjnym czy maszynom. Nie należy wylewać dziecka z kąpielą. Jednak muszą być wprowadzane w odpowiednim momencie. Gdy czytam artykuły zaczynające się od tego, że takie ćwiczenia jak przysiad czy martwy ciąg są zbyt trudne dla początkujących i powinni oni zaczynać przygodę z siłownią od maszyn – myślę sobie, że autorowi takich wypocin pewnie kiedyś sztanga spadła na głowę (albo raczej huknął łbem o maszynę).