wtorek, 27 października 2015
czwartek, 22 października 2015
Metodyka podciągania cz. 6
7. Zaburzenie równowagi strukturalnej między antagonistami
Ten
punkt jest mocno powiązany z tym, co zostało już napisane w
punkcie czwartym. Niemniej trzeba tu pewne kwestie dodać i pogłębić.
Mięśnie w czasie ruchu, a nawet w momentach statycznych, wchodzą z
sobą w szereg reakcji takich jak: antagonizm, synergizm, czy
stabilizacja jednych przez drugie. Gdy brak pomiędzy nimi równowagi
to w najlepszym razie ruch nie zostanie wykonany, w najgorszym
dojdzie do kontuzji czy też nawet poważnego wypadku.
piątek, 16 października 2015
wtorek, 6 października 2015
Metodyka podciągania cz. 5
4. Słaba koordynacja w danych łańcuchach biokinematycznych
To
jeden z grzechów głównych współczesnej kulturystyki. Zbyt
wczesne wprowadzanie izolacji, trening oparty głównie o maszyny –
sprawiają, że ciało nie działa jako całość, lecz każdy
mięsień może i sam w sobie silny nie potrafi skutecznie
współpracować z innymi. Jak to już nieraz podkreślałem nie mam
nic przeciwko ćwiczeniom izolacyjnym czy maszynom. Nie należy
wylewać dziecka z kąpielą. Jednak muszą być wprowadzane w
odpowiednim momencie. Gdy czytam artykuły zaczynające się od tego,
że takie ćwiczenia jak przysiad czy martwy ciąg są zbyt trudne
dla początkujących i powinni oni zaczynać przygodę z siłownią
od maszyn – myślę sobie, że autorowi takich wypocin pewnie
kiedyś sztanga spadła na głowę (albo raczej huknął łbem o
maszynę).
piątek, 2 października 2015
czwartek, 1 października 2015
Subskrybuj:
Posty (Atom)