sprzet

czwartek, 19 stycznia 2017

Dziennik treningowy: Smogu cz. 6

wtorek, 17 stycznia 2017

Trening bez sprzętu cz. 2


Złote ćwiczenia - martwy ciąg

Niestety z martwym ciągiem nie jest już tak prosto. O ile przysiad da efekty nawet bez dodatkowego obciążenia, o tyle istotą MC jest jednak podniesienie dużego ciężaru. Trudno tę zasadę ominąć. Musimy przyjąć, że bez dodatkowego sprzętu w postaci gryfu i talerzy, nie da się w pełni imitować tego ćwiczenia.

sobota, 7 stycznia 2017

Trening bez sprzętu cz. 1


Bez sprzętu a ze sprzętem...

Od czasu do czasu powraca problem treningów bez dostępu do siłowni i sprzętu. Nie ukrywam i wiele razy już to podkreślałem, że optymalnym rozwiązaniem jest skompletowanie własnej prostej siłowni, do której ma się dostęp o dowolnej porze dnia i nocy. Ma to szereg zalet, jednak w tym miejscu nie będę się na tym skupiał. Poruszę za to inny problem. Czy i na ile można się rozwijać nie mając prawie zupełnie dostępu do sprzętu treningowego?

piątek, 23 grudnia 2016

Życzenia Świąteczne



Nadchodzą kolejne Święta. Dlatego życzę wszystkim Czytelniczkom i Czytelnikom dużo zdrowia i radości. Tego, by faktycznie odczuli radość z przebywania z bliskimi, tak aby potem z nowym entuzjazmem mogli przystąpić do treningów i walki o lepsze i zdrowsze życie.

środa, 21 grudnia 2016

O nauce, medycynie i sporcie cz. 5


Sport i nauka

Jest niemal regułą, że w sporcie najpierw wymyśla się coś drogą prób i błędów. Zwykle robią to trenerzy i zawodnicy, a dopiero potem powstają opracowania teoretyczne. Niekiedy dopiero po kilkudziesięciu latach. Czynnikiem napędzających rozwój poszczególnych dyscyplin jest silna motywacja i chęć zwycięstwa. Jeśli chce się wygrywać trzeba nieustannie doskonalić swój warsztat i poszukiwać skuteczniejszych metod treningowych. Naukowiec takiej motywacji nie ma.

wtorek, 13 grudnia 2016

FAQ na temat treningu


Tak się akurat dobrze złożyło, że koniec pracy na FAQ o treningu przypadł na okres przedświąteczny. Dlatego możecie tę publikację potraktować jako swoisty prezent na święta. Kilka razy padały propozycje napisania książki o kulturystyce i oto taka książka powstała, choć nie ja ją napisałem. Jest to w dużej mierze dzieło Marka oparte na materiałach z artykułów i dzienników zamieszczanych na moich blogach. Moja ingerencja ograniczyła się do redakcji tekstu: drobnych poprawek, formatowania tekstu i nadaniu mu ostatecznej formy e-booka.