Trening funkcjonalny

Nowa moda

Nastała oto moda na tzw. trening funkcjonalny. Coraz częściej można spotkać się z tym pojęciem. Czym tak naprawdę jest a czym nie jest? Wielu trenerów wprowadza w swojej ofercie właśnie ów trening funkcjonalny, co tak naprawdę świadczy o ich nieuctwie lub też jest dyktowana chęcią marketingowego ogłupiania potencjalnych klientów. Trening funkcjonalny często jest nim bardziej z nazwy niż faktycznie. Jest zwykle przeciwstawiany kulturystyce co sugeruje, że ta ostatnia jest nie-funkcjonalna. Trzeba zatem zastanowić się czym jest a czym nie jest kulturystyka oraz co właściwie znaczy funkcjonalność.

Funkcjonalność

Uznajmy, że funkcjonalność to zdolność do wykonywania określonych funkcji. Zapewne od razu uznacie, że to pleonazm czyli tzw. masło maślane. No cóż - będziecie mieli rację. Jednak tak właśnie jest, gdy ktoś posługuje się terminem "trening funkcjonalny', no bo niby czym innym jest jakikolwiek trening, jak nie działaniem w celu poprawienia określonej funkcji. Powiedzmy, że trenujesz swoją pamięć specjalnym zestawem ćwiczeń. Co robisz? Poprawiasz funkcje pamięci! Trenujesz bieganie? Poprawiasz funkcję biegania itd. Przykłady można mnożyć bez końca. Nie inaczej będzie z treningiem na siłowni. Ćwiczysz, by poprawić funkcje motoryczne: siłę, szybkość, moc, wytrzymałość. Jasne, że niektóre formy treningu mogą poprawić te funkcje bardziej a inne mniej, ale każdy taki trening w jakimś stopniu jest funkcjonalny.

Jeśli ktoś ćwiczy tylko wyciskanie na ławie i unoszenie ramion, to oczywiście funkcjonalność tego treningu pozostaje nieco dyskusyjna, ale do pewnego stopnia też jest to trening funkcjonalny To, że zaburza balans mięśniowy i idzie prostą drogą do kontuzji to osobny problem. Tak samo będzie z podciąganiem i ściąganiem linki wyciągu. To pierwsze będzie lepiej poprawiać funkcjonalność, ale nie jest tak, że na wyciągu w jakimś stopniu też jej nie poprawimy. Szczególnie jeśli ktoś z powodu jakichś problemów zdrowotnych jest na tyle słaby, że podciąganie czy nawet negatywy na drążku są na razie poza jego zasięgiem.

Tymczasem co się często dzieje na tzw. treningach funkcjonalnych? Zwykle obowiązuje zasada "im więcej tym lepiej". Katuje się mnóstwo przysiadów jednocześnie kalecząc technikę. Zwykle też nie tylko więcej, ale im szybciej tym lepiej. Robi się częściowe podciągania z podskokiem i tylko do czoła, wszystko byle więcej, bo to przecież takie "funkcjonalne". To samo można zresztą napisać o crossfit. Dla wielu jest to i tak synonim treningu funkcjonalnego. Podobno też naśladuje się zwykłe codzienne czynności. Ciekawe kiedy to w ciągu dnia robi się jakieś podskoko-szapranio-zarzuty ciałem na drążku w ciągu dnia.

Kulturystyka

Teraz zajmijmy się pojęciem kulturystyki. Jakie ma cele? Ano poprawa zdrowia, siły, wyglądu i do diabła... funkcjonalności. Tak było od samego początku i dopiero era Weidera namieszała w temacie, ale nawet jeszcze w latach 80-tych ubiegłego wieku mieliśmy do czynienia z silnymi i sprawnymi facetami. Jak wspomina Mike Quinn: najpierw był trening, potem dieta, a dopiero na końcu koks. Dziś przychodzą do niego młodzi i nim zaczną trenować pytają o prochy. Trzeba to dobrze zrozumieć. Trening kulturystyczny to mieszanka ćwiczeń złotych i izolacji. Bynajmniej te izolacje nie są nie-funkcjonalne. Poprawiają funkcje danego mięśnia, czy grupy mięśni. Czasem wyrównują balans siłowy, by nie dopuścić do zaburzeń i kontuzji. Trening złożony z samym izolacji nie jest treningiem kulturystycznym, a jego parodią - więc nie może być punktem odniesienia. Z drugiej strony same ćwiczenia złote po pewnym czasie nie wystarczą, by wejść na wyższy poziom funkcjonalności - skoro już mamy posługiwać się tym kuriozalnym pojęciem.

Niewiedza i marketing

Jak zatem widać, powstające obecnie modne "formy treningu" bazują tylko i wyłącznie na niewiedzy i na marketingu. Nowa nazwa to dobry chwyt, by przeciągnąć więcej klientów. Szczególnie jest to żenujące, gdy taki trener ma za sobą jedynie weekendowy kurs i nie ma pojęcie o połowie funkcji wielu mięśni. To nic - liczy się funkcjonalność, ale - mózgu też! Jeśli będziesz ćwiczył szybko i jak najwięcej nim opanujesz technikę, to w najlepszym razie skończysz u ortopedy.