Unoszenia
ramion bokiem
Wiele
osób zbyt szybko wprowadza do swoich programów treningowych
unoszenia bokiem czy przodem. Jest to zrozumiałe szczególnie wtedy,
gdy naramienne nie chcą rosnąć, ale tak naprawdę jest to ślepa
uliczka. Najczęściej albo nie daje to nic, albo też sprawia, że
jeszcze bardziej rozwijają się kaptury. To na dłuższą metę tym
bardziej utrudnia rozwój barków. Kluczem do rozwoju mięśni
naramiennych w większości ćwiczeń jest ściągnięcie łopatek w
dół, co znacznie ogranicza pracę mięśni czworobocznych tzw.
kapturów.