Eksperyment jest prowadzony przez Haroldka i na jego własną odpowiedzialność. Wcześniej ostrzegłem go przed możliwymi niepożądanymi skutkami. Powodzenia.
Witam wszystkich najpierw napiszę trochę o sobie Mam na 37lat i ok 20 lat regularnych treningów ,,Różnych sportów za sobą "
Więc tak jak w temacie prowadze na wlasna odpowiedzialnosc eksperyment ze spożywania sporej ilości Kakao.. 100g / Dobe dlaczego sie zdecydowalem otorz kakao jest naturalnym zrodlem pewnego skladnika ktory blokuje dzialanie miostatyny chodzi o epikatechine ktora w suplemetach na blokade miostatyny znajduje sie w dawce 300mg ( podobna ilosc epikatechiny jak w 100g Kakao) Ponadto Epikatecheina ma dzialanie: rozszerzające naczynia krwionośne poprzez mechanizm zwiększenia stężenia tlenku azotu (NO) – czyli podobnie do azotanów z buraka
zmniejszenie endoteliny-1, aktywacji płytek krwi, cytokin zapalnych i stresu oksydacyjnego
zwiększenie gęstości mitochondriów mięśniowych (na razie jedynie w badaniach na zwierzętach)
poprawiające wrażliwość tkanek na cukier we krwi – kiedy EPI jest wchłaniana, aktywuje szlak sygnalizacji insuliny, co powoduje łagodny wzrost wychwytu glukozy.
Taka ciekawostka: W kakao znajduje się epikatechina, czyli rodzaj flawonoidu. Badacze z Harvardu odkryli, że członkowie plemienia Kuna z Panamy, którzy piją nawet 40 filiżanek kakao tygodniowo, bardzo rzadko chorują, nie mają oznak demencji i żyją dłużej. Naukowcy zasługi te przypisują właśnie epikatechinie, która naturalnie występuje też w herbacie oraz winie. Plemię Kuna pije tylko kakao i – zdaniem naukowców – jest to ich recepta na uniknięcie groźnych chorób cywilizacyjnych dotyczących mieszkańców Zachodu (takich jak udar mózgu, rak, cukrzyca czy nowotwory). Przeciwutleniacze są też przyjaciółmi naszej skóry. Dzięki temu, że neutralizują wolne rodniki, opóźniają procesy starzenia skóry. Jeśli więc zależy nam na młodym wyglądzie i chcemy uniknąć zmarszczek, to powinniśmy częściej sięgać właśnie po kakao. Należy jednak pamiętać, że najzdrowsze jest surowe kakao. Do czekolad i napojów kakaowych dostępnych w sklepach bardzo często trafia kakao słabej jakości. Poza tym wyroby czekoladowe są bardziej kaloryczne niż kakao, ponieważ zawierają wiele dodatków, cukru i tłuszczu.
Skład odżywczy kakao
Warto wiedzieć
Wartości odżywcze kakao (w 100 g/jednej łyżce stołowej - 5,4 g )
Wartość energetyczna - 228/12 kcal Białko ogółem - 19.60/1.06 g Tłuszcz - 13.70/0.74 g Węglowodany - 57.90 g/3.13 (w tym cukry proste 1.75/0.09) Błonnik - 37.0/2.0 g
to kakao spożywam od ok tygodnia na początku stopniowo wprowadziłem do diety i zwiekszalem dawkę od 3 dni spożywam dawkę docelową 100g od początku zauważyłem przypływ energii i pobudzenie w ciągu dnia... Czuję nasiona termogeze.. Podobne odczucie jak kiedyś po pewnym ,, Spalaczu Tłuszczu " Do tego lipido delikatnie wzrosło szczególe zauważalne,, Poranne wzwody " :-) I szybciej się wysypiam... Chodzę trochę ( Poddenerwowany) Zadnych skutków ubocznych że strony układu pokarmowego
A czy są jakieś testy na poziom miostatyny? Ciekawie byłoby porównać wyniki sprzed (w twj chwili już właściwie z początku eksperymentu) i po jego zakończeniu. Ewentualnie do tego poziom wolnego testosteronu we krwi. Tak naprawdę tylko w ten sposób jesteś w stanie w miarę rzetelnie określić wpływ procedury, którą stosujesz. Samopoczucie, czy przyrosty siły lub masy mięśniowej mogą wynikać z bardzo dużej liczby zmiennych i nie stanowią dobrego punktu odniesienia. Nie wykonując pomiarów tak naprawdę cały eksperyment sprowadza się tylko do tego, czy dobrze tolerujesz duże ilości kakao, czy nie. Jasne, że to zdrowy pokarm, więc jeśli dobrze go przyswajasz pewnie odniesiesz z tego powodu korzyści, ale nijak Ci to nie pomoże określić wpływu takiego odżywiania na poziom miostatyny.
Dlatego wszystkie inne suplementy zostawiłem po za Tauryna i BCAA i piperyna Nie biore nic by mieć pewność co do tego co podziala:-) Piperyne biorę do kakao ponieważ poprawia przyswajanie Jeszcze muszę poczytać czy Składniki aktywne z kakao rozpuszczaja się w etanolu jeśli tak to zrobię sobie taka nalewkę 1,5kg kakao rozpuszcza w 250ml spirytusu tak by w 30ml mieć odpowiednik 50g kakao i w takiej postaci będę lykal od czasu do czasu
Ale to w żaden sposób nie odpowiada na to, co napisałem. Dobre samopoczucie czy nawet poprawa jakości i ilości masy mięśniowej nie świadczą o tym, że taka ilość kakao Ci cokolwiek daje. Co najwyżej zyskasz pewność, że nie przeszkadza, czyli że Ci nie szkodzi. Jeżeli chesz w jakiś sposób udowodnić swoją hipotezę, czyli jak rozumiem "kakao obniża poziom miostatyny, co pozwala podwyższyc poziom testosteronu", to jedynym sposobem, żeby się przekonać, że tak jest naprawdę jest iść do laboratorium i zmierzyć poziom jednego i drugiego, a potem monitorować. Inaczej wszystko, czego dowiemy się z Twojego eksperymrntu to, że dobrze tolerujesz duże ilości kakao i jesteś w stanie budować masę mięsniową. Natomiast w żaden sposób nie wykażesz związku przyczynowo-skutkowego. Żeby to lepiej wyjaśnić podam jeszcze przykład: możliwe, że sam fakt prowadzenia takiego eksperymentu sprawił, że poprawiło się Twoje samopoczucie - to może natomiast wprost powodować większe wydzielanie testosteronu. Potencjalnych wyjaśnień można by jeszcze wymienić całkiem sporo. Podsumowując, uważam, że jeśli zależy Ci naprawdę, żeby ten eksperyment coś wykazał, musisz wykonać wspomniane badania :)
Rozumiem :-) Ale mam test można by zrobić ale w obecnych czasach jest to trochę trudne A czy jak ktoś np bierze Kreatyne to czy robi badania? Czy poprostu widzi po sobie czy dziala? Zapoznaj się prosze z tym tematem
Nie, większość ludzi biorąc kreatynę, a także wiele innych suplementów nie interesuje się zbytnio tym, czy mają na nich jakiś wymierny wpływ czy nie. Ważne, że wydaje im się, że tak jest. Jeżeli Twoje podejście do tematu dużych ilości kakao również się do tego sprowadza, to oczywiście nic mi do tego. Zmyliło mnie po prostu słowo "eksperyment" w temacie tego wątku. Wywołało wrażenie, że traktujesz tę zabawę nieco bardziej poważnie.
Prawdę Mówiąc to poprosiłem Stefana o założenie tematu osobnego na temat kakao A On to zatytulowal jako eksperyment A co do badań na temat miostatyny to o ile mi wiadomo istnieją Ala jakieś chyba genetyczne jedynie Więc to nie takie proste
Też się nad tym zastanawiam, bo po mojemu wygląda na to, że eksperyment sprowadza się generalnie do tego, czy Haroldek będzie się po dużej ilości kakao czuł dobrze czy dostanie rozwolnienia :)
Tak tylko wspomnę - pewnie niepotrzebnie, że jeśli pali się papierosy, to taki eksperyment nie da zbyt wiele. Bo papierosy (tradycyjne) przyczyniają się do wysokiego poziomu miostatyny.
Chyba ogólnie coś zaczyna się dziać nie wiem jak bardzo ma na to wpływ kakao ale ogólnie czuje takie trochę bardziej utwardzony mięśen ostatnio znajomy z siłowni zauważył że bardziej niż zwykle wychodzą mi żyły... Ogolnie jak już pisałem czyje duże pobudzenie A do tego termogeze nasiona... Co trochę mi przeszkadza przy obecnych temperaturach powietrza jakie teraz mamy :-)
Kolejne moje spostrzeżenia co do kakao : Jak już pisałem jestem ciągle taki pobudzony - wręcz nabuzowany energią.. W nocy trochę problem ze spaniem a jak już zasnę to mam takie ,, Sny trochę że tak to ujme głupie sny które nie trzymają się sensu.. Gdzieś kiedyś czytałem że po hormonie wzrostu ludzie tak miewają..
Sny świadczą o podbitej seratoninie:-) Haroldek, nie zwracaj uwagi na "mądrości". Pomysł bardzo przypadł mi do gustu. Mam jeszcze sporo "Organic Cacao Nibs" z Australii. Jednak nie sądziłem, że można uzyskać tak wyraźny efekt związany z samopoczuciem samym kakao. Czas to zjeść:-D Powodzenia i 50cm w łapie!
Zjadam te kakao cały czas żądnych problemów jelitowych ani, też innych Skutkiem ubocznym jest jedynie duże pobudzenie w ciągu dnia.. Nasilona Termogeza.. Siła na siłowni trochę wzrosła wytrzymałość napewno co jest jak pdejrzewam spowodowane właśnie pobudzeniem... Trochę sie utwardza mięsień Taki ,,Nabity się czuję cały czas Również regeneracja na plus mimo iż treningi przeprowwdzam z rana i na treningu używam dość dużych ciężarów względem ,,Cm" Bo od 90- 100% w seriach roboczych to przerwy robię nie dłuższe jak 45s- 1min.. Z treningu wychodzę ,, Wypompowany" To wieczorem tego samego dnia już bym był w stanie zrobić kolejny trening :-)
Haroldek, nie masz zatwardzeń przy tych 10 dkg? Jak to dzielisz w ciągu dnia? Odmierzasz wagą czy po prostu zjadasz 10 łyżek stołowych towaru? Kuszący wydaje się być kogiel-mogiel z kakao i ewentualnie z innymi, cennymi dodatkami.
Mam opakowania po 100g pakowane i zjadam takie dziennie w postaci zazwyczaj napojów, Kakao kubek 4lyzeczki i zalewam wrzącą wodą.. I Wypijam takich kubków 4-6 Dziennie Ostatnio robię też desery 300g owoców 2 łyżki miodu do tego 3-5 łyżeczek kakao i wszystko bleduje w blenderze... Kogiel mogiel na bazie żółtek jaj z dodatkiem miodu i kakao też fajna sprawa Ogólnie to dodaje do wszystkiego co tylko się da.. Tak by to 100g zużyć Nie mam zatwardzen A wręcz bym powiedział że zacząłem się regularnie o stałej porze wyprozniac :-)
Czyli zatwardzenia prawdopodobnie występują po cukroladach, celowo, mylnie nazwanymi czekoladami i oleju palmowym, który często w nich można spotkać. Biedne są dzisiejsze dzieci...
Tak widocznie na to wychodzi bynajmniej po kakale u mnie takie coś nie wystąpiło ale w razie co jestem zabezpieczony posiadam gliceryne z apteki i gdyby doszło do ,,Zatwardzwnia" to mozna sie wspomóc:-)
Głównie to: podroby, mięso, jaja, 0,5kg podrobow ( Przeważnie żołądki) 0,5kg dowolnego mięsa 10 do 15 jaj, na dzień i czasami podbijam białkiem w proszku, Czasami zamiast podrobow jem twaróg.. Na tych produktach opieram dietę Do tego dużo warzyw,
Gdyby, ktoś pytał jak moj Trenig obecnie wygląda to tak :
Trening A ( Poniedziałek) *Podrzut sztangi z ziemi 5x5 *Przysiad przedni sztanga 5x 6-10 * Martwy Rack pull 5x5 *Podciaganie na drążku 5x max * Pompki na poreczach 5x5
Stefanie mierze BF, i powiem że jest według faudomierza o 0,2% mniejszy niz przed exsperymetem z kakao, ale też zmieniłem trochę trening dodając, te aeroby właśnie, i nie wiem co tu jest zasługą kakao czy trening? Siła na plus, kurczę ostatnio nie chwaląc się zrobiłem 3x Uginanie siłowo, na biceps z ciężarem 95kg, :-) Mój cel to w łapach dojść bez dopingu,do 50cn, w łapie przy obecnym 48,8 A jak zaczynałem było 23!! 20 lat treningu swoje zrobiło ale najbardziej trening okluzyjny, dal rade przy przyroscie bicepsow
300 g białka? Wow. Uważasz, że warto i trzeba, czy tak po prostu ci wychodzi, bo lubisz jeść? :) Nawet koksiarze zwykle nie jedzą więcej niż 3-3,5 g/kgmc.
Ale żeby zjeść 300 g białka musiałbyś dziennie jeść ponad 1,5 kg mięsa i to najwyższej jakości, jak polędwica wołowa. Z podrobów musiałoby tego być dobrze ponad 2kg. Naprawdę tyle jesz? Jeśli tak, to nawet się nie dziwię, że te 100g kakao specjalnie nie wpłynęło na pracę Twoich jelit. Najwyraźniej są żelaza :)
Więc tak mięso gotuje w jednym garze, z podrobami I dzielę to na 5 porcij,do każdej z tych porcij, np jem 200g mięsa i do tego 4 jaka Wypijam na surowo, i tak co 2-3h w ciągu dnia Rano zawsze 6jaj na śniadanie Wypijam.. bo zwykły posiłek by mi przez gardło o 4 rano nie przeszedł,jak do pracy o tej godzinie wstaje.. Czasami miele żołądki z kurczaka i gotuje jako pulpety... Do tego sos śmietanowy i z ziemniakami jem jako obiad. Kalafior gotuje i miażdze na papkę, i jem zamiast ziemniaków:-)
Błędy tylko interpunkcyjne. Zarówno pisownia przez "h" jak i "ch" są uznawane za poprawne. Przy okazji polecam artykuł Agnosiewicza o naszych swojskich chujkach :)
Hehe, też jestem wielkim fanem mleka, niestety, z uwagi na redukcję przestałem je teraz pić, a takie 4% lubię zarzucić. Jak się dotnę to z pewnością sprawdzę oldschoolowe metody dietetyczne -> mięso, jaja i cztery galony mleka :) Chociaż Gironda nie był fanem mleka, twierdził, że większość ludzi przez nie jedyne co to utyje.
Na tej focie prawie nic nie widać niestety, oprócz tego, że kawał chopa.
Witam, i odrazu mówię że to, będzie wpis może trochę nie na temat ale, postanowiłem takowy wpisać ponieważ były pytania, o dietę i o makro i td.. Więc tak wczorajszy dzień wyglądał jeśli chodzi o ,,Miskę "
*Martwy ciąg Rack pull 100kg x5 140kg x5 160kg x5 180kg x5 190kg x3 200kg x3 240kg ( Z pomocą partnera do góry unioslem i przytrzymanie samodzielnie x 36sekund)
*Pompki na poreczach Mc x5 10kg x5 20kg x5 30kg x5 30kg x 3
*Podciaganie na drążku Mc x8 5kg x8 10kg x8 20kg x4 20kg x4
Co, do samego kakao nadal czuje sie świetnie chociaż czuje że jego ,,Pobudzająca moc spadła już nie jestem taki pobudzony Ani też już nie występuje taka termogeze jak w pierwszych tygodniach.. A teraz ku przestrodze innych chciałbym coś przekazać otorz powiedziałem znajomemu o tym kakao oczywiście powolalem się na źródła i td... On zdecydował że sprawdzi to na sobie powiedzialem mu ze po pierwsze zeby zaczol od mbiejszych dawek bo nie wiadomo jak organizm zareaguje po, drugie dalem mu wslazowke zeby sobie dawkę rozlozyl na 4-6 porcijj ( tak jak ja to robię) A On co zrobił: Wziol duży kufel wyspał 100g na raz kakao i zalał wrzątkiem Wymieszl i jak przestyglo to wypił, efekt był taki że po 10min od wypicia dostał drgawek Zaczęło go trzas serce kolotac, Prawie wzywał pogotowie, na szczescie nic wiecej mu mie bylo..
Widzisz! Więc moje ostrzeżenia nie były aż tak bezpodstawne, choć nie spodziewałem się aż takiej reakcji u nikogo :) To, że przestaje na Ciebie działać wynika prawdopodobnie z tzw. progu działania, który ma każda substancja. Ten próg to moment, po którym dana substancja przestaje stopniowo działać efektywnie. Być może warto zrobić miesiąc albo i więcej przerwy i dopiero do tego wrócić.
Tak Stefanie myślę że chłop, jednorazowo przyjął zbyt dużo kofeiny która znajduje się w kakale i z tego powodu te drgawki.. Niektórzy miewają podobnie np po mocnej kawie jak są podatni na działanie kofeiny.. Co do samego kakao od przyszłego tygodnia zmniejszam co dzień dawki o 10g.. Aż dojdę do zera i odstawiam ( odstawiam stopniowo żeby nie było dla organizmu jakiś niespodzianek:-) )
Prawdę Mówiąc to ja też nie wiem jakby mój organizm przyjął to, gdybym np odrazu jednorazowo przyjął 100g kakao... To juz lekka przesada.. Ja np jestem uczzulony na penicyline przekonałem się o tym jak dostałem wstrząsu, po zastrzyku z penicylina..
Ciekawe czy to nie był lekki zespół seratoninowy. To co Haroldek pisał wcześniej o tych snach, można usłyszeć od ludzi po selektywnych inhibitorach wychwytu zwrotnego serotoniny, psylocybinie, itp. Gość mistrz:-)
Więc na dzień dzisiejszy ppdsumowanie zrobie z testu, z kakao.. Otorz ogólnie uważam ze warto, lecz jak ze wszystkim trzeba, podchodzic ostrożnie I robic przerwy bo organizm z czasem się do wszystkiego przyzwyczaja i, działanie zaczyna slabnac.. Teraz robie 1-2 miesiące przerwy i, ponownie zaczne stosowac kakao w dużych dawkach.. Narazie puki co będę testował henoblobine spożywcza jako dodatkowe źródło białka w diecie zaczynam od 30g dzienie i chce docelowo dojść do 100g co da mi dodatkowo 92g czystych protein w diecie...
Trochę odświeżę temat Ale kakao zostało ze mną, cały czas Dziennie spożywam ok 50g w postaci napoju, świetnie sprawdza sie w połączeniu z kawą... Pół na pół, kilka kubków na dzień 3lyzeczki Kakao+3 łyżeczki kawy.. I czasem olej kokosowy 😉
Witam wszystkich najpierw napiszę trochę o sobie
OdpowiedzUsuńMam na 37lat i ok 20 lat regularnych treningów ,,Różnych sportów za sobą "
Więc tak jak w temacie prowadze na wlasna odpowiedzialnosc eksperyment ze spożywania sporej ilości Kakao..
100g / Dobe dlaczego sie zdecydowalem otorz kakao jest naturalnym zrodlem pewnego skladnika ktory blokuje dzialanie miostatyny chodzi o epikatechine ktora w suplemetach na blokade miostatyny znajduje sie w dawce 300mg ( podobna ilosc epikatechiny jak w 100g Kakao)
Ponadto Epikatecheina ma dzialanie:
rozszerzające naczynia krwionośne poprzez mechanizm zwiększenia stężenia tlenku azotu (NO) – czyli podobnie do azotanów z buraka
zmniejszenie endoteliny-1, aktywacji płytek krwi, cytokin zapalnych i stresu oksydacyjnego
zwiększenie gęstości mitochondriów mięśniowych (na razie jedynie w badaniach na zwierzętach)
poprawiające wrażliwość tkanek na cukier we krwi – kiedy EPI jest wchłaniana, aktywuje szlak sygnalizacji insuliny, co powoduje łagodny wzrost wychwytu glukozy.
Taka ciekawostka:
W kakao znajduje się epikatechina, czyli rodzaj flawonoidu. Badacze z Harvardu odkryli, że członkowie plemienia Kuna z Panamy, którzy piją nawet 40 filiżanek kakao tygodniowo, bardzo rzadko chorują, nie mają oznak demencji i żyją dłużej. Naukowcy zasługi te przypisują właśnie epikatechinie, która naturalnie występuje też w herbacie oraz winie. Plemię Kuna pije tylko kakao i – zdaniem naukowców – jest to ich recepta na uniknięcie groźnych chorób cywilizacyjnych dotyczących mieszkańców Zachodu (takich jak udar mózgu, rak, cukrzyca czy nowotwory).
Przeciwutleniacze są też przyjaciółmi naszej skóry. Dzięki temu, że neutralizują wolne rodniki, opóźniają procesy starzenia skóry. Jeśli więc zależy nam na młodym wyglądzie i chcemy uniknąć zmarszczek, to powinniśmy częściej sięgać właśnie po kakao. Należy jednak pamiętać, że najzdrowsze jest surowe kakao. Do czekolad i napojów kakaowych dostępnych w sklepach bardzo często trafia kakao słabej jakości. Poza tym wyroby czekoladowe są bardziej kaloryczne niż kakao, ponieważ zawierają wiele dodatków, cukru i tłuszczu.
Skład odżywczy kakao
Warto wiedzieć
Wartości odżywcze kakao (w 100 g/jednej łyżce stołowej - 5,4 g )
Wartość energetyczna - 228/12 kcal
Białko ogółem - 19.60/1.06 g
Tłuszcz - 13.70/0.74 g
Węglowodany - 57.90 g/3.13 (w tym cukry proste 1.75/0.09)
Błonnik - 37.0/2.0 g
Witaminy
Tiamina – 0.078/0.004 mg
Ryboflawina – 0.241/0.013 mg
Niacyna - 2.185/0.118 mg
Witamina B6 - 0.118/0.006 mg
Kwas foliowy - 32/2 µg
Witamina K – 2.5/0.1 µg
Witamina E – 0.10/0.01 mg
Minerały
Wapń – 128/7 mg
Żelazo - 13.86/0.75 mg
Magnez - 499/27 mg
Fosfor - 734/40 mg
Potas - 1524/82 mg
Sód – 21/1 mg
Cynk - 6.81/0.37 mg
Kwasy tłuszczowe
nasycone - 8.070/0.436 g
jednonienasycone - 4.570/0.247 g
wielonienasycone - 0.440/0.024 g
Kofeina
230/12 mg
Źródło danych: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
to kakao spożywam od ok tygodnia na początku stopniowo wprowadziłem do diety i zwiekszalem dawkę od 3 dni spożywam dawkę docelową 100g od początku zauważyłem przypływ energii i pobudzenie w ciągu dnia...
OdpowiedzUsuńCzuję nasiona termogeze..
Podobne odczucie jak kiedyś po pewnym ,, Spalaczu Tłuszczu "
Do tego lipido delikatnie wzrosło szczególe zauważalne,, Poranne wzwody " :-) I szybciej się wysypiam...
Chodzę trochę ( Poddenerwowany)
Zadnych skutków ubocznych że strony układu pokarmowego
Wczoraj sobie zrobiłem galaretke
OdpowiedzUsuń4 łyżki kakao 2 łyżki żelatyny
300g truskawki 300ml wody
Super deserek :-)
Aha zapomnialem wpisac
OdpowiedzUsuń2 łyżki miodu gryczany naturalny w tym deserku wyżej podanym było
Myslee nad gorzką czekoladą domowej roboty
OdpowiedzUsuń100g masło
100g kakao
Łyżka miodu
Nie w celu reklamowym ale podaj proszę jakiej marki to kakako i jakie ma składniki no chyba ze kupujesz ziarno kakaowca.
OdpowiedzUsuńMam kilka rodzaji kakao ale głównie opieram się na surowych ziarnach kakaowca
UsuńZ Rosssmana :-)
I kakao odtluszczone z firmy Wedell
Haroldek, a co z czekoladką typu 99%?
OdpowiedzUsuńNie ufam takim czekoladą ze sklepow :-)
UsuńI jeszcze jedna sprawa - dlaczego zdecydowałeś się na ten eksperyment? Jak zweryfikujesz i zmierzysz jego pomyślność? Jakich efektów się spodziewasz?
OdpowiedzUsuńSpodziewam się jeśli zablokuje mi miostatynyne to wzrost mięśni spalenie fetu i ogólnie mam nadzieję że mi pomoże w osiągnięciu formy sportowej :-)
UsuńA czy są jakieś testy na poziom miostatyny? Ciekawie byłoby porównać wyniki sprzed (w twj chwili już właściwie z początku eksperymentu) i po jego zakończeniu. Ewentualnie do tego poziom wolnego testosteronu we krwi. Tak naprawdę tylko w ten sposób jesteś w stanie w miarę rzetelnie określić wpływ procedury, którą stosujesz. Samopoczucie, czy przyrosty siły lub masy mięśniowej mogą wynikać z bardzo dużej liczby zmiennych i nie stanowią dobrego punktu odniesienia. Nie wykonując pomiarów tak naprawdę cały eksperyment sprowadza się tylko do tego, czy dobrze tolerujesz duże ilości kakao, czy nie. Jasne, że to zdrowy pokarm, więc jeśli dobrze go przyswajasz pewnie odniesiesz z tego powodu korzyści, ale nijak Ci to nie pomoże określić wpływu takiego odżywiania na poziom miostatyny.
UsuńDlatego wszystkie inne suplementy zostawiłem po za Tauryna i BCAA i piperyna
UsuńNie biore nic by mieć pewność co do tego co podziala:-)
Piperyne biorę do kakao ponieważ poprawia przyswajanie
Jeszcze muszę poczytać czy
Składniki aktywne z kakao rozpuszczaja się w etanolu jeśli tak to zrobię sobie taka nalewkę
1,5kg kakao rozpuszcza w 250ml spirytusu tak by w 30ml mieć odpowiednik 50g kakao i w takiej postaci będę lykal od czasu do czasu
Ale to w żaden sposób nie odpowiada na to, co napisałem. Dobre samopoczucie czy nawet poprawa jakości i ilości masy mięśniowej nie świadczą o tym, że taka ilość kakao Ci cokolwiek daje. Co najwyżej zyskasz pewność, że nie przeszkadza, czyli że Ci nie szkodzi.
UsuńJeżeli chesz w jakiś sposób udowodnić swoją hipotezę, czyli jak rozumiem "kakao obniża poziom miostatyny, co pozwala podwyższyc poziom testosteronu", to jedynym sposobem, żeby się przekonać, że tak jest naprawdę jest iść do laboratorium i zmierzyć poziom jednego i drugiego, a potem monitorować. Inaczej wszystko, czego dowiemy się z Twojego eksperymrntu to, że dobrze tolerujesz duże ilości kakao i jesteś w stanie budować masę mięsniową. Natomiast w żaden sposób nie wykażesz związku przyczynowo-skutkowego. Żeby to lepiej wyjaśnić podam jeszcze przykład: możliwe, że sam fakt prowadzenia takiego eksperymentu sprawił, że poprawiło się Twoje samopoczucie - to może natomiast wprost powodować większe wydzielanie testosteronu. Potencjalnych wyjaśnień można by jeszcze wymienić całkiem sporo.
Podsumowując, uważam, że jeśli zależy Ci naprawdę, żeby ten eksperyment coś wykazał, musisz wykonać wspomniane badania :)
Rozumiem :-)
UsuńAle mam test można by zrobić ale w obecnych czasach jest to trochę trudne
A czy jak ktoś np bierze Kreatyne to czy robi badania? Czy poprostu widzi po sobie czy dziala?
Zapoznaj się prosze z tym tematem
https://testosterone.pl/wiedza/epikatechina/
Nie, większość ludzi biorąc kreatynę, a także wiele innych suplementów nie interesuje się zbytnio tym, czy mają na nich jakiś wymierny wpływ czy nie. Ważne, że wydaje im się, że tak jest. Jeżeli Twoje podejście do tematu dużych ilości kakao również się do tego sprowadza, to oczywiście nic mi do tego. Zmyliło mnie po prostu słowo "eksperyment" w temacie tego wątku. Wywołało wrażenie, że traktujesz tę zabawę nieco bardziej poważnie.
UsuńA co do badań laboratoryjnych, wygląda na to, że większość punktów pobrań funkcjonuje już względnie normalnie.
UsuńPrawdę Mówiąc to poprosiłem Stefana o założenie tematu osobnego na temat kakao
UsuńA On to zatytulowal jako eksperyment
A co do badań na temat miostatyny to o ile mi wiadomo istnieją Ala jakieś chyba genetyczne jedynie
Więc to nie takie proste
Też się nad tym zastanawiam, bo po mojemu wygląda na to, że eksperyment sprowadza się generalnie do tego, czy Haroldek będzie się po dużej ilości kakao czuł dobrze czy dostanie rozwolnienia :)
OdpowiedzUsuńKakao zawiera pewien składnik który jest w suplemetach diety i ma blokować miostatyne
OdpowiedzUsuńA przy tym wpływać na rozwój mięśni :-)
Tak tylko wspomnę - pewnie niepotrzebnie, że jeśli pali się papierosy, to taki eksperyment nie da zbyt wiele. Bo papierosy (tradycyjne) przyczyniają się do wysokiego poziomu miostatyny.
OdpowiedzUsuńAkurat mnie palenie nie dotyczy ale dobra ciekawostka zapamiętam:-)
UsuńDzieki za info
Chyba ogólnie coś zaczyna się dziać nie wiem jak bardzo ma na to wpływ kakao ale ogólnie czuje takie trochę bardziej utwardzony mięśen ostatnio znajomy z siłowni zauważył że bardziej niż zwykle wychodzą mi żyły...
OdpowiedzUsuńOgolnie jak już pisałem czyje duże pobudzenie A do tego termogeze nasiona...
Co trochę mi przeszkadza przy obecnych temperaturach powietrza jakie teraz mamy :-)
Kolejne moje spostrzeżenia co do kakao :
OdpowiedzUsuńJak już pisałem jestem ciągle taki pobudzony - wręcz nabuzowany energią..
W nocy trochę problem ze spaniem a jak już zasnę to mam takie ,, Sny trochę że tak to ujme głupie sny które nie trzymają się sensu..
Gdzieś kiedyś czytałem że po hormonie wzrostu ludzie tak miewają..
Sny świadczą o podbitej seratoninie:-)
OdpowiedzUsuńHaroldek, nie zwracaj uwagi na "mądrości". Pomysł bardzo przypadł mi do gustu. Mam jeszcze sporo "Organic Cacao Nibs" z Australii. Jednak nie sądziłem, że można uzyskać tak wyraźny efekt związany z samopoczuciem samym kakao. Czas to zjeść:-D Powodzenia i 50cm w łapie!
Zjadam te kakao cały czas żądnych problemów jelitowych ani, też innych
OdpowiedzUsuńSkutkiem ubocznym jest jedynie duże pobudzenie w ciągu dnia..
Nasilona Termogeza..
Siła na siłowni trochę wzrosła wytrzymałość napewno co jest jak pdejrzewam spowodowane właśnie pobudzeniem...
Trochę sie utwardza mięsień
Taki ,,Nabity się czuję cały czas
Również regeneracja na plus mimo iż treningi przeprowwdzam z rana i na treningu używam dość dużych ciężarów względem ,,Cm"
Bo od 90- 100% w seriach roboczych to przerwy robię nie dłuższe jak 45s- 1min..
Z treningu wychodzę ,, Wypompowany"
To wieczorem tego samego dnia już bym był w stanie zrobić kolejny trening :-)
Haroldek, nie masz zatwardzeń przy tych 10 dkg? Jak to dzielisz w ciągu dnia? Odmierzasz wagą czy po prostu zjadasz 10 łyżek stołowych towaru? Kuszący wydaje się być kogiel-mogiel z kakao i ewentualnie z innymi, cennymi dodatkami.
OdpowiedzUsuńMam opakowania po 100g pakowane i zjadam takie dziennie w postaci zazwyczaj napojów,
OdpowiedzUsuńKakao kubek 4lyzeczki i zalewam wrzącą wodą..
I Wypijam takich kubków 4-6 Dziennie
Ostatnio robię też desery
300g owoców 2 łyżki miodu do tego
3-5 łyżeczek kakao i wszystko bleduje w blenderze...
Kogiel mogiel na bazie żółtek jaj z dodatkiem miodu i kakao też fajna sprawa
Ogólnie to dodaje do wszystkiego co tylko się da..
Tak by to 100g zużyć
Nie mam zatwardzen A wręcz bym powiedział że zacząłem się regularnie o stałej porze wyprozniac :-)
Czyli zatwardzenia prawdopodobnie występują po cukroladach, celowo, mylnie nazwanymi czekoladami i oleju palmowym, który często w nich można spotkać. Biedne są dzisiejsze dzieci...
OdpowiedzUsuńTak widocznie na to wychodzi bynajmniej po kakale u mnie takie coś nie wystąpiło ale w razie co jestem zabezpieczony posiadam gliceryne z apteki i gdyby doszło do ,,Zatwardzwnia" to mozna sie wspomóc:-)
UsuńDziś się wazylem mimo iż waga poszła 2,5kg w górę to czuje się bardziej ubity, i ,,okablowanie"
OdpowiedzUsuńWidać bardziej niż zwykle
Haroldek, a jak u ciebie wygląda codzienne makro + jaka masa ciała?
OdpowiedzUsuńWaga obecnie 90kg co do makro dieta białkowo- Tłuszczowa
OdpowiedzUsuńZ minimalną ilością węgli (120g)
Tłuszcz- 250g
Białko - 300g
To tak w przyblizeniu :-)
Co jesz i w jakiej ilości, że jesteś w stanie dobić tyle białka?
UsuńGłównie to: podroby, mięso, jaja,
OdpowiedzUsuń0,5kg podrobow ( Przeważnie żołądki) 0,5kg dowolnego mięsa
10 do 15 jaj, na dzień i czasami podbijam białkiem w proszku,
Czasami zamiast podrobow jem twaróg..
Na tych produktach opieram dietę
Do tego dużo warzyw,
Gdyby, ktoś pytał jak moj Trenig obecnie wygląda to tak :
OdpowiedzUsuńTrening A ( Poniedziałek)
*Podrzut sztangi z ziemi 5x5
*Przysiad przedni sztanga 5x 6-10
* Martwy Rack pull 5x5
*Podciaganie na drążku 5x max
* Pompki na poreczach 5x5
Wtorek:
Trening Aerobowy :
Bieganie ,,Sprint - 400m
( 2min przerwy)
Worek bokserski -3min max uderzeń
(2min przerwy)
Brzuszki x 50 brzuszków
5 rund - 3-5min przerwa między rundami...
Na koniec Rozciąganie x10min x max......
Trening B ( Czwartek)
*Podrzut sztangi z ziemi 5x5
* Przysiad tylni sztanga 5x5
* Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
* Wiosłowanie sztanga 3- 5x15
* Wąskie Wyciskanie sztangi 5x8
Piątek:
Powtórka z wtorku
Trening C ( Niedziela)
* Wyciskopodrzut sztanga 5x5
* Martwy ciąg klasyczny 5x8
* Wyciskanie sztangi skos 5x6
* Wiosłowanie końcem 3-5 ×15
* Uginanie sztangi stojąc 5x3-5
Poniedziałek:
Powtórka z PIĄTKU
,,Środa- powtórka z cyklu "
Istotne byłoby w tym kontekście monitorowanie poziomu BF.
OdpowiedzUsuńStefanie mierze BF, i powiem że jest według faudomierza o 0,2% mniejszy niz przed exsperymetem z kakao, ale też zmieniłem trochę trening dodając, te aeroby właśnie, i nie wiem co tu jest zasługą kakao czy trening?
UsuńSiła na plus, kurczę ostatnio nie chwaląc się zrobiłem 3x Uginanie siłowo, na biceps z ciężarem 95kg, :-)
Mój cel to w łapach dojść bez dopingu,do 50cn, w łapie przy obecnym 48,8 A jak zaczynałem było 23!!
20 lat treningu swoje zrobiło ale najbardziej trening okluzyjny, dal rade przy przyroscie bicepsow
Haroldek, wrzuć jakieś fotki swojej prezencji.
UsuńW profilu fota jest
UsuńCzym blokowałeś dopływ krwi w okluzyjnym? Miałeś jakieś specjalne paski?
Usuń300 g białka? Wow. Uważasz, że warto i trzeba, czy tak po prostu ci wychodzi, bo lubisz jeść? :) Nawet koksiarze zwykle nie jedzą więcej niż 3-3,5 g/kgmc.
OdpowiedzUsuńPoprostu jem co lubię, byle się najeść i tak wychodzi
UsuńAle żeby zjeść 300 g białka musiałbyś dziennie jeść ponad 1,5 kg mięsa i to najwyższej jakości, jak polędwica wołowa. Z podrobów musiałoby tego być dobrze ponad 2kg. Naprawdę tyle jesz? Jeśli tak, to nawet się nie dziwię, że te 100g kakao specjalnie nie wpłynęło na pracę Twoich jelit. Najwyraźniej są żelaza :)
UsuńSzczerze
Usuń0,5 kg podrobiw - 90g
0,5 mięsa - 90g
15jaj - Ponad 100g białka
To 300 prawie już jest
Ten komentarz został usunięty przez autora.
UsuńA mógłbyś opisać jak to dzielisz na posiłki? Jajka po proatu wypijasz?
UsuńWięc tak mięso gotuje w jednym garze, z podrobami
UsuńI dzielę to na 5 porcij,do każdej z tych porcij, np jem 200g mięsa i do tego 4 jaka Wypijam na surowo, i tak co 2-3h w ciągu dnia
Rano zawsze 6jaj na śniadanie Wypijam.. bo zwykły posiłek by mi przez gardło o 4 rano nie przeszedł,jak do pracy o tej godzinie wstaje..
Czasami miele żołądki z kurczaka i gotuje jako pulpety...
Do tego sos śmietanowy i z ziemniakami jem jako obiad.
Kalafior gotuje i miażdze na papkę, i jem zamiast ziemniaków:-)
Tak warto samopoczucie w huj dobre
OdpowiedzUsuńW przestrzeni publicznej proszę nie posługiwać się wulgaryzmami. Do tego z błędami ortograficznymi.
OdpowiedzUsuńOki, sory za słownictwo,
UsuńCo do oklizij to zwykle opaski, i dają radę,
4s robiłem
30p, +15+30+15
2 hantle
20kgx30
25kg x15
20kg x30
25kg x max
Błędy tylko interpunkcyjne. Zarówno pisownia przez "h" jak i "ch" są uznawane za poprawne. Przy okazji polecam artykuł Agnosiewicza o naszych swojskich chujkach :)
Usuńhttp://www.racjonalista.pl/kk.php/s,10277
Faktycznie w nowym słowniku jest jako forma dopuszczalna. Tak czy siak proponuję na tym zakończyć ten temat :)
OdpowiedzUsuńHaroldek, wrzuć jakieś foty swojej sylwetki, rzadko spotyka się ludzi co tyle jedzą a jeszcze bardziej tak ćwiczą :)
OdpowiedzUsuńW moim proflu jest zdiecie.
UsuńTo moja aktualna fota
Niewiem czy jest to istotne, i czy o tym wspominałem ale, podczas treningu zamiast, wody piję mleko..
OdpowiedzUsuńHehe, też jestem wielkim fanem mleka, niestety, z uwagi na redukcję przestałem je teraz pić, a takie 4% lubię zarzucić. Jak się dotnę to z pewnością sprawdzę oldschoolowe metody dietetyczne -> mięso, jaja i cztery galony mleka :) Chociaż Gironda nie był fanem mleka, twierdził, że większość ludzi przez nie jedyne co to utyje.
OdpowiedzUsuńNa tej focie prawie nic nie widać niestety, oprócz tego, że kawał chopa.
*galon mleka, czyli prawie cztery litry, rzecz jasna
UsuńOk, jak zrobię jakąś fote w miarę widoczna to wrzucę w najbliższym czasie :-)
UsuńWitam, i odrazu mówię że to, będzie wpis może trochę nie na temat ale, postanowiłem takowy wpisać ponieważ były pytania, o dietę i o makro i td..
OdpowiedzUsuńWięc tak wczorajszy dzień wyglądał jeśli chodzi o ,,Miskę "
Posiłek1
( Przed treningiem)
6 surowych jaj
Kawa + Kakao
2lyzeczki, kawa+ 3Lyzeczki kakao...
Posiłek2 ( Po treningu)
200g zoladkow z kurczaka
200g mięsa wieprzowe
Sos, śmietanowy z peczkiem pietruszki... + 300g kalafor gotowany...
Po między posiłkiem 2 a,3
Kubek kakao z 4 łyżeczek zalane wrzątkiem na przekąskę 1 kalarepa...
Posiłek 3
Frytki z 1go ziemniaka smażone na smalcu.. + 2 gotowane uda z kurczaka.. + Sałata ze śmietana
Po między 3, a 4 to samo wypite kakao + zjedzone kapusta pekińska, z oliwą w formie salatki
Posiłek 4
300g żołądki z kurczaka + 4surowe jaja + 5lłyżek kakao z miodem zbledowane z ,,Tymi jajami"
Posiłek5
200g, miesa wieprzowe gotowane + brokoly gotowane +3 surowe jaja..
Co do treningu to wyglądał on,tak:
*Podrzut sztangi z ziemi
40kg x5
60kg x5
70kg x5
80kg x5
90kg x3
* Przysiad przedni sztanga
60kg x8
70kg x8
80kgx8
90kg x8
100kg x6
*Martwy ciąg Rack pull
100kg x5
140kg x5
160kg x5
180kg x5
190kg x3
200kg x3
240kg ( Z pomocą partnera do góry unioslem i przytrzymanie samodzielnie x 36sekund)
*Pompki na poreczach
Mc x5
10kg x5
20kg x5
30kg x5
30kg x 3
*Podciaganie na drążku
Mc x8
5kg x8
10kg x8
20kg x4
20kg x4
Co, do samego kakao nadal czuje sie świetnie chociaż czuje że jego ,,Pobudzająca moc spadła już nie jestem taki pobudzony
OdpowiedzUsuńAni też już nie występuje taka termogeze jak w pierwszych tygodniach..
A teraz ku przestrodze innych chciałbym coś przekazać otorz powiedziałem znajomemu o tym kakao oczywiście powolalem się na źródła i td...
On zdecydował że sprawdzi to na sobie powiedzialem mu ze po pierwsze zeby zaczol od mbiejszych dawek bo nie wiadomo jak organizm zareaguje po, drugie dalem mu wslazowke zeby sobie dawkę rozlozyl na 4-6 porcijj
( tak jak ja to robię)
A On co zrobił:
Wziol duży kufel wyspał 100g na raz kakao i zalał wrzątkiem
Wymieszl i jak przestyglo to wypił, efekt był taki że po 10min od wypicia dostał drgawek
Zaczęło go trzas serce kolotac,
Prawie wzywał pogotowie, na szczescie nic wiecej mu mie bylo..
Widzisz! Więc moje ostrzeżenia nie były aż tak bezpodstawne, choć nie spodziewałem się aż takiej reakcji u nikogo :)
OdpowiedzUsuńTo, że przestaje na Ciebie działać wynika prawdopodobnie z tzw. progu działania, który ma każda substancja. Ten próg to moment, po którym dana substancja przestaje stopniowo działać efektywnie. Być może warto zrobić miesiąc albo i więcej przerwy i dopiero do tego wrócić.
Tak Stefanie myślę że chłop, jednorazowo przyjął zbyt dużo kofeiny która znajduje się w kakale i z tego powodu te drgawki..
UsuńNiektórzy miewają podobnie np po mocnej kawie jak są podatni na działanie kofeiny..
Co do samego kakao od przyszłego tygodnia zmniejszam co dzień dawki o 10g..
Aż dojdę do zera i odstawiam ( odstawiam stopniowo żeby nie było dla organizmu jakiś niespodzianek:-) )
Mogło też być tak, że gość miał uczulenie i to wyszło dopiero przy większej dawce. Często ludzie nawet nie wiedzą na co są uczuleni.
OdpowiedzUsuńPrawdę Mówiąc to ja też nie wiem jakby mój organizm przyjął to, gdybym np odrazu jednorazowo przyjął 100g kakao...
OdpowiedzUsuńTo juz lekka przesada..
Ja np jestem uczzulony na penicyline przekonałem się o tym jak dostałem wstrząsu, po zastrzyku z penicylina..
Ciekawe czy to nie był lekki zespół seratoninowy.
OdpowiedzUsuńTo co Haroldek pisał wcześniej o tych snach, można usłyszeć od ludzi po selektywnych inhibitorach wychwytu zwrotnego serotoniny, psylocybinie, itp. Gość mistrz:-)
Więc na dzień dzisiejszy ppdsumowanie zrobie z testu, z kakao..
OdpowiedzUsuńOtorz ogólnie uważam ze warto, lecz jak ze wszystkim trzeba, podchodzic ostrożnie
I robic przerwy bo organizm z czasem się do wszystkiego przyzwyczaja i, działanie zaczyna slabnac..
Teraz robie 1-2 miesiące przerwy i, ponownie zaczne stosowac kakao w dużych dawkach..
Narazie puki co będę testował henoblobine spożywcza jako dodatkowe źródło białka w diecie zaczynam od 30g dzienie i chce docelowo dojść do 100g co da mi dodatkowo 92g czystych protein w diecie...
Dla mnie Twoja dieta to jakieś kuriozum, trening też wydaje mi się dziwny.
OdpowiedzUsuń...powiedział trener anonimowy unosząc różową hantelkę:-D
UsuńTrochę odświeżę temat
OdpowiedzUsuńAle kakao zostało ze mną, cały czas
Dziennie spożywam ok 50g w postaci napoju, świetnie sprawdza sie w połączeniu z kawą...
Pół na pół, kilka kubków na dzień
3lyzeczki Kakao+3 łyżeczki kawy..
I czasem olej kokosowy 😉