wtorek, 30 sierpnia 2016
piątek, 26 sierpnia 2016
Najprostszy przepis na świecie
Nie musi być skomplikowanie
Po
wielokroć padają tu pytania o to co jeść, czyli o przepisy
kulinarne. Powstaje coraz więcej stron paleo, na których autorzy
prześcigają się w pomysłach na skomplikowane potrawy, które np.
nie zawierają glutenu itp. Niektóre składniki, które proponują
są albo drogie, albo trudne do zdobycia. Osobiście wcale nie
uważam, by trzeba było przesiadywać godzinami w kuchni, by zjeść
coś normalnego. Żeby jedzenie było dobre, jego przygotowanie nie
musi być skomplikowane.
piątek, 12 sierpnia 2016
środa, 10 sierpnia 2016
Kontrola, czyli pierwszy krok do zaawansowanego treningu. Wolne tempo cz. 3
Zalety
Spróbujmy
zatem wyszczególnić zalety tej metody.
1.
Szybkie przyrosty masy i siły - zwłaszcza jeśli wcześniej nie
stosowało się takiej metody, ale nie tylko. Daje dość długotrwałe
możliwości rozwoju.
2.
Pomaga osobom o słabszym CUN - choć szybciej rozwija to
jednocześnie tak szybko nie wypala. Z drugiej strony stawia wyższe
wymagania przed psychiką, gdyż trudniej jest utrzymać wolne tempo.
Pisałem już o ego. Trzeba niekiedy znieść głupie uśmiechy
kumpli i sezonowców. Ciężary są mniejsze, gdyż trzeba je
znacznie zredukować.
3.
Jest bezpieczniejsze dla osób z wadami postawy i problemami z
kręgosłupem.
4.
Poprawia zdolności koncentracji.
5.
Pomaga wyrównać balans siłowy, gdyż wolny ruch sprawia, iż
ciężar "nie przelatuje" na słabymi punktami toru ruchu i
łańcucha biokinematycznego. Wolny ruch eliminuje w niektórych
ćwiczeniach siłę rozpędu. Jest ona wykorzystywana w wielu
sportach do podnoszenia większych ciężarów. Dobrze się sprawdza
przy biciu rekordów, ale z punktu widzenia rozwoju mięśni siła
rozpędu tylko przeszkadza.
6.
Większa koncentracja i wolne tempo oznaczają również znacznie
większe bezpieczeństwo i mniejszą szansę na kontuzję.
7.
Wprawdzie i tu dobrze jest unikać upadków mięśniowych, ale
doświadczenie pokazuje, iż mimo metoda jest cięższa to sam upadek
nie wyczerpuje tak mocno układu nerwowego.
Subskrybuj:
Posty (Atom)