Warianty
wyciskania stojąc
Oto
przykład możliwości zastosowania teorii chaosu w doborze
niektórych ćwiczeń. W tym artykule, zgodnie z tytułem, skupię
się na wyciskaniu. Podstawową formą wyciskania wcale nie jest owo
słynne "wyciskanie na klatę" inaczej bezmyślnie nazywane
też "wyciskaniem na płaskiej" zapewne po to by odróżniało
się od "wyciskania na okrągłej". Nie! Podstawą siły
jest wyciskanie stojąc w górę. Zaraz po przysiadach, martwych
ciągach, podciąganiu i dipsach, to jest miara realnej funkcjonalnej
siły. Jeśli nie masz poważnych problemów z kręgosłupem, czy z
nogami - naprawdę poważnych, a nie służących za wymówkę -
wyciskaj dużo na stojąco. Samo wyciskanie leżąc nie jest złe.
Jest też jednym z bojów trójboju siłowego. Problem w tym, że
zwykle jest przeceniane i źle rozumiane. Jeszcze do tego wrócę.