Święta

 

Z okazji Świąt życzę Wszystkim dużo zdrowia, siły i masy oraz poczucia bliskości z innymi ludźmi

Otwarcie nowej dyskusji

 

Dziennik treningowy: Patryk cz. 2

Dziennik treningowy: Greg Mado cz. 4

Życzenia

Nadchodzą kolejne Święta, więc czas też na nowe życzenia, choć w treści będą takie same. Mimo spadku frekwencji na blogu oraz mojej z wielu względów niskiej aktywności pisarskiej, liczę na to, że czas świetności jeszcze powróci. Nie wiem, kiedy pojawią się nowe treści, ale póki staram się regularnie odpowiadać na pytania i pomagać tam gdzie to konieczne, nawet jeśli czasem ta pomoc sprowadza się do krytyki moim zdaniem niewłaściwych zachowań lub poglądów.

 

Póki co życzę wszystkim dużo zdrowia i dobrej - wciąż poprawiającej się formy. Nie tylko fizycznej, ale także psychicznego dobrostanu i rozwoju intelektualnego poprzez zdobywanie wiedzy i krytyczne myślenie.

Dyskusja czasu zimy przeplatanej deszczem

 

Przemyślenia na temat treningu okluzyjnego

Nowa moda

Od przynajmniej kilku lat panuje w sportach siłowych moda na tzw. trening okluzyjny. Najpierw zagościł w kulturystyce, ale ostatnio także zawodnicy trójboju siłowego próbują tej metody. Sama idea jest znacznie starsza. Pojawiła się już chyba kilkadziesiąt lat temu i dotyczyła głównie rehabilitacji. Chodziło o znalezienie sposobu na ćwiczenie osób z poważnymi problemami układu ruchu jak np. uszkodzenie stawów, poważne ubytki mięśniowe, stany po ciężkich wypadkach i kontuzjach. Poszukiwana metoda miała z jednej strony zapewnić pozytywne zmiany adaptacyjne w ćwiczonym obszarze, a jednocześnie nie obciążać nadmiernie leczonych tkanek. Tak narodziła się okluzja. Okazało się, że przy ograniczonym przepływie krwi i użyciu niewielkich obciążeń można dobrze prowadzić rehabilitację we wspomnianych wyżej sytuacjach. Jedynym przeciwwskazaniem były problemy z układem krążenia.