tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post8534163697803927003..comments2024-03-26T18:22:25.188+01:00Comments on dziedzictwo Sandowa: Tsunami poglądowe, czyli dyskutujemy i obalamy stare bajędy dietetyczne i treningoweStefanhttp://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comBlogger197125tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-62072776949983255342014-10-18T10:13:16.022+02:002014-10-18T10:13:16.022+02:00Ok, nowy wątek.Ok, nowy wątek.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-60123711529470652982014-10-18T08:54:59.382+02:002014-10-18T08:54:59.382+02:00proponuje nowy wątek :)proponuje nowy wątek :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/15519744792943615515noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-37365892361222845522014-10-18T08:35:59.625+02:002014-10-18T08:35:59.625+02:00Stefan, widziałem na Fb u Karol Małeckiego "c...Stefan, widziałem na Fb u Karol Małeckiego "czelendż" :) 100kg x 100 powtórzeń. <br />Czy jest to osiągalne dla osoby, (z maxem 160 kg) bez wspomagania powiedzmy w rok? coolernoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-84171954043349358172014-10-18T00:30:07.829+02:002014-10-18T00:30:07.829+02:00Tak, zeby zlapac zwierzyne. Szybko.Tak, zeby zlapac zwierzyne. Szybko.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-37389555261344739072014-10-18T00:28:14.743+02:002014-10-18T00:28:14.743+02:00"Ustalmy więc taki zestaw złotych ćwiczeń. Są..."Ustalmy więc taki zestaw złotych ćwiczeń. Są to te, które w dużej mierze przemieszczają ciało w przestrzeni. Najpierw przysiady i martwy ciąg, zaraz za nimi pompki na poręczach i podciąganie na drążku. Dalej idą ciężkie wiosłowania, a potem można jeszcze pomyśleć o żurawiach i kilku innych dla bardziej zaawansowanych twardzieli."<br />TAK! :DRedanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-65463038749804480692014-10-18T00:25:39.200+02:002014-10-18T00:25:39.200+02:00Dziękuję za wskazanie drogi!Dziękuję za wskazanie drogi!Redanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-39355423659097383922014-10-17T17:59:26.335+02:002014-10-17T17:59:26.335+02:00Skip B ? :) raczej żaden drapieżnik nie biega bez ...Skip B ? :) raczej żaden drapieżnik nie biega bez potrzeby. Myśle ze power on, włączali przy polowaniach albo przy ucieczkach. Coolernoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-78132539742780535622014-10-17T17:52:06.635+02:002014-10-17T17:52:06.635+02:00Na pewno z fleksją kolana ;)Na pewno z fleksją kolana ;)3Dnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-34822260038619715522014-10-17T17:26:52.900+02:002014-10-17T17:26:52.900+02:00A jak biegali ? A jak biegali ? coolernoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-3469126030345709122014-10-17T17:22:43.660+02:002014-10-17T17:22:43.660+02:00Może wystarczy zacząć biegać jak paleo ludzie? Prz...Może wystarczy zacząć biegać jak paleo ludzie? Przecież to proste.3Dnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-24580813689380129682014-10-17T14:36:43.436+02:002014-10-17T14:36:43.436+02:00Może jeden klęczał nad rzeką z dzidą i łowił ryby ...Może jeden klęczał nad rzeką z dzidą i łowił ryby a drugi trzymał go za kostki <br />żeby sie do tej wody nie władował ;). coolernoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-81176878474995919022014-10-17T14:24:42.931+02:002014-10-17T14:24:42.931+02:00A ok! dzieki za informacje! Aż się boje ten tekst ...A ok! dzieki za informacje! Aż się boje ten tekst czytac, bo tytul mocny...Redanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-70699749577006036802014-10-17T14:23:09.737+02:002014-10-17T14:23:09.737+02:00Zresztą ja to piszę w czasie przeszłym bo skoro mo...Zresztą ja to piszę w czasie przeszłym bo skoro mogę zrobić kilka serii żurawia to chyba jakaś poprawa jest;)Gabrysiahttps://www.blogger.com/profile/02053828214682124263noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-81375495104578935272014-10-17T14:16:14.797+02:002014-10-17T14:16:14.797+02:00Naturalnym ruchem człowieka jest chodzenie wtedy w...Naturalnym ruchem człowieka jest chodzenie wtedy wszystkie mięśnie pracują tak jak powinny a jak jeżdzisz na rowerze i prawie nie chodzisz to na pewno następuje zachwianie balansu między cztero a dwugłowym.Po takiej jeżdzie większą trudność sprawiało mi chodzenie mogłam np,przejechać z łatwością 30 kilometrów a już przejście kilku kilometrów było trudne do pokonania....Ja tu mówię o ponad 30 latach jazdy może się mylę,że to rower spowodował te problemy ale w każdym bądż tak mi się wydaje.Gabrysiahttps://www.blogger.com/profile/02053828214682124263noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-86625390220405784092014-10-17T13:59:59.581+02:002014-10-17T13:59:59.581+02:00tzn wynikiem jazdy na rowerze czy zachwiania balan...tzn wynikiem jazdy na rowerze czy zachwiania balansu silowego pomiedzy 4glowym i dwuglowym? <br />Ja akyrat dwuglowe mam cyba duzo silniejsze niz czteroglowe, bo gdybym na sile nie chamowal ciezaru w MC to MC bylby p 20-30kg do przodu w porownaniu z przysiadem, wiec to chyba nie rower winny.Redanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-70371506765502183712014-10-17T13:55:29.978+02:002014-10-17T13:55:29.978+02:00I jeszcze pytanie, choc wiem, ze odp wlasciwie moz...I jeszcze pytanie, choc wiem, ze odp wlasciwie moze nie byc,: Jak ludzie paleo zapewniali sobie fleksję kolana, jesli zaden z podstawowych ruchow ciala tego nie zapewnia? Mieli kontuzje, inne kolana, czy budowali do tego maszyny? Albo robili żurawia i/lub uginianie? Jak to wtedy dzialalo, ze oni byli sprawni a my dzis musimy dodatkowo na to zwracac uwagę?Redanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-17348833850103736782014-10-17T12:55:47.810+02:002014-10-17T12:55:47.810+02:00Ja jeżdżę od ponad 30 lat codziennie i jestem pewn...Ja jeżdżę od ponad 30 lat codziennie i jestem pewna,że moje wcześniejsze problemy z kolanami są wynikiem tej jazdy.Wcześniej prawie nie schodziłam z roweru jeżdziłam ponad 20 kilometrów a nawet więcej teraz mocno ograniczyłam bo moje dwugłowe słabiutkie:)Od początku nie notuję jakiegoś znacznego progresu w uginaniu... Gabrysiahttps://www.blogger.com/profile/02053828214682124263noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-51689820295591636662014-10-17T12:49:03.290+02:002014-10-17T12:49:03.290+02:00Ok kilkunastu miesiącach, pardon.
A poza ćwiczeni...Ok kilkunastu miesiącach, pardon. <br />A poza ćwiczeniami na fleksję kolana jakich ćwiczeń brakowac może komuś kto wykonuje już 5 wspomnianych wyzej cwiczen i -zalozmy, ze- ma dobre krzywizny kregoslupa i brak zaburzen balansu miesniowego. Dopytuję, bo zawsze -jak widać ;)- bardzo przezywam gdy się okazuje, ze mimo, ze myslalem, ze moj plan jest ok i wiem już to mini minimum, zeby cwiczac nie robic sobie krzywdy i nie wprowadzac sie w klopoty, a tutaj (fleksja!) i okazuje sie, ze wiele lat kolejnych (po 10 weiderowskich wypaczen, teraz 3 nastepne) w niekompetnym planie trenigowym spedzilem, wiec tak, "dmuchajac na zimne" co jeszcze, albo czego brak moze doprowadzic do treningowych zagrożen? Bo mnie to troche zdemotywoalo :) z pozycji "wiem" do pozycji "nie wiem nawet czego nie wiem" :)<br />Może ktoś na tej odpowiedzi jeszcze skorzysta?Redanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-32495413930108566872014-10-17T12:10:04.042+02:002014-10-17T12:10:04.042+02:00Pisałem wcześniej o kilkunastu miesiącach. General...Pisałem wcześniej o kilkunastu miesiącach. Generalnie zależy to od osoby. Może być żuraw, ale nie musi. Nie każdy go zrobi, a przynajmniej nie od razu. Wtedy uginanie nóg. To nie jest nowa doktryrna. Pisałem już o tym od hoho.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-85569159108973862422014-10-17T12:08:14.630+02:002014-10-17T12:08:14.630+02:00Ok, ok, mea culpa. Czyli kazdy po, powiedzmy 6 mie...Ok, ok, mea culpa. Czyli kazdy po, powiedzmy 6 miesiacach poza zlotymi cwizeniami: przysiad atq, MC, dips, chin up, push press, rotatory, powinien mieć w planie żurawia? To, wydaje mi sie, nowa doktryna na blogu? :) Jestem za :) Może by tak art na ten temat? w ogole na temat żurawia? Bo wylglada na to, że wartość tego ćwiczenia rośnie! Redanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-91380279101696909912014-10-17T12:04:31.591+02:002014-10-17T12:04:31.591+02:00Ha! Ciekawe :) Dzięki!Ha! Ciekawe :) Dzięki!Redanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-58673756372738615352014-10-17T11:59:34.920+02:002014-10-17T11:59:34.920+02:00Kiedyś już wspominałem Ci o zginaczach kolana. Jak...Kiedyś już wspominałem Ci o zginaczach kolana. Jakoś to wtedy przeszło bez echa.<br />Hyper reverse nie jest na fleksję kolanową tylko na prostowanie biodra, czyli głowa długa w jej funkcji prostownika biodrowego.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-10365458905730018422014-10-17T11:41:19.076+02:002014-10-17T11:41:19.076+02:00ok spróbuję tradycyjnie.. z kijem od mopa :)ok spróbuję tradycyjnie.. z kijem od mopa :)coolernoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-50142994789077862962014-10-17T11:31:15.237+02:002014-10-17T11:31:15.237+02:00Ok rozumiem, a to w takim razie tak z ciekawosci, ...Ok rozumiem, a to w takim razie tak z ciekawosci, czemu nie polecasz tej uwaznosci bardziej intensywnie? -To nie jest jakis zarzut, czy pretensja!-po prostu staram się uważnie uczyć i przestrzegać tego co piszesz juz od 3 lat wspolnych treningow i temat "żuraw" pojawił się -przynajmniej z mojej perspektywy treningowej- dopiero kilka miesiecy temu, a ćwiczę z Tobą już tych miesięcy 36 :)<br />Czyli albo żuraw lub reverse hyper (dobrze pamietam?) albo co kontuzja? Troche mnie to zaskoczylo! Dopytując: Czyli żurawia -kazdy kto cwiczy dluzej niz kilka miesiecy- powinien jak najszybciej dodać? Dobrze rozumuję?<br /><br />Na rowerze jezdze wszedzie (nie korzystam z kom miejskiej takze zimą) od 13 lat, wiec tym bardziej chętnie przypilnuje tylu uda. Co do pracy łydek na rowerze, to pracuja (wiem, że to dość oczywiste) inaczej niż przy "wspięciach" i moje łydy są zgrabne;), ale, jednak potrzebują ukonkretnienia silowego (chociaz, tak jak wspomnialem w swoim dzienniku, nie lubie cwiczen, ktore nie sa wielostawowe, bo to mi przypomina czasy kiedy cwiczylem weiderowsko i poza DOMSami nie czulem, aby mi to coś dawało, poza poczuciem pompy...Redanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-21112529528336985922014-10-17T09:59:24.723+02:002014-10-17T09:59:24.723+02:00Reda - powiedzmy, że przez pierwsze kilkanaście mi...Reda - powiedzmy, że przez pierwsze kilkanaście miesięcy fleksją kolana nie trzeba się przejmować. Potem już tak. Jazda na rowerze ma swoje plusy i minusy. Tu tym bardziej trzeba pilnować tyłu uda, bo tak naprawdę rower anagażuje głównie czworogłowe i łydki.<br /><br />cooler - ćw. jest ciekawe pod warunkiem, że jest się pewny swojego kręgosłupa, kolan i rdzenia. Jak ktoś ma z tym najmniejsze problemy to raczej nie polecam.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.com