Kontrola, czyli pierwszy krok do zaawansowanego treningu. Wolne tempo cz. 1

Wszyscy o tym wiedzą, a nikt nie pamięta

Wprawdzie czasami się o tym pisuje coś tam na marginesie różnych artykułów, ale w praktyce mało kto o tym pamięta - kontrola ciężaru. Zwykle po przeczytaniu wzmianki o tym, że trzeba mieć obciążenie pod kontrolą przechodzi się dalej, bo rzecz wydaje się oczywista. Jednak oglądając różne wyczyny na siłowniach, czy filmy zamieszczane w sieci łatwo się przekonać, że tak naprawdę mało kto przyjmuje to do wiadomości. Kontrola jest tym co odróżnia dobrego sportowca - nie tylko kulturystę - od kogoś kto po prostu macha, byle zrobić swoje czyli odwalić pańszczyznę i mieć spokój lub też kogoś kto szlifuje swoje ego i pracuje ciężko na pakiet przyszłych kontuzji. Albo pozuje się na byka przed kumplami, albo dąży do lepszego i bardziej wydajnego treningu. Tych dwóch rzeczy pogodzić się nie da.

Dziennik treningowy: Kamil cz. 2

Dziennik treningowy: Lukass

NIECHCIANE DZIECI czyli Krótka apokalipsa dla optymistów

Kiedy zaś Pan widział, że wielka jest niegodziwość

ludzi na ziemi i że usposobienie ich jest wciąż złe,

żałował, że stworzył ludzi na ziemi, i zasmucił się.

Wreszcie Pan rzekł: Zgładzę ludzi, których stworzyłem,

z powierzchni ziemi: ludzi, bydło, zwierzęta pełzające

i ptaki powietrzne, bo żal mi, że ich stworzyłem. (Rdz 6,5-7)

1. Scena

Mijała mroźna noc. Trujące wiatr hulał pośród zgliszcz podnosząc tumany żółtawego kurzu. Powoli nadchodził kolejny wschód słońca. Czerwonokrwiste światło spłynęło z góry, kładąc się kolorowymi plamami na tym co kiedyś było najlepszym ze światów. W powietrzu, lub raczej gazie, który nazywano już tak tylko z przyzwyczajenia, rozpływały się nierównomierne kolory załamującego się w zanieczyszczeniach światła, od różowego poprzez odcienie czerwieni, aż do ostrej pomarańczy.

Dziennik treningowy: Usik

Letnia dyskusja pod pochmurnym niebem

Dziennik treningowy: azbest

Dziennik treningowy: Szylu cz. 6

Rozgrzewka i inne aspekty okołotreningowe

Pisałem już kiedyś o rozgrzewce, jednak ze względu na czasami pojawiające się pytania, postanowiłem odświeżyć i rozbudować temat. Będzie zresztą nie tylko o rozgrzewce, ale idźmy po kolei.

Czego nie robić

Zacznę od strony negatywnej problemu. Czego nie robić w ramach rozgrzewki? To już było wielokrotnie, ale życie pokazuje, że te podstawowe rzeczy trzeba nieustannie powtarzać. Najważniejsze są tu dwa punkty.

Przerwy między seriami

Mogłoby się wydawać - przynajmniej po lekturze kolorowych gazet tudzież wypowiedzi na tzw. forach kulturystycznych - że akurat ten parametr treningu nie jest zbyt istotny. Wspomniane "źródła" nie poświęcają mu zbytnio uwagi. Tymczasem jest zgoła inaczej. Powstało sporo prac badawczych na temat wpływu przerw na wyniki treningów. Choć jak zwykle się zdarza w przypadku sportu - laboratoryjne wyekstrahowanie pewnego parametru nie zawsze przystaje do realiów praktyki. Jeśli dany badacz sam nie spędził przynajmniej 10 lat na uprawianiu danej dyscypliny sportu to zwykle jego badania nie będą miały większej wartości dla samych trenujących. Chyba, że będzie współpracował z doświadczonymi praktykami.