tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post7891290457202570697..comments2024-03-26T18:22:25.188+01:00Comments on dziedzictwo Sandowa: Miała być wiosna, a pogoda podła, my jednak dyskutujemy...Stefanhttp://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comBlogger203125tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-30327766274103063072015-07-08T10:14:21.712+02:002015-07-08T10:14:21.712+02:00Proszę pisać w nowym wątku.Proszę pisać w nowym wątku.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-84438957723765993782015-07-07T18:12:50.183+02:002015-07-07T18:12:50.183+02:00Stefan jak powinno wyglądać prawidłowe podciąganie...Stefan jak powinno wyglądać prawidłowe podciąganie na drążku? Jak wypracować takie plecy, chodzi oto aby zaczynaly się jak najniżej, chodzi o coś takiego<br />[url]nattyornot.com/wp-content/uploads/2014/03/lee-lat-spread.jpg[/url]Asheshttps://www.blogger.com/profile/04873638124072288784noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-724316482651420782015-07-07T11:55:33.009+02:002015-07-07T11:55:33.009+02:00"Mateusz24 - podczas uginania wdech, przy opu..."<i>Mateusz24 - podczas uginania wdech, przy opuszczaniu wydech</i>"<br /><br />A to nie jest tak że przy fazie koncentrycznej robimy wydech a przy ekscentrycznej wdech?<br />Czyli przy uginaniu, podczas unoszenia ciężaru wypuszczamy powietrze, a przy opuszczaniu wdychamy?Piotreknoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-84541733523788108742015-07-07T09:52:51.693+02:002015-07-07T09:52:51.693+02:00Nie wykonuj przed treningiem, żadnych ruchów desta...Nie wykonuj przed treningiem, żadnych ruchów destabilizujących kręgosłup czy inne stawy. Ruchy rozluźniające po treningu, nigdy przed.<br />Starrett ma wiele dobrych rzeczy i w miarę jest sensowny, ale trzeba uważać, bo czasem zdarzają mu się błędy. No i zapomina dodać, że często potrzebne jest indywidualne podejście.<br />Na filmie nie ma nic, o czym by już tu nie było mowy, więc musisz sprecyzować o co dokładnie Ci chodzi.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-29153158970587530742015-07-06T15:04:57.123+02:002015-07-06T15:04:57.123+02:00Zapomnianej zapytać co myślisz o takim podejściu d...Zapomnianej zapytać co myślisz o takim podejściu do dipsow?<br />https://www.google.pl/url?sa=t&source=web&rct=j&ei=kHyaVfm1IcPdywOm2L34CA&url=http://www.youtube.com/watch%3Fv%3DpIq5o00STHI&ved=0CB4QtwIwAA&usg=AFQjCNEAFMvBEKVG1mjJw-aV-JPc3Ec0UA&sig2=0rsc5Sl-7JmK5XKTe9AfBQAsheshttps://www.blogger.com/profile/04873638124072288784noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-68644864262118692892015-07-06T15:00:51.757+02:002015-07-06T15:00:51.757+02:00A jak Stefan z kręceniem biodrami podczas rozgrzew...A jak Stefan z kręceniem biodrami podczas rozgrzewki można czy nie? Co sadzisz o Kelly Starrett?<br />Asheshttps://www.blogger.com/profile/04873638124072288784noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-65005656830369966352015-07-06T10:15:39.672+02:002015-07-06T10:15:39.672+02:00Mateusz24 - podczas uginania wdech, przy opuszczan...Mateusz24 - podczas uginania wdech, przy opuszczaniu wydech<br /><br />Ashes - tak w czasie podciągania pośladki napięte - nogi razem, i brzuch też.<br />Na koniec po treningu robisz kilka przeprostów, najlepiej na leżąco, potem normalne skręty tułowia, ewentualnie skłony boczne - chodzi o to, by rozluźnić kręgi.<br />Rotacja - kładziesz się na brzuchu. Jedna noga ugięta w kolanie, w tej pozycji robisz ruch skrętu w stronę kolna drugiej nogi, potem skręt w drugą stronę. Z czasem możesz do kostki przywiązać jakieś obciążenie. To samo drugą nogą. Staraj się by pracowały pośladki.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-54353933329558409472015-07-05T21:49:32.257+02:002015-07-05T21:49:32.257+02:00Stefan dzięki zza odpowiedź, co do skoliozy to w o...Stefan dzięki zza odpowiedź, co do skoliozy to w odc lędźwiowym, mocny rdzeń czyli rozumiem że np podczas pociągania napięte pośladki oraz mięśnie brzucha? Jak maja wyglądać skręty o których piszesz, oraz jak wygląda rotacja uda aby wzmocnić pośladki?<br />Czy podczas rozgrzewki można wykonywać kręcenie bioder?Asheshttps://www.blogger.com/profile/04873638124072288784noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-85599922961307682632015-07-05T18:21:18.474+02:002015-07-05T18:21:18.474+02:00Jak wygląda oddychanie przy uginaniu ramion. Analo...Jak wygląda oddychanie przy uginaniu ramion. Analogicznie do podciągania,wydech kiedy opuszczamy ręce, czy może właśnie wdech?Mateusz24noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-38913246363382023412015-07-05T09:21:10.503+02:002015-07-05T09:21:10.503+02:00 Jak rozumiem ta skolioza jest w odcinku lędźwiowy... Jak rozumiem ta skolioza jest w odcinku lędźwiowym? Wiele zależy od tego jak duża jest ta skolioza. Wiosła i push press póki co lepiej sobie odpuść. Naucz się poprawnie technicznego przysiadu na niewielkich ciężarach. Z mc też poczekaj. Wypracuj silny rdzeń na dipsach i drążku. Po każdym treningu rób przeprosty kręgosłupa oraz skręty bez obciążenia.<br />Wzmocnij pośladki przez rotację uda. Najlepiej jakbyś posłał filmik z techniką przysiadu. Jeśli po korekcie techniki i treningu na umiarkowanych ciężarach ból nadal będzie, wówczas należy zmienić podejście.<br /><br />siouks - kiedyś zalecano jogurty, które tak na marginesie nie mają wiele wspólnego z prawdziwymi, potem jak firmy farmaceutyczne wprowadziły probiotyki, nagle nie wolno jeść nabiału w czasie brania antybiotyku :) Wg mnie szkodzi i jedno i drugie. Sporo osób ma większe problemy przy braniu probiotyków niż biorąc sam antybiotyk. Najlepiej po prostu zwiększyć nieco spożyciu tłuszczu, a po kuracji wprowadzić więcej kiszonek dla odbudowy flory bakteryjnej. Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-5763158804825781572015-07-05T00:24:47.949+02:002015-07-05T00:24:47.949+02:00Stefan czy przy braniu antybiotyku (penicylina) tr...Stefan czy przy braniu antybiotyku (penicylina) trzeba jeść czegoś więcej lub mniej? Na tradycyjnej diecie zaleca się jogurty itd, jak to wygląda na lowcarb?sioukshttps://www.blogger.com/profile/13161778446171881783noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-9948567450328877242015-07-04T20:10:45.394+02:002015-07-04T20:10:45.394+02:00Wydaje mi się, że w dziennikach przewijają się oso...Wydaje mi się, że w dziennikach przewijają się osoby które mają tego typu wadę i jednak ćwiczą (poszukaj i zobacz jak to wygląda), ale na pewno trzeba uważać i ciężary też muszą być dobrane.<br />Co do wiosła to podstawą jest tu MC, jak robisz dobrze MC to mocne plecy, brzuch i pośladki powinny pozwolić na komfortowe wykonywanie wiosłowania. Więcej o wiosłowaniu tu: http://kulturystyka.pl/old-scool-wioslowanie-by-wodyn/<br />Z ćwiczeń podstawowych push press może nie być dla Ciebie. azbestnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-78076893088855119522015-07-04T12:59:23.173+02:002015-07-04T12:59:23.173+02:00Witam
Jestem tutaj nowy, mam pytanie odnośnie zlot...Witam<br />Jestem tutaj nowy, mam pytanie odnośnie zlotych ćwiczeń jak martwy ciąg czy wnioskowanie, mam skolioza i ortopeda zabronil mi siłowni biegania etc. Czy mogę robić tecwiczenia tylko mniejszym ciężarem? Bądź czym je zastapic? Przy pozycji do wiislowania zaraz bola mnie ledzwe ale nie wiem czy plecy nie są za słabe Asheshttps://www.blogger.com/profile/04873638124072288784noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-4615843993605767752015-07-02T20:12:58.950+02:002015-07-02T20:12:58.950+02:00najlepsze są komentarze i reakcje ludzi ;)najlepsze są komentarze i reakcje ludzi ;)Smogunoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-3754711715289669342015-07-02T11:42:09.849+02:002015-07-02T11:42:09.849+02:00U Roberta ostatnio same smakołyki na talerzu. :D T...U Roberta ostatnio same smakołyki na talerzu. :D Tu jajecznica na gęsim smalcu, tam golonka z kapustą kiszoną i ogórkami i do tego jeszcze gęsina w galarecie! Ale jak to, a gdzie ryż i kurczak? :D<br /><br />Polecam przejrzenie jego ostatnich wpisów na fb. :)Osmnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-1777886802920631702015-07-02T10:30:32.812+02:002015-07-02T10:30:32.812+02:00Diabeł jak zawsze tkwi w szczegółąch. Oto jedna z ...Diabeł jak zawsze tkwi w szczegółąch. Oto jedna z przyczyn:<br />http://paleosmak.pl/dieta-paleo/dla-poczatkujacych/<br /><br />Punkt 5 - sałatki owocowe na śniadanie, gdy człowiek ma najwyższy poziom odporności insulinowej w czasie doby. To może wszystkiego nie wyjaśnia, ale czasem wystarczy i tyle.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-37181655229275434732015-07-02T10:26:22.172+02:002015-07-02T10:26:22.172+02:00O allelach kodujących białka jako głównym wyznaczn...O allelach kodujących białka jako głównym wyznaczniku rozkładu makroskładników też już pisałem. Stąd u pewnego procenta populacji mogą występować pewne odchylenia.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-55778507556456577912015-07-02T10:22:32.304+02:002015-07-02T10:22:32.304+02:00Dość ciekawe, tylko mam kilka zastrzeżeń:
1. Palo ...Dość ciekawe, tylko mam kilka zastrzeżeń:<br />1. Palo to brzmi dumnie, ale różnie jest rozumiane. Więc trzeba wiedzieć dokładnie co on jadł i je.<br />2. Jest faktem, że są osoby, które nie powinny nadmiernie obcinać ww, o tym kiedyś już pisałem.<br />3. Głodówki - które autor promuje - plus jeszcze stres mogą wywołać niezłe huśtawki, jeśli chodzi o poziom cukru.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-57532566734549371172015-07-01T18:46:07.354+02:002015-07-01T18:46:07.354+02:00Wyższy poziom cukru we krwi na paleo jest możliwy....Wyższy poziom cukru we krwi na paleo jest możliwy.<br />http://paleosmak.pl/2015/07/glukoza-paleo-badanie-krwi-2015/<br /><br />shihan44https://www.blogger.com/profile/07811616163769665392noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-6099532537164953332015-06-30T14:56:12.178+02:002015-06-30T14:56:12.178+02:00To dobrze, że zachodzą takie zmiany. Stefan, macza...To dobrze, że zachodzą takie zmiany. Stefan, maczałeś w tym palce?<br />:-D <br />Pan Robert mógłby jeszcze popracować nad proporcjami ramion...BBnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-20403266185938427352015-06-29T09:29:46.779+02:002015-06-29T09:29:46.779+02:00Przydają się, ale to nie jest cudowny środek na op...Przydają się, ale to nie jest cudowny środek na opanowanie każdego rodzaju materiału. Powiedzmy, że przydatne narzędzia, ale nie do wszystkiego.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-48262833021592137002015-06-28T22:55:19.338+02:002015-06-28T22:55:19.338+02:00Stosujecie mnemotechniki? Stefanie, jak się do nic...Stosujecie mnemotechniki? Stefanie, jak się do nich ustosunkujesz? Jest jakaś warta uwagi literatura mogąca pomóc rozwinąć umiejętności z nich korzystania?Jokernoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-56133981830305571922015-06-28T20:31:53.596+02:002015-06-28T20:31:53.596+02:00ha!ha!Redanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-21752676846667571372015-06-28T15:38:46.975+02:002015-06-28T15:38:46.975+02:00Podpisuje się.Podpisuje się.Redanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-35419368747821957562015-06-27T11:24:46.450+02:002015-06-27T11:24:46.450+02:00Nike Free są fajne, ale daleko im do butów minimal...Nike Free są fajne, ale daleko im do butów minimalistycznych. Chociaż na początek są dobre, ja bym najpierw zmniejszył jak najbardziej drop buta a potem stopniowo ilość amortyzacji3Dhttps://www.blogger.com/profile/08756948948385967915noreply@blogger.com