tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post7645198929318022660..comments2024-03-26T18:22:25.188+01:00Comments on dziedzictwo Sandowa: Dziennik treningowy: Bartek cz. 2Stefanhttp://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comBlogger44125tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-28471788817315442942015-12-17T12:10:49.385+01:002015-12-17T12:10:49.385+01:00Bardzo dziękuję za odpowiedź :)Bardzo dziękuję za odpowiedź :)Bartekhttps://www.blogger.com/profile/14629850941169328738noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-48005678629773665562015-12-17T08:44:30.816+01:002015-12-17T08:44:30.816+01:00Często problem jest o wiele prostszy. Za mało kwas...Często problem jest o wiele prostszy. Za mało kwasu w żołądku powoduje, że nie jest odpowiednio trawione białko, a witamina B12 do przyswajania musi łączyć się z odpowiednią frakcją aminokwasów. Złe trawienie i już są niedobory. Wystarczy obniżyć ph żołądka i problem rozwiązany.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-15351124013218653132015-12-16T12:23:18.407+01:002015-12-16T12:23:18.407+01:00Byłem na szkoleniu dietetycznym gdzie był poruszan...Byłem na szkoleniu dietetycznym gdzie był poruszany ten problem, że ważna jest "naprawa metylacji" i bardzo mnie to zaciekawiło :) <br /><br />Sam nie badałem się w tym kierunku, bo niestety nie jest to tanie :( Bartekhttps://www.blogger.com/profile/14629850941169328738noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-58342460554030067312015-12-16T09:55:28.779+01:002015-12-16T09:55:28.779+01:00Witamina b12 jest bardzo kapryśna, wystarczy mały ...Witamina b12 jest bardzo kapryśna, wystarczy mały błąd w diecie, za wysokie ph żołądka i nie będzie przyswajana. Każdy kto je np. glony nie będzie w stanie jej przyswoić.<br />Co do zwykłych form aptecznych to jednie zastrzyki.<br /><br />A skąd ta kwestia? Stwierdzono u Ciebie jakieś problemy tego typu?Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-20576966336948913492015-12-15T12:54:16.531+01:002015-12-15T12:54:16.531+01:00Właśnie już to czytałem, tylko póki co są to takie...Właśnie już to czytałem, tylko póki co są to takie można powiedzieć próby czy podziała czy nie, bo z tego co się dowiedziałem to akurat witamina B12 nie każdemu i nie w każdej sytuacji służy :( Bartekhttps://www.blogger.com/profile/14629850941169328738noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-73752744258902831392015-12-15T10:25:50.025+01:002015-12-15T10:25:50.025+01:00Jeśli chcesz wiedzieć kiedy i komu jest to potrzeb...Jeśli chcesz wiedzieć kiedy i komu jest to potrzebne, to przeczytaj to: http://www.tlustezycie.pl/2014/02/gdy-metylacja-zawodzi-mutacja-genu-mthfr.htmlStefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-70649814977670773262015-12-14T18:43:57.618+01:002015-12-14T18:43:57.618+01:00Witam Stefanie :)
Masz może jakieś konkretne inf...Witam Stefanie :) <br /><br />Masz może jakieś konkretne informacje na temat ostatnio bardzo modnej wśród ludzi zajmujących się żywieniem metylacji? A konkretnie jej usprawnienia m.in. zmetylowaną formą witaminy B12? Bartekhttps://www.blogger.com/profile/14629850941169328738noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-18895998905262317862015-11-19T09:46:46.502+01:002015-11-19T09:46:46.502+01:00Najpierw przeczytaj to - http://www.akademiawitaln...Najpierw przeczytaj to - http://www.akademiawitalnosci.pl/liposomalna-witamina-c-jak-zrobic-w-domu-i-do-czego-sluzy/<br />Potem zastanów się czy warto tyle płacić lub tak się bawić. Dalej idąc, czy warto dodawać do wit. C takiego syfu jak słonecznik czy soja. Na koniec, jeśli istnieje potrzeba, by brać więcej wit. C to lepiej po prostu brać często małe dawki, kilka razy na dzień.<br />Z mojego doświadczenia wynika, że u osób pozbawionych dłużej wit. C już nawet dawki rzędu 1-2 gramy potrafią dokonać cudów. Jeśli ktoś będzie brał po 2-3 gramy kilka razy na dzień, to jest w stanie nawet po jakimś czasie wyleczyć niektóre choroby przewlekłe. Więc cała zabawa z liposonalną witaminą nie jest warta świeczki.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-89973805409957066772015-11-18T11:35:55.429+01:002015-11-18T11:35:55.429+01:00Jakie jest Twoje zdanie Stefanie na temat liposoma...Jakie jest Twoje zdanie Stefanie na temat liposomalnej witaminy C?Bartekhttps://www.blogger.com/profile/14629850941169328738noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-27040189846109299662015-11-18T11:28:47.797+01:002015-11-18T11:28:47.797+01:00Dobrze, dziękuję! :)Dobrze, dziękuję! :)Bartekhttps://www.blogger.com/profile/14629850941169328738noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-35804898832854130612015-11-18T11:27:08.446+01:002015-11-18T11:27:08.446+01:00Na razie tak.Na razie tak.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-71423091487708249742015-11-18T11:08:56.538+01:002015-11-18T11:08:56.538+01:00Bardzo dziękuję, czyli w takim razie bez ciężaru m...Bardzo dziękuję, czyli w takim razie bez ciężaru mam robić dipsy i drążek?Bartekhttps://www.blogger.com/profile/14629850941169328738noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-38586710333984319182015-11-16T09:05:17.574+01:002015-11-16T09:05:17.574+01:00To nie znaczy, że tylko dla takich osób. Drabina m...To nie znaczy, że tylko dla takich osób. Drabina może być stosowana na różnych etapach. Jak większość metod, poza tymi wymagającymi sporego zaawansowania lub takimi, które są przeznaczone przy szczególnych wypadkach, a inni powinni ich unikać.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-35057018394952336802015-11-15T13:48:56.890+01:002015-11-15T13:48:56.890+01:00Bardzo podoba mi się Twój ostatni artykuł, mam nad...Bardzo podoba mi się Twój ostatni artykuł, mam nadzieję, że dobrze go odebrałem i w związku z tym ciekawy jestem dlaczego zaproponowałeś mi w w dipsach i podciąganiu drabinę? skoro jest ona skierowana do osób początkujących lub tych, którzy mają problemy z tymi ćwiczeniami :) Bartekhttps://www.blogger.com/profile/14629850941169328738noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-68982802544010976652015-11-02T16:33:09.372+01:002015-11-02T16:33:09.372+01:00http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosteri...http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.htmlStefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-63622454557493537682015-11-02T12:20:53.608+01:002015-11-02T12:20:53.608+01:00Nigdzie nie mogę znaleźć jak powinien wyglądać pow...Nigdzie nie mogę znaleźć jak powinien wyglądać power wymach w opadzie. Czy mógłbyś mi podesłać jakiś filmik? Bartekhttps://www.blogger.com/profile/14629850941169328738noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-45204782750264245612015-10-29T15:09:21.809+01:002015-10-29T15:09:21.809+01:00Wiem, że Stefanie nie lubisz komercji, ale czasami...Wiem, że Stefanie nie lubisz komercji, ale czasami brakuję tutaj przycisku "lubię to!" :) Jeszcze raz dzięki! Bartekhttps://www.blogger.com/profile/14629850941169328738noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-11717066433651554322015-10-29T11:03:28.043+01:002015-10-29T11:03:28.043+01:00To lepiej daj sobie uginanie ramion ze sztangielka...To lepiej daj sobie uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z oparciem. Bez żadnego oszukiwania i zarzucania ciężarem.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-23149211133630122072015-10-29T10:57:58.536+01:002015-10-29T10:57:58.536+01:00Bardzo dziękuję za ten plan! :)
Mam tylko jedno p...Bardzo dziękuję za ten plan! :) <br />Mam tylko jedno pytanie, czy modlitewnik mógłbym zastąpić uginaniem ramion ze sztangą? Bo tam gdzie trenuję niestety nie ma modlitewnika :(Bartekhttps://www.blogger.com/profile/14629850941169328738noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-12697193832735002772015-10-29T09:49:37.849+01:002015-10-29T09:49:37.849+01:00d1. przysiad rampa x 12
podciąganie drabina 1-2-3
...d1. przysiad rampa x 12<br />podciąganie drabina 1-2-3<br />wyciskanie sztangielek na ławie 30 st rampa x 12 – sztangielki idą ruchem równoległym, nie zbliżasz ich do siebie, w takiej odległości od siebie jak są na dole mają znaleźć się u góry<br />power wymach w opadzie rampa x 10<br /><br />d2. push press rampa x 15<br />dipsy drabina 1-2-3<br />cuban press 3 serie x 12<br />power wymach w opadzie rampa x 12<br /><br />d3. przysiad rampa x 7<br />podciąganie drabina 1-2-3<br />modlitewnik 4 serie x 10<br />power wymach w opadzie rampa x 15<br /><br />d4. MC rampa x 5<br /><br />żuraw drabina 1-2-3<br /><br />muscle snatch – ruch góry tak jak w snatchu, ale bez pracy nóg, trzymasz sztangę gdzieś na 130% rozstawu barków w opuszczonych ramionach i podnosisz do góry nad głowę, cały czas napinasz ramiona jakbyś chciał rozerwać gryf na boki 3 serie x 10 – zacznij raczej lekko popracuj nad techniką<br /><br />przenoszenie tricepsowe rampa x 12<br />robisz to sztangielką, oplatasz gryfik dłońmi, najpierw jedną na nią drugą, czyli tak, że gryfik będzie cały czas ułożony wzdłuż ciała. Talerze zakładaj raczej na tę stronę, która będzie bliżej brzucha, łokcie powinny być prowadzone maksymalnie blisko korpusu. Uważaj na głowę, bo ciężar musi przechodzić blisko twarzy. Ramiona pod kątem 90 st., albo tylko nieznacznie mniej. Trzymasz ciężar nad brzuchem na ugiętych ramionach. Przenosisz maksymalnie za siebie i wracasz z nim nad brzuch. Nie zmieniaj kąta ustawień ramiona w łokciu. Za głową upuszczasz jak najniżej, natomiast nad klatką do punktu, gdy przedramiona są pionowo skierowane w górę. Powinieneś mieć taki układ by czuć głównie pracę tricepsów.<br /><br />power wymach w opadzie rampa x 18<br /><br />Uwagi:<br />- we wszystkich drabinach, jeśli pójdzie lekko to za tydzień, ale nie wcześniej dodajesz do ostatniej serii jedno powtórzenie, czyli jest 1-2-3 potem będzie 1-2-4, potem 1-2-5 itd., ale nie spiesz się zbytnio z tym dodawaniem, to ma iść w miarę lekkoStefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-84679233464234513742015-10-28T10:50:05.294+01:002015-10-28T10:50:05.294+01:00Już przeczytane ;) Ale bardzo dziękuję :) Już przeczytane ;) Ale bardzo dziękuję :) Bartekhttps://www.blogger.com/profile/14629850941169328738noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-17750900653386803572015-10-28T10:47:17.092+01:002015-10-28T10:47:17.092+01:00Jest jeszcze np coś takiego Julita Bator – Zamień ...Jest jeszcze np coś takiego Julita Bator – Zamień chemię na jedzenie, ale to raczej należy czytać pod kątem tego czego unikać, a nie co jeść :)Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-3000812756448671622015-10-28T10:44:02.239+01:002015-10-28T10:44:02.239+01:00Jeśli chodzi o treningi tylko anglojęzyczne. Co ży...Jeśli chodzi o treningi tylko anglojęzyczne. Co żywienia to Lutza i Daviesa czytałeś? Jest jeszcze Taubes. Tyle co można po polsku znaleźć.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-68382560283356048932015-10-28T10:30:09.120+01:002015-10-28T10:30:09.120+01:00Dziękuję :) Jak byś mógł polecić jakąś ciekawą ksi...Dziękuję :) Jak byś mógł polecić jakąś ciekawą książkę związaną z treningiem lub żywieniem to byłbym bardzo wdzięczny, bo te które były w FAQ'u już zostały "pochłonięte" Bartekhttps://www.blogger.com/profile/14629850941169328738noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-22428084928452360762015-10-28T10:25:49.364+01:002015-10-28T10:25:49.364+01:00Książki, artykuły (kilkadziesiąt lat temu w prasie...Książki, artykuły (kilkadziesiąt lat temu w prasie branżowej pisano mądrzejsze rzeczy niż teraz), rozmowy, eksperymenty i doświadczenie.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.com