Mind-muscle cz. 1

Co to właściwie jest mind-muscle, czyli inaczej mówiąc czucie mięśniowe? Takie pytanie ostatnio się pojawiło w komentarzach. Na pewnym etapie staje się ono dość istotne, bo prowadzi do wejścia na drogę zaawansowania. Spróbujmy więc to lepiej zrozumieć.

Nie dziwi mnie, że w zasadzie trudno cokolwiek znaleźć na ten temat. Przyczyn jest kilka. Po pierwsze większość trenerów siłą rzeczy musi się skupiać na podstawach i na nieustannym powrocie do tłumaczenia tego czym są ćwiczenia złożone, jak je wykonywać i dlaczego budują podstawy siły. Jest to reakcja na nadmiar źle wykonywanych izolacji na siłowniach. Po drugie nie do końca wiadomo o czym pisać, bo tego typu zjawiska wymykają się prostemu opisowi słownemu. Wreszcie trzecia przyczyna jest taka, że ci, którzy obecnie coś wnoszą wartościowego do treningów siłowych zajmują się zwykle dwubojem lub trójbojem, a nie kulturystyką jako taką. Brak nam dziś fenomenu na miarę Girondy.

Komunikacja miedzy dwoma punktami

Spróbujmy więc ugryźć sprawę od takiej oto strony. Mamy dwa punkty. Jeden to interesujący nas mięsień, a drugi to mózg. Połączenie między nimi zawsze istnieje. Przynajmniej u każdego przeciętnego człowieka. Pomijamy uszkodzenia nerwów czy inne choroby, które mogą zniekształcać to połączenie.

Jednak większość ludzi, która nie uprawia żadnego sportu nie ma zbyt mocno rozwiniętej świadomości swojego ciała. Nie wie, czy dany ból pochodzi z mięśnia czy z kości, czy jeszcze czego innego. Nie zna i nie rozumie podstawowych funkcji biomechanicznych. Chciałoby się powiedzieć, że u ćwiczących jest inaczej, ale sami wiecie, że z tym bywa różnie.

 

Praca mięśni

Najpierw mięśnie. Tak czy inaczej korzystamy z tego połączenia w każdej chwili, gdy się ruszamy. Chcę podnieść kubek, więc wyciągam ramię, łapię go itd. To samo, gdy będę podnosił coś ciężkiego. Jednak w tym wypadku impuls z mózgu dotyczy nie mięśnia, a czynności. Celu. Nie zastanawiam się, jaki mięsień teraz pracuje tylko łapię kubek. Co ważniejsze ciało tak się dostosowuje, że zazwyczaj do pracy włączają się bardziej te mięśnie, które są silniejsze i lepiej unerwione, co w praktyce oznacza to samo. Jeśli jesteś praworęczny to po kupek sięgniesz najprawdopodobniej prawą ręką. Jest silniejsza i lepiej skoordynowana. To razem sprawia, że słabsza ręka, czy w ogólności słabsze mięśnie zawsze pracują mniej, a więc i słabej się rozwijają. Zamknięte koło.

Ogólna poprawa pracy neuro-muskularnej

Na początku wprowadzenie ćwiczeń złotych już samo przez się wzmocni połączenia nerwowe. Wszystko przez czas jakiś powinno być dobrze. Na tym etapie i tak nie dojdzie do mind muscle. Szkoda na to czasu. Najpierw poprawiamy wydolność całego układu nerwowo-mięśniowego. Po pewnym czasie zauważymy, że ten czy inny mięsień rozwija się słabiej. No chyba, że jesteśmy w gronie tych kilku procent szczęśliwców. Wtedy nawet szkoda myśleć o izolacjach. Jednak większość z nas nie jest. No właśnie.