tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post7608315591741353920..comments2024-03-26T18:22:25.188+01:00Comments on dziedzictwo Sandowa: Centrum dyskusyjne, czyli ciąg dalszy!Stefanhttp://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comBlogger198125tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-77609016077870178412014-12-16T11:16:08.187+01:002014-12-16T11:16:08.187+01:00To zależy co lepiej działa na Ciebie, co chcesz os...To zależy co lepiej działa na Ciebie, co chcesz osiągnąć itd.<br />Proponowałbym jednak zacząć od oceny techniki.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-39925968999663900162014-12-16T11:11:55.613+01:002014-12-16T11:11:55.613+01:00Witam
Pytanie odnośnie przysiadów
Do dyspozycj...Witam<br /><br /> Pytanie odnośnie przysiadów<br />Do dyspozycji mam tylko 2 sztangielki po 20 kg i robię z nimi przysiady, pytanie jest takie czy przy takim niskim obciążeniu lepiej robić więcej serii czy więcej powtórzeń? jaką zastosować przerwę między seriami?<br /> Proszę o propozycjeARTURnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-89942347019087294642014-09-04T09:40:25.470+02:002014-09-04T09:40:25.470+02:00Otwieram nową część dyskusji, tam odpiszę na nastę...Otwieram nową część dyskusji, tam odpiszę na następne pytania.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-18158365006489957892014-09-04T09:39:22.298+02:002014-09-04T09:39:22.298+02:00shihan44 - kto jest autorem tego bełkotu? :)
Zgadz...shihan44 - kto jest autorem tego bełkotu? :)<br />Zgadzam się tylko z tym, że 18 gram to za dużo dla większości ludzi. Natomiast dawki 1-3 grama będą dla większości odpowiednie. Sam po sobie wiem, że kilka razy w ten sposób wyleczyłem infekcję.<br />Nie ma znaczenia czy jest syntetyczna czy naturalna? Ciekawe sprawy :)<br />Autor tego tekstu zapomniał napisać w jakim wieku Pauling zmarł, bo to by trochę podważyło jego wypociny. Zobacz http://pl.wikipedia.org/wiki/Linus_Pauling<br />Ciekawe jest określenie prozdrowotne choroby i kilka innych perełek :)<br />Zdrowiem maskujemy choroby?<br />Badania moczu prowadzone przez Paulinga wykazały, że bynajmniej większe ilości wit. C nie są wydalane z moczem, bo niezależnie od dawek ilość jej w moczu się nie zwiększyła.<br />Człowiek jest z jednym z nielicznych ssaków, które nie mogą samo wyprodukować wit. C. Skoro zaś jej bardzo potrzebuje tzn. że niegdyś musiał jej mieć w pożywieniu dużo. Dzikie warzywa i owoce zapewne miały jej więcej niż współczesne. I teraz uwaga:<br />- dorosły pies produkuje w swoim organizmie aż ponad 20 gram wit. C<br />- mysz ponad 20 itd.<br />Człowiek jest dużo większy niż te zwierzęta. Nie twierdzą, że to znaczy, iż masz jeść 50 gram, ale na pewno 1 gram na dzień, a w czasie choroby kilka gram - nie jest żadnym nadmiarem.<br />Skąd się wziął ten bełkot i podobne? Ano nie można opatentować wit. C, nie można też jej z demonizować, jak tłuszczu, więc firmy farmaceutyczne i lekarze wypisują takie bzdury, byś przypadkiem zbyt rzadko nie korzystał z ich usług. Tyle wystarczy?Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-79259000403028597942014-09-03T21:41:48.812+02:002014-09-03T21:41:48.812+02:00Czy spirulina jest spoko?Czy spirulina jest spoko?Jaceknoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-22138947992899149492014-09-03T20:36:00.180+02:002014-09-03T20:36:00.180+02:00Myślę, że ostatnie pytanie:
Z tego co zrozumiałem ...Myślę, że ostatnie pytanie:<br />Z tego co zrozumiałem - węgli nie liczyć? Jeść różne zielone warzywa, w ilościach przy których organizm nie ma dość i wyznacznikiem ma być dobre samopoczucie? Wtedy będzie ich wystarczająco? Chciałbym dodać, że jestem młody i problemów z otłuszczeniem nie miałem nawet przy wysokim spożyciu ryżu. W sumie to nigdy nie byłem otłuszczony ani nie złapałem ogromnej "masy". A pakerzy z polskich forów, których początkowo miałem za autorytet przeprali mi łeb i kazali żreć ten nieszczęsny ryż, po 3-4 torby dziennie. Chyba nie muszę tłumaczyć jaki byłem zmęczony życiem ;) Od razu po odstawieniu zbóż zauważyłem, że lepiej śpię. Poza tym, w szkole jestem bardziej aktywny na zajęciach ;). Myślę, że to kwestia kilku dni kiedy już wstępnie ureguluję jedzenie i podzielę się moimi spostrzeżeniami. Zastanawiam się także nad zrobieniem kompletu badań, by sprawdzić mój stan po roku takiej diety. Dzięki za wyrozumiałość i poświęcony czas :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-36980121938822613922014-09-03T18:18:07.755+02:002014-09-03T18:18:07.755+02:00Stefanie czy przepis, który polecił Geralt jest be...Stefanie czy przepis, który polecił Geralt jest bezpieczny? Chodzi mi o fakt, że mięso nie jest ani pieczone ani gotowane. Co np. z bakteriami?Macieknoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-35915187587102210692014-09-03T17:26:40.014+02:002014-09-03T17:26:40.014+02:00Dzięki :)Dzięki :)Macieknoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-16015385778488801612014-09-03T17:00:00.192+02:002014-09-03T17:00:00.192+02:00Mógłby się ktoś do tego odnieść?
"Zwolenniki...Mógłby się ktoś do tego odnieść?<br /><br />"Zwolennikiem stosowania dużych dawek witaminy C był Linus Pauling, amerykański fizyk i chemik, dwukrotny laureat nagrody Nobla (1954 w dziedzinie chemii, za badania fundamentalnych właściwości wiązań chemicznych, 1962 – nagroda pokojowa Nobla za wkład w kampanię przeciwko próbom z bronią jądrową). Sam Pauling zażywał 18 g witaminy C dziennie, co miało uchronić przed rakiem, a za jego przykładem nastała moda na zażywanie olbrzymich ilości witaminy C. Entuzjazm Paulinga dla witaminy C nie znalazł potwierdzenia w faktach, gdyż sam zmarł na raka prostaty, więc moda na ten sposób łatania zdrowia na jakiś czas zanikła, aż do teraz, gdyż producenci tzw. naturalnych suplementów diety, znowu ożywiają tego trupa próbując na ludzkiej niewiedzy robić interes. By jakoś uzasadnić fiasko poprzedniej mody na witaminę C, pada argument, że Pauling zalecał i sam stosował witaminę C syntetyczną, oni zaś proponują naturalną, rzekomo lepszą. W rzeczywistości nie ma to istotnego znaczenia, gdyż nadmiaru witaminy C organizm i tak nie przyswaja (nie wykorzystuje na potrzeby metabolizmu) lecz ją wydala. A więc czy wydali sztuczną witaminę C, czy naturalną – jaka to różnica? To zwyczajna ściema, bo cóż z tego, że wskutek zażywania dużych dawek witaminy C, kilkusetkrotnie przewyższających zapotrzebowanie organizmu, spadnie stężenie cholesterolu LDL albo poczujemy się lepiej? Albo zakłócimy funkcjonowanie systemu odpornościowego do tego stopnia, że przestaniemy zapadać na mające charakter prozdrowotny choroby infekcyjne? Czy usunie to przyczynę choroby, czy tylko zamaskuje faktyczną kondycję naszego organizmu atrapą zdrowia? Bo czymże innym jest gorączka, kaszel, katar, osłabienie, jeśli nie ewidentnym przejawem aktywności systemu odpornościowego? Te argumenty należy wziąć pod uwagą, zanim zaczniemy „poprawiać” naturę."shihan44noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-52407106590396889822014-09-03T11:49:34.215+02:002014-09-03T11:49:34.215+02:00Dziekuje za szybka odpowiedz.Dziekuje za szybka odpowiedz.Mateusz24noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-86319900873447083002014-09-03T11:36:50.716+02:002014-09-03T11:36:50.716+02:00Wystarczy zwykła woda z kranu. im więcej w misce t...Wystarczy zwykła woda z kranu. im więcej w misce tym lepiej. Łatwiej się wchłonie. To ile komu trzeba to już sprawa indywidualna, ale tu też łatwo przedawkować. Dlatego lepiej trochę mniej niż dać z dużo tego chlorku.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-16181629895699615922014-09-03T11:33:09.199+02:002014-09-03T11:33:09.199+02:00Stefanie, to jak jest z tym magnezem (pytanie wyze...Stefanie, to jak jest z tym magnezem (pytanie wyzej)?Mateusz24noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-68016657684936297882014-09-03T11:22:17.655+02:002014-09-03T11:22:17.655+02:00Nie łączyć w jednym posiłku.Nie łączyć w jednym posiłku.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-48261086818380983842014-09-03T11:16:50.373+02:002014-09-03T11:16:50.373+02:0011. Chodzi o to żeby nie łączyć w jednym posiłku, ...11. Chodzi o to żeby nie łączyć w jednym posiłku, czy generalnie np jeżeli stosujemy suplementację wit C to nie należy jeść ogórków?sioukshttps://www.blogger.com/profile/13161778446171881783noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-46681750045308673852014-09-03T09:41:16.445+02:002014-09-03T09:41:16.445+02:00Anonimowy:
1. Tak, nie używaj mikrofali, albo przy...Anonimowy:<br />1. Tak, nie używaj mikrofali, albo przynajmniej unikaj.<br />2. Tak.<br />3. Im krócej tym lepiej, ale to zależy od rodzaju mięsa, warzyw.<br />4. Jak masz dobry metabolizm to tak, jak masz problemy z trawieniem to godzinę do półtorej.<br />5. Można dla urozmaicenia.<br />6. Właśnie o to chodzi, by były różne, a nie cały czas to samo.<br />7. Tabela, jak tabela. Obecnie wiele rzeczy ma np. mniejszą zawartość białka i tłuszczu, a więc ww. Mięso często szprycuje się wodą i nie tylko. Zależy skąd bierzesz jedzenie.<br />8. Jest ok, kiedyś o tym pisałem.<br />9. Było wiele razy - kwasy wielonienasycone 8-10% całej puli tłuszczu, reszta nasycone i jednonienasycone mniej więcej pół na pół.<br />10. Zielone warzywa :)<br />11. Tak, z powodu askorbinazy nie należy łączyć żadnych ogórków z wit. C.<br />12. Pewnie dodają. Pewności tak naprawdę nie będziesz miał nigdy. Szczerze powiedziawszy lepiej odstawić twarogi.<br />13. Jaki masz staż i masę, że chcesz jeść aż tyle? Po co ładowanie? Ww z warzyw i z ziemniaków. Twoje podstawowe zmartwienia to poziom odporności insulinowej, leptynowej oraz ilość enzymów i kwasu solnego w żołądku. Jak źle trawisz to po co się napychać jedzeniem? Jak masz wysoką odporność receptorów to po co tyle białka? Posprawdzaj te rzeczy nim ustalisz sobie proporcje.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-18276014184814420952014-09-03T09:26:46.844+02:002014-09-03T09:26:46.844+02:00Reda - niestety takie podróże, w których trzeba wi...Reda - niestety takie podróże, w których trzeba wiele godzin przesiedzieć w jakimś pojeździe z zasady bardziej męczą niz trening no i oczywiście sił z tego nie przybywa. To zresztą nie jest to samo co normalna kilkudniowa regeneracja.<br />Raczej nie widzę sposobu, by to jakoś przeskoczyć i efektywnie połączyć.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-3438578088788226852014-09-03T08:46:41.369+02:002014-09-03T08:46:41.369+02:00Hormon Wzrostu znowu działa!Hormon Wzrostu znowu działa!Gabrysiahttps://www.blogger.com/profile/02053828214682124263noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-7933785436367384722014-09-02T21:56:46.582+02:002014-09-02T21:56:46.582+02:00Maciek, ostatnio robiłem schab z przepisu z tego b...Maciek, ostatnio robiłem schab z przepisu z tego bloga: http://odczarujgary.pl/mieso_sola_otulone/<br />Robiłem w samej soli i soli peklowej i wyszedł rewelacyjnie. Polecam, świetna przekąska i dobra alternatywa dla wędlin sklepowych.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-42082215663260964182014-09-02T21:46:43.192+02:002014-09-02T21:46:43.192+02:0013. Proporcje w diecie na początku mogę sobie usta...13. Proporcje w diecie na początku mogę sobie ustawić B-3g T-3g W-1g? Bo coś zacząłem czytać o tych ładowaniach węglowodanowych, ale czy jest to konieczne? Jeśli ilość węglowodanów wynosiła by od 80-100g? Czasem mogę dodać ziemniaczki w rozsądnych ilościach do jakiegoś posiłku 1-2 razy w tygodniu i chyba powinno być ok. I te węgle w normalne dni to z samych warzyw?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-50954116547029704932014-09-02T19:25:20.634+02:002014-09-02T19:25:20.634+02:00Stefan mam jeszcze zapytanie o to moczenie nóg w c...Stefan mam jeszcze zapytanie o to moczenie nóg w chlorku magnezu. W jakiej wodzie rozpuszczać ten chlorek, w gotowanej/z kranu? Drugie pytanie to o temperaturę tej wody i dawkowanie.Na jakiejś stronie piszą o dwóch płaskich łyżkach na miskę, z tym że nie mówią o ilości wody w misce.Mateusz24noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-36343011503487944262014-09-02T15:39:59.110+02:002014-09-02T15:39:59.110+02:00ok, ale chyba nic nie stymuluje tak jak regularny ...ok, ale chyba nic nie stymuluje tak jak regularny trneing silowy? Co z tego, ze bede siedzac rozwiazywal krzyzowki jak mi się posladkowe nie beda aktywowaly? :)Redanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-4556112602331166712014-09-02T15:37:30.448+02:002014-09-02T15:37:30.448+02:00Żeby się tylko serwery nie poblokowały gdy wszyscy...Żeby się tylko serwery nie poblokowały gdy wszyscy kulturyści zainteresowani Twoją metodą zaczną tutaj na dziedzictwie je czytać! :)<br /><br />Pytanie: Zauważyłem, że po trzydniowej przerwie od treningów, spędzonych w trasie, w samochodzie jako stłoczony pasażer, czuję się, gdy wracam już do treningu, jak dużo mi to siedzenie odebrało organicznego czucia całego siebie, tzn dwie doby praktycznie bez aktywacji CUN (pośladki!) i po powrocie dopiero na drugim treningu sie rozkręcam i odzyskuję naturalną ruchomość w stawach itd. Jak to zrobić, żeby móc podróżować i równocześnie nie czuć się po powrocie z takiej podróży taki wymięty i CUNowo nie rozgrzany. Szerze wolę ćwiczyć codziennie niż podróżować (tak jestem uzależniony), ale czasami -kiedy oglądam albumy albo zdjęcia na fb- świat wydaje mi się taki piękny.... a potem kiedy ruszam w podróż i cała ta niewygodna sytuacja siedzienia i prawie braku mozlwosci ruchu sie zaczyna...odczuwam dużą tęsknotę do codzienngo treningu. I potem wracam zaczynam trening i ciało reaguje jakby zrobił z tydzień przerwy... Chyba nie da się być równczoeśnie zaangażowanym sportowcem i poznać duży kawał świata? A może istnieje jakiś surfcoaching/fb dla podróżującch kulturystów? To by było rozwiązanie: umawiasz się przez neta, że będziesz np w Mediolanie przez 3 dni i taki ziom kulturysta albo wskazuje Ci wlasciwa silownię, albo udostępnia sprzet i wtedy mozna wszystko zaplanować... to by super było... I wiem, ze mozna tez zrobic jakis trening w trasie, ale to wymaga zmiany myslenia o treningu no i co to za trening jak nie ma sztangi i przynajmniej 100kg obciążenia w zasięgu? I wiem też, że niektórz po 10 dniach cz nawet miesiącu wracają silnieji i, że siła powinna się długo utrzymac. Wszystko ok, jednak moj CUN potrzebuje częstej aktywacji, bo inaczej muszę pokornie zgodzić się na "rozbiegówkę" czego nie lubię. Jak połączyć treningi i podróżowanie? Redanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-35475483108037591432014-09-02T12:07:46.569+02:002014-09-02T12:07:46.569+02:00Tak, według moich obserwacji taka dieta zdecydowan...Tak, według moich obserwacji taka dieta zdecydowanie bardziej sprzyja utrzymywaniu higieny. Jednakże mimo to nie wyobrażam sobie przestać używać papieru toaletowego i środków myjących - po prostu wolniej zużywam. ;)Łukasznoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-33095640176430395082014-09-02T11:46:17.705+02:002014-09-02T11:46:17.705+02:00Jestem w stanie do pewnego stopnia zrozumieć, że k...Jestem w stanie do pewnego stopnia zrozumieć, że ktoś ściga z netu książkę, na którą go nie stać. Tylko po to, by ją przeczytać, a nie robić na niej kasę. To jest jeszcze w porządku. Ale po co publikować bez zgody materiały, które i tak dawałem za darmo... Tak jak pisałem jeśli HW już nie ruszy to te arty, albo przynajmniej lepsze z nich - pojawią się tutaj.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-46449397947838343832014-09-02T11:41:10.952+02:002014-09-02T11:41:10.952+02:00Przykro mi Stefan, że tak się dzieje. Ludzie po pr...Przykro mi Stefan, że tak się dzieje. Ludzie po prostu nie mają za grosz klasy i nie potrafią uszanować cudzej własności. Mareknoreply@blogger.com