Dwie
sesje
Dlaczego
lepiej zrobić dwie sesje treningu siłowego niż trening siłowy i
HIIT? Po pierwsze trening dwa albo nawet trzy razy dziennie to bardzo
zaawansowana metoda. Trzeba mieć duże doświadczenie i wszystko
dobrze zaplanować. Nie można też ciągnąć tego zbyt długo.
Ważne, by uzmysłowić sobie, że rezerwy adaptacyjne każdego
organizmu są ograniczone i zwiększają się powoli na przestrzeni
lat. Do tego dochodzi efekt kumulacyjny wielu sesji treningowych, dni
i tygodni. O ile na czas jakiś organizm może wytrzymać większą
objętość podobnych obciążeń np. przysiady dwa razy dziennie, o
tyle dwa rodzaje wysiłku o odmiennej specyfikacji są zazwyczaj poza
jego zasięgiem. Przykładem może tu być sesja przysiadów i sesja
biegów interwałowych. Taki układ na pewno nie poprawi wyników w
przysiadzie. Może je tylko pogorszyć. Co innego łączenie
przysiadów ze sprintem. Jest to dobra metoda, ale dla bardzo
zaawansowanych zawodników. Stosowana głównie właśnie przez
czołowych sprinterów.