Rep hang on

Niebagatelny wpływ psychiki

Im dłużej żyję, tym mocniej się przekonuję, jak bardzo nastawienie psychiczne czy też różne umysłowe iluzje nie tylko zmieniają postrzeganie świata, ale mają wpływ na wiele dziedzin życia. Także na wyniki sportowe. Stąd też przez lata w różnych dziedzinach, także w sportach siłowych, wypracowano specyficzne sztuczki, które mają poprawić te wyniki i ominą pewne psychiczne ograniczenia. W tym artykule opiszę jedną z takich sztuczek.

HIIT a trening siłowy - zależności cz. 3

Przyzwyczajenie a akumulacja zmęczenia

Oto dwa zjawiska stojące wobec siebie w opozycji. Właściwe podejście do nich w kontekście indywidualnych reakcji własnego organizmu może zagwarantować stałe postępy i jednocześnie zminimalizować ryzyko kontuzji. Pierwsza strona medalu jest taka, że jeśli coś robisz wystarczająco często i wystarczająco długo - organizm się do tego przyzwyczaja. Warunkiem przyzwyczajenia jest jednak odpowiednia intensywność danego rodzaju wysiłku. Jeśli jest nazbyt intensywny to raczej trudno będzie się przyzwyczaić i wcześniej dojdzie do przemęczenia. Lekkie przemęczenie może poprzedzać okres akomodacji organizmu do wysiłku, jednak nadmierne zahamuje proces przystosowania i doprowadzi do spadku możliwości.

HIIT a trening siłowy - zależności cz. 2

Pierwotne przeznaczenie

Jak się już zapewne domyślacie pierwotnie treningi interwałowe nie były przeznaczone do spalania tłuszczu. Ten pomysł pojawił się znacznie później i został rozdmuchany przez różne kolorowe gazety i fora. Ciągle istnieje zapotrzebowanie na wymyślanie czegoś nowego, co będzie jeszcze lepsze od tego lepszego co było wczoraj. Tak wygląda reklama i tak wyglądają wszelkie próby przyciągania czytelników. Wczoraj proszek był najlepszy, a dziś jest jeszcze lepszy. Skoro już raz ktoś wpadł na nowy pomysł wykorzystanie HIIT do odchudzania - jeden z terminów najczęściej wpisywanych w wyszukiwarki (kiedyś było to podobno "seks" i "mp3") - to tak już zostało.

HIIT a trening siłowy - zależności cz. 1

Wersja Thiba

Niedawno Christian Thibaudeau opublikował artykuł na temat form treningu aerobowego, albo jak kto woli cardio, dla kulturystów naturalnych. Można go przeczytać tutaj. W zasadzie z większością jego uwag się zgadzam, jednak pozwolę sobie pewne rzeczy wyrazić po swojemu - trochę dodać, a trochę ująć. Robię to dlatego, że bardziej zależy mi na uwypukleniu roli HIIT-u i zależności do różnych innych form treningu. Temat ten już przewijał się w różnych dziennikach, pora ując go w formę artykułu.