Rep hang on

Niebagatelny wpływ psychiki

Im dłużej żyję, tym mocniej się przekonuję, jak bardzo nastawienie psychiczne czy też różne umysłowe iluzje nie tylko zmieniają postrzeganie świata, ale mają wpływ na wiele dziedzin życia. Także na wyniki sportowe. Stąd też przez lata w różnych dziedzinach, także w sportach siłowych, wypracowano specyficzne sztuczki, które mają poprawić te wyniki i ominą pewne psychiczne ograniczenia. W tym artykule opiszę jedną z takich sztuczek.

Kilka słów na temat nazewnictwa

Nie lubię wprowadzania angielskojęzycznych nazw tam gdzie mamy polskie odpowiedniki. Współczesna anglicyzacja lub raczej amerykanizacja życia, powoduje niszczenie innych języków zarówno w sferze słownictwa jak i stylistyki (w ciągu ostatnich 70 lat zniknęło zupełnie ok. 200 języków). Niszczenie języków to również ograniczanie puli myślowej ludzkości. Do mediów i do reklam dostali się ludzie, którzy kilkadziesiąt lat temu uważani byliby za półanalfabetów. Dziś wygłaszają swoje myśli lub raczej ich brak w stylu: "Od moich kolegów dostaję taki support". Do tego dochodzi mnożenie wykrzykników czy spacji przed przecinkami oraz zaimków tam, gdzie polski język ich nie wymaga. Im ktoś bardziej chamski i wulgarny tym jest większym "celebrytą" - kolejne modne słówko, tak jakby nie można było napisać, że jest bardziej popularny!

Nie mogę też czepiać się wszystkich wypowiedzi na tym blogu, choć czasem i tu można znaleźć kwiatki w stylu "wogule" czy "mi się podoba". Nie jest to z mojej strony czepianie się dla samego czepiania. Poprawność językowa to nie tylko wyraz szacunku, to możliwość precyzyjnej komunikacji. Wielu ludzi - o czym już kiedyś obszernie pisałem - pozuje na ekspertów naukowych, a jednocześnie nie potrafi się poprawnie wysłowić. Precyzja nauki to także precyzja języka, jakim się operuje. Każdemu zdarzają się błędy i litrówki (mnie też), ale warto zwracać uwagę na to, by w miarę możliwości ich unikać.

Jest jednak także druga strona medalu. W imię źle pojętej poprawności językowej szuka się polskich nazw na wszystko. Szczególnie na nowe zjawiska czy przedmioty. Skutkiem tego są kwiatki w stylu "zwis męski" lub "zwis sufitowy". Niekiedy pojawiają się pewne słowa pod wpływem tzw. poprawności politycznej, jak choćby; polityczka czy psycholożka. Albo idiotyzm - tacierzyństwo.

Także próby poprawiania języków branżowych przez polonistów nie przynoszą niczego dobrego. Pewne zwroty utrwalone w danej dziedzinie muszą już takie pozostać, bo są zrozumiałe np. dla grupy uczonych zajmujących się daną dziedziną i wprowadzanie zmian w imię źle pojętej poprawności spowoduje tylko nieporozumienia.

Nie inaczej jest w sportach siłowych. Mimo wszystko lepiej brzmi Push press niż wycisko-podrzut. Tak samo prościej napisać ROM niż wyjaśniać obszernie, czym jest zakres ruchu. Trudno też opisywać DOMSy, skoro mamy już przydatny skrót. Nie inaczej wreszcie rzecz się ma z opisywaną tu metodą rep hand on. Nie widzę sensu ani w tłumaczeniu tego zwrotu, ani w próbach wymyślania polskiej nazwy. To tyle w ramach przydługiej, aczkolwiek moim zdaniem potrzebnej, dygresji.

Wrażenia z noszenia

Każdy kto przenosił jakieś ciężkie przedmioty wspólnie z drugą osobą zapewne zetknął się z tym specyficznym zjawiskiem. Niosąc samemu np. 50kg odczuwa się większe obciążenie niż wtedy, gdy wspólnie z odpowiednio dopasowanych partnerem niesie się 100kg. Istotną role odgrywa tu wzrost, bo zawsze niższa osoba podnosi nieco więcej, ale podobne zjawisko występuje także wtedy, gdy mamy dwóch ludzi o mniej więcej tym samym wzroście. Nie chodzi bowiem o to, że jednemu jest lżej a drugiemu ciężej, lecz o to, że obaj mniej odczuwają ciężar. Ważne przy tym, by obie osoby miały mniej więcej podobną siłę choć niekoniecznie aż tak bardzo dokładnie taką samą.

Proste wyliczenie wskazuje, że 100kg dzielone na 2 daje po 50kg na każdego. Tymczasem każdy odczuwa jakby niósł nieco mniej. Nie jest to oczywiście zjawisko czysto fizyczne, a raczej subiektywne psychiczne wrażenie. Do pewne stopnia działa nawet wtedy, gdy jedna z tych osób nieco się obija.

Dotyk partnera (asystenta)

Teraz dochodzimy do najciekawszego. Jeśli ktoś tylko odpowiednio dotyka obciążenia, to wydaje się ono nieco lżejsze. Właśnie w tym miejscu dochodzimy do opisywanej metody. Wystarczy samo wrażenie pomocy partnera treningowego, by subiektywne odczuwanie ciężaru było mniejsze. Jak to zrobić w praktyce? Najprościej zacząć eksperymenty przy wyciskaniu sztangi leżąc. W czasie ruchu koncentrycznego partner dotyka palcem od spodu gryf. Wystarczy jeden palec! Od razu wyciskanie powinno iść łatwiej.

Bardziej skomplikowana będzie taka asysta w przysiadach, ale jeśli przy dwu końcach gryfu ustawimy odpowiednio przygotowanych partnerów treningowych i każdy będzie delikatnie "podtrzymywał" sztangę u swojego końca, nagle może się okazać, że bez problemu bijemy rekordy w przysiadzie. Nie każde ćwiczenie nada się do tego typu sztuczek, ale jak się dobrze zastanowić, to pewnie jeszcze kilka się znajdzie. Np. iluzoryczne podtrzymanie łokci przy wyciskaniu stojąc lub siedząc w górę. Sporty siłowe to nie tylko ciężki trening, dieta czy regeneracja. To także pomysłowość.