Receptory androgenowe i nie tylko cz. 5

Co ma wpływ na wrażliwość RA? cz. 2

Magnez - Na temat tego minerału można napisać całe tomy i w rzeczywistości już co najmniej tyle napisano. Bierze udział w przynajmniej ok. 300 poznanych do tej pory procesach. Między innymi w produkcji testosteronu i jego konwersji do DHT. Jednocześnie obniża poziom aromatazy i SHGB. Przyspiesza regenerację ATP. Jako ważny czynnik syntezy białek ma pozytywny wpływ na wrażliwość AR. Nie zapominajmy, że receptory to nic innego jak odpowiednio zbudowane białka.

Selen - Jest ważnym mikroelementem potrzebnym do funkcjonowania wątroby w procesie detoksykacji. Bierze udział w konwersji T4 w T3 i poniekąd aktywuje AR. Jednak tylko w małych ilościach. Większe dawki działają odwrotnie - są toksyczne i negatywnie wpływają na AR. Dlatego generalnie odradzam suplementację selenem. Jego najlepszym i bezpiecznym źródłem - niezbędnym w przypadku przyjmowania jodu - są orzechy brazylijskie. 2-3 sztuki na dobę dostarcza odpowiednią ilość selenu.

Korzeń pokrzywy, kozieradka i pyłek sosny - Pisałem już kiedyś o tych substancjach - przewijały się też w dyskusjach na blogu. Podnoszą poziom testosteronu i poprawiają funkcję AR. Pozostaje niewyjaśnione dlaczego na jednych działają bardzo dobrze, a na innych prawie wcale.

Rozmaryn - Jeśli wierzyć różnym badaniom rozmaryn upośledza wrażliwość AR i zmniejsza poziom androgenów. Dlatego jeśli decydujemy się na przyprawianie potraw rozmarynem, nie należy tego robić zbyt często. Podejrzewam, że niewielkie dawki od czasu do czasu aż tak bardzo nie zaszkodzą.

Mięta pieprzowa - Działa podobnie jak rozmaryn. Trudno powiedzieć czy inne rodzaje mięty również obniżają poziom testosteronu, ale warto mieć na uwadze taką możliwość i nie przesadzać z tym ziołem.

Witaminy D3 i E - Wspomniałem już o tych witaminach przy okazji opisywania roli tłuszczu. Witamina D3 podnosi m.in. poziom testosteronu, a E ma udział w spermatogenezie. Obie delikatnie poprawiają wrażliwość AR. Prócz tego pełnią wiele innych ważnych funkcji w organizmie.

Witamina B3 - Podnosi ekspresję receptorów androgenowych i zmniejsza aktywność estrogenów.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe - Pisałem już o ważnej roli tłuszczów w procesie produkcji testosteronu. Wspominałem też nie raz, by nie ulegać obecnej modzie na zbyt dużą podać WNNKT, a szczególnie omega 3. W czasie, gdy Charles Poliquin przestał pisać wartościowe książki i artykuły, a zaczął reklamować suplementy w ilościach urągających inteligencji, pojawiło się jego zalecenie, by przyjmować dziennie kilkadziesiąt gram omega 3. Było to zalecenie kuriozalne - i choć o zmarłych podobno źle się nie mówi - trudno nie uznać go za skrajnie głupie i niebezpieczne. To prosta droga do podwyższenia ciśnienia i możliwości zafundowania sobie wylewu. Wbrew powszechnym zapewnieniom, że omega 3 obniżają ciśnienie, jest dokładnie odwrotne. Omega 3 zapobiega otyłości? Otóż kolejny raz - nie! Przy większej podaży omega 3 podwyższają poziom aromatazy i prolaktyny, co bezpośrednio przekłada się na spadek poziomu testosteronu. Przestaje działać proces konwersji do DHT poprzez dezaktywację 5alfa-reduktazy.

Skoro tak, to dlaczego nawet zwolnicy diet niskowęglowodanowych namawiają ciągle do suplementacji większymi ilościami omega 3? Przyznam, że nie wiem. Zapewne na podstawie błędnie przeprowadzonych badań. W końcu olej ryb morskich to obecnie bardzo dobry biznes Na pewno niewielka ilość omega 3 jest nam potrzebna, ale trzeba tu podkreślić, że NIEWIELKA! Wystarczy dziennie zjeść klika łyżeczek siemienia lnianego lub nasion chia.

Soja - Pisałem już o tym przekleństwie współczesności nie raz. To kancerogen sprzedawany pod płaszczykiem "zdrowej żywności". Potężne lobby amerykańskich producentów soi, jak i agresywna wegetariańska propaganda, spowodowały, że czasem trudno kupić np. wędliny, które nie zawierają soi. Do tzw. białek serwatkowych nagminnie dodaje się białko sojowe. Soja to źródło fitoestrogenów i to ona, a nie nadmiar testosteronu - jak wciąż utrzymuje wielu lekarzy - powoduje raka prostaty, a u kobiet raka piersi i inne schorzenia. Soja blokuje wytwarzanie testosteronu, jak również upośledza wrażliwość AR.