Bieganie na zajechanie cz. 3

Maraton a zanieczyszczenia

Ten problem może potraktować nieco żartobliwie i z przymrużeniem oka, ale po głębszym zastanowieniu dojdziemy co wniosku, że nie ma w nim nic zabawnego. Czy zwróciliście uwagę, że wiele maratonów odbywa się w centrach dużych miast? Teraz dodajcie do tego fakt, że podczas biegu dochodzi do wzmożonego poboru tlenu i nie tylko. Gdy tysiące czy nawet setki ludzie przebiegnie miasto wciągnie w swoje płuca mnóstwo zanieczyszczeń. Wprawdzie będzie też wydychało mnóstwo dwutlenku węgla, ale w porównaniu z tym co wciągnie do płuc, to akurat niewielki problem. Możecie przyjąć to jako żart - jak przed chwilą wspomniałem - ale powietrze w mieście zaraz po maratonie jest czystsze. Niestety, nie można tego powiedzieć o organizmach maratończyków przesiąkniętych teraz masą metali ciężkich i innych szkodliwych substancji. Nie muszę nikomu tłumaczyć, jaki to ma wpływ na zdrowie.

10 minutowy spacer dla zdrowia?

Przegięciem w drugą stronę jest propozycja krótkich kilkuminutowych czy kilkunastominutowych spacerów dla zdrowia. Taki spacer jest zbyt słabym bodźcem, by zainicjować jakiekolwiek zmiany w organizmie. Jeśli jesteś osobą niepełnosprawną, która ma problemy z chodzeniem - to tak. Piszę to z całym szacunkiem dla takich osób, sam mam sporo problemów zdrowotnych, taki spacer może być wyzwaniem i pomoże jeśli nie poprawić zdrowie, to choć trochę polepszy kondycję.

Jednak proponowanie krótkich spacerów ludziom, którzy nie mają problemów z chodzeniem, jest kretynizmem. Takie rzeczy wymyślają ludzie sami niewiele się ruszający. To nic innego jak porada tłustego i słabego lenia dla innych tłustych i słabych leni. Oto wspaniała promocja zdrowia! Iluzji spaceru dla zdrowia ulegają nawet ci, którzy promują w miarę sensowne podejście do zdrowia, jak choćby modny ostatnio Jerzy Zięba.

Sensowniejsze formy wysiłku

Praca fizyczna w takiej czy w innej formie jest nam niezbędna dla zdrowia. Jeśli chcesz żyć długo, to jednym z ważnych czynników, które mają na to wpływ jest ciężka praca nóg. Trzeba tu podkreślić, że raczej ciężka niż długotrwała. Nie mam zamiaru narzucać nikomu tego jaki rodzaj sportu powinien uprawiać. Rób to co lubisz, ale rób to z głową! Zgodzę się nawet z opinią, że nie każdy musi ćwiczyć na siłowni, choć uważam, że sporo wtedy traci. Można podjeść do sprawy inaczej. Iść gdzieś do lasu i dźwigać ciężkie kamienie i bele. Można nimi rzucać itd. To też na pewno dobry sposób na rozwinięcie muskulatury, choć może być kłopotliwe z powodu zmienności pogody. Można też znaleźć sobie jakąś ciężką pracę fizyczną.

Niezależnie więc od wybranego sportu, warto wyciągnąć dla siebie wnioski z tego co zostało napisane. Chcesz jeździć na rowerze to weź po uwagę, że lepsze będę interwały z jazdą szybką i wolną na przemian lub wjazdami na wzniesienia niż wielogodzinne powolne pedałowanie. To ostatnie tak naprawdę daje mniej niż zwykłe chodzenie.

Lubisz chodzić to dobrze. Weź plecak z obciążeniem i rób marsze na kilkaset metrów lub kilka kilometrów tak często jak możesz. Lubisz biegać? Zobacz co napisałem powyżej o jeździe na rowerze. To samo można odnieść do pływania. Na pewno nie zawsze i nie do każdego sportu da się wprowadzić te założenia, ale czasem warto pomyśleć i dzięki temu odnieść więcej korzyści zdrowotnych. Jeśli możesz odstaw samochód i częściej idź do pracy czy sklepu piechotą. Zamiast windy wybierz schody. To wszystko są małe kawałki wielkiej układanki Twojego zdrowia.