czwartek, 26 stycznia 2017

Trening bez sprzętu cz. 3


Gumy

Pisząc o treningu bez sprzętu nie mam na myśli całkowitej rezygnacji z różnych przyrządów tylko dla jakiejś mglistej idei. Chodzi raczej o ograniczenia wynikające z braku miejsce, pieniędzy, czy akceptacji współmieszkańców. Dlatego warto pomyśleć o gumach rehabilitacyjnych np. Thera Band lub podobnych. Nie jest to duży wydatek, a może bardzo rozszerzyć możliwości treningowe. No i nie zajmują wcale miejsca! Poszczególne kolory oznaczają różną siłę gum i stawianego przez nie oporu.

wtorek, 17 stycznia 2017

Trening bez sprzętu cz. 2


Złote ćwiczenia - martwy ciąg

Niestety z martwym ciągiem nie jest już tak prosto. O ile przysiad da efekty nawet bez dodatkowego obciążenia, o tyle istotą MC jest jednak podniesienie dużego ciężaru. Trudno tę zasadę ominąć. Musimy przyjąć, że bez dodatkowego sprzętu w postaci gryfu i talerzy, nie da się w pełni imitować tego ćwiczenia.

sobota, 7 stycznia 2017

Trening bez sprzętu cz. 1


Bez sprzętu a ze sprzętem...

Od czasu do czasu powraca problem treningów bez dostępu do siłowni i sprzętu. Nie ukrywam i wiele razy już to podkreślałem, że optymalnym rozwiązaniem jest skompletowanie własnej prostej siłowni, do której ma się dostęp o dowolnej porze dnia i nocy. Ma to szereg zalet, jednak w tym miejscu nie będę się na tym skupiał. Poruszę za to inny problem. Czy i na ile można się rozwijać nie mając prawie zupełnie dostępu do sprzętu treningowego?