tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post5946583790075597541..comments2024-03-26T18:22:25.188+01:00Comments on dziedzictwo Sandowa: Dziennik treningowy: KasiaStefanhttp://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comBlogger37125tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-25053027504781167352015-09-29T09:53:49.354+02:002015-09-29T09:53:49.354+02:00Wiele da się naprawić nawet jak oficjalnie medycyn...Wiele da się naprawić nawet jak oficjalnie medycyna mówi, że "tak już będzie" - czego aż zbyt wiele razy się nasłuchałem w życiu od lekarzy. Głupa witamina C i nieuleczalna choroba dróg oddechowych zaczęła się cofać. Teraz pracuję u siebie na innymi "nieuleczalnymi" :)Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-15350935482288784302015-09-29T09:48:37.824+02:002015-09-29T09:48:37.824+02:00No właśnie okazuje się, że badanie glukometrem nie...No właśnie okazuje się, że badanie glukometrem nie wystarczy, a na krzywą trzeba mieć skierowanie. Miałam robiony glukometr i wyszedł korzystnie, jednak mam objawy insulinooporności. Oczywiście to było zanim zgłębiłam temat, bo "pani doktor" powiedziała, że niepotrzebna mi będzie krzywa i wystarczy jak sobie sprawdzę cukier... no comments ;) <br />A jeżeli wyjdzie mi jeszcze PCOS to wszystko poskłada się w całość.... Ale nie musi ;) <br />Ostatecznie robię taki myk, że wykupuję sobie po 4 pomiary glukozy i insuliny, robię 1 pomiar na czczo, jem jakieś paskudne śniadanie z samych węgli, pewnie to będzie jakaś kasza z bananem i miodem, kolejny pomiar po 30min, kolejny po 1,5h i ostatni po 2h. <br />Mam prawdziwy cynamon w wielkiej lasce, przywiozłam sobie z indonezji. W ogóle dużo cynamonu używam, ale kupnego ;) Zastąpię go w takim razie moim naturalnym. <br />Moja terapeutka zapoznała się oczywiście z treningiem, który mi rozpisałeś i jest bardzo zadowolona z Twoich zaleceń.<br />Dziękuję jeszcze raz :) Małymi krokami do przodu.Khttps://www.blogger.com/profile/03090554100049103220noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-90006097924550949952015-09-29T09:05:45.000+02:002015-09-29T09:05:45.000+02:00Niestety, póki co ciężary muszą być lekkie. Co wca...Niestety, póki co ciężary muszą być lekkie. Co wcale nie znaczy, że taki trening nie da żadnych efektów.<br />Jeśli chodzi o insulinoodproność to w zasadzie wystarczy kilka pomiarów glukometrem, by sprawdzić. Dobrze sprawdza się cynamon, ale najlepiej kora, którą samemu uciera się w moździerzu. Można dodawać do kawy lub innych potraw. Zdecydowanie obniża z czasem odporność insulinową.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-33948337150131900602015-09-28T19:44:58.897+02:002015-09-28T19:44:58.897+02:00Hej
mam już za sobą kilka treningów. Jestem zadowo...Hej<br />mam już za sobą kilka treningów. Jestem zadowolona, chociaż czuję niedosyt ze względu na lekkie ciężary, ale pogodziłam się z tym ;)<br />Niedługo robię kolejne badania zeby zobaczyć czy dietoterapia polepszyła moje wyniki. Dodatkowo muszę przebadać się pod kątem PCOS. Będę też robić krzywą insulinową i cukrową, bo Ola podejrzewa u mnie insulinooporność. Aktualnie wprowadzam nową dietę, na której czuję się fantastycznie. Rano piję kawę z olejem kokosowym i masłem i dopiero jak zgłodnieję jem śniadanie (zazwyczaj po ok 2h), ewentualnie idę na trening zaraz po wypiciu kawy. Kolejne posiłki są tylko tłuszczowo-białkowe. Na noc jem węglowodany (oczywiście bezglutenowe) najczęściej bataty, świeże daktyle, mocno dojrzałe banany, ze względu na bogactwo tryptofanu. Śpię po tym jak dziecko :) <br />Ogólnie jest duża poprawa w samopoczuciu, zarówno fizycznym jak i psychicznym.<br />Powrót do treningów jest dla mnie również ogromną przyjemnością :) <br />Rozpoczęłam także "naukę" medytacji:) Khttps://www.blogger.com/profile/03090554100049103220noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-86657034518935983532015-09-11T18:25:40.993+02:002015-09-11T18:25:40.993+02:00Ok super bardzo Ci dziękuję!
Sytuacja uległa zmian...Ok super bardzo Ci dziękuję!<br />Sytuacja uległa zmianie i zostałam zwolniona z pracy na siłowni hehe ;) <br />ale to tylko ograniczenia "managera", nieistotne ;)<br />do 19. września nie mam gdzie trenować, chyba, że pokorzystam z darmowych wejść na inne siłownie ;) <br />i do tego czasu będę częściej chodzić do parku na street workoutKhttps://www.blogger.com/profile/03090554100049103220noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-17226715524924480732015-09-11T10:14:19.442+02:002015-09-11T10:14:19.442+02:00Oczywiście te sztangielki do narzutów też powinny ...Oczywiście te sztangielki do narzutów też powinny być raczej lekkie. Póki co za kettle raczej się nie łap :) Ważne też by lądowały w połowie gdzieś na barkach i nic nie uderzało o piersi, bo to bardzo niebezpieczne dla kobiet. Czyli tor ruchu musi być sporo szerszy niż u mężczyzn.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-77123230624717613342015-09-11T10:09:56.034+02:002015-09-11T10:09:56.034+02:00d1. przysiad 3 serie x 5
podciąganie minidrabina 1...d1. przysiad 3 serie x 5<br />podciąganie minidrabina 1-2, 1-2<br />uginanie nóg na maszynie 2 serie x 5<br /><br />d2. przysiad 2 serie x 5<br />podciąganie 2 serie x 2 same wolne negatywy<br />Rotatory A + B – 2 serie x 7<br /><br />d3. MC 3 serie x 2<br />dipsy 3 serie x 2<br />narzut w wyciskiem https://www.youtube.com/watch?v=nru7bzd-M4s – może być sztangielkami no i bez pasa, 2 serie x 12<br /><br />We wszystkich ćwiczeniach ciężar musi być daleki od maksymalnego. Tak na 50% możliwości i bardzo powoli, raz na 2 tygodnie zwiększaj, ale też ostrożnie. Im mniejszy skok ciężaru tym lepiej. Rób 90 sekundowe przerwy. W drabinie dodawaj jeden szczebel też co 2 tygodnie. W dipsach po 1 pow., ale nie więcej jak do 5. Potem trzeba będzie zmienić.<br />Przysiady najlepiej tylne, jak się nie da to przednie.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-25692737541564867202015-09-10T11:02:43.150+02:002015-09-10T11:02:43.150+02:00oczywista oczywistość ;) przykra rzeczywistość &qu...oczywista oczywistość ;) przykra rzeczywistość "światka kulturystyki" <br />chociaż w tym roku kulturystyka kobiet już została wycofana z OlympiiKhttps://www.blogger.com/profile/03090554100049103220noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-38708228486164444102015-09-10T09:58:35.356+02:002015-09-10T09:58:35.356+02:00Właśnie takie wypaczenie robią wiele złego, bo ods...Właśnie takie wypaczenie robią wiele złego, bo odstraszają panie od siłowni. Tymczasem żadna zdrowa normalna kobieta tak wyglądać nie będzie nawet po 30 latach ciężkich treningów. Tu już nie ma co udawać, to jest czysta farmacja. Najpierw testosteron w strzykawce, a potem przed zawodami diuretyki. Spotkałem się już z przypadkami błyszczenia na zawodach, a po roku czy kliku organizm totalnie wyniszczony.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-63214663592311479732015-09-10T07:17:43.763+02:002015-09-10T07:17:43.763+02:00to chyba te panie pija duzo korzenia pokrzywy hihi...to chyba te panie pija duzo korzenia pokrzywy hihihi :P http://www.ifbbpro.com/results/2010-new-york-pro-women-bodybuilding-images/Khttps://www.blogger.com/profile/03090554100049103220noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-10190254112644273412015-09-10T07:16:41.954+02:002015-09-10T07:16:41.954+02:00Wczorajszy trening:
15min rozgrzewka na rowerze - ...Wczorajszy trening:<br />15min rozgrzewka na rowerze - dojazd na silke<br />wymachy ramion i nog po osiach, przysiady, wykroki bez obciazenia, rotatory<br /><br />front squat 4x4 10-0-x-0 20/25/30/35kg<br />dzien dobry 4x4 (wolna faza ekscentryczna, dynamiczna koncentryczna z dopieciem posladkow bez przeginania odc. ledzwiowego ;) 30/30/35/40kg<br />podciaganie chwyt neutralny 4x1 wolne opuszczanie<br />dipsy 4x1 (negatywy, wolne schodzenie jak najnizej 10/15sek)<br /><br />rolowanie powiezi, relaks na pilce<br /><br />Kasianoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-29666439628320676592015-09-09T09:17:10.370+02:002015-09-09T09:17:10.370+02:00No więc testosteronu to raczej nie podwyższa :)No więc testosteronu to raczej nie podwyższa :)Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-47103489542832251102015-09-08T17:16:11.625+02:002015-09-08T17:16:11.625+02:00skład 100% liście pokrzywyskład 100% liście pokrzywyKhttps://www.blogger.com/profile/03090554100049103220noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-66202979651988425982015-09-08T16:57:21.031+02:002015-09-08T16:57:21.031+02:00Poczytaj na etykiecie albo ulotce, ale mnie to wyg...Poczytaj na etykiecie albo ulotce, ale mnie to wygląda na liście.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-14323049434776839682015-09-08T16:08:07.834+02:002015-09-08T16:08:07.834+02:00cuś takiego ;)
http://selgros24.pl/images/prodIma...cuś takiego ;)<br /> http://selgros24.pl/images/prodImages/Vitax_HERBATA_VITAX_ZIOLA_POKRZYWA_20_torebek_97026215_0_1000_1000.jpgKhttps://www.blogger.com/profile/03090554100049103220noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-39631093382580786202015-09-08T15:52:02.474+02:002015-09-08T15:52:02.474+02:00Jeszcze zależy jaka pokrzywa, bo korzeń a liście t...Jeszcze zależy jaka pokrzywa, bo korzeń a liście to całkiem inna bajka :)Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-81821050146998703452015-09-08T13:23:57.306+02:002015-09-08T13:23:57.306+02:00pokrzywa bo lubię jej smak i tylko dlatego:)
kilka...pokrzywa bo lubię jej smak i tylko dlatego:)<br />kilka miesiecy temu jak leciałam na hormonach od ginekologa i mnie podlewało strasznie wodą to piłam żeby troche zbić tę wodę.<br /><br />teściu u mnie w normie, estrogen, prolaktyna niskie.Khttps://www.blogger.com/profile/03090554100049103220noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-46539558192036815102015-09-08T12:53:24.731+02:002015-09-08T12:53:24.731+02:00a pokrzywa na co? podbijasz sobie testosteron? mas...a pokrzywa na co? podbijasz sobie testosteron? masz za niski?Karolhttps://www.blogger.com/profile/18037164810765026588noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-61003068527509615182015-09-08T10:38:08.253+02:002015-09-08T10:38:08.253+02:00Tak, co do spiruliny się zgadzam i w ogóle ziołole...Tak, co do spiruliny się zgadzam i w ogóle ziołolecznictwa > nie każde ziółko dobrze nam zrobi, trzeba z tym uważać. <br />Drugą opcją zamiast Kelp'a jest płyn lugola (roztwór z wodą), ale póki co suplementuje Kelp. <br />Awokado też aktualnie rzadko, bo może zaburzać przyswajanie jodu przez tarczycę :O to równeż było dla mnie troche szokiem i niemałym bólem, bo je uwielbiam (jak kokosa ;) )<br />ale jestem spokojna. to nie są dla mnie jakieś ograniczenia :) wszystko z umiarem :) psychicznie coraz lepiej.Khttps://www.blogger.com/profile/03090554100049103220noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-58687345878500953872015-09-08T10:30:09.542+02:002015-09-08T10:30:09.542+02:00Temat alg jest jeszcze do pogłębienia, ale trzeba ...Temat alg jest jeszcze do pogłębienia, ale trzeba z nimi uważać. Wiele z nich ma w składzie substancje imitujące witaminy, które jednak nimi nie są i w rezultacie utrudniają lub wręcz uniemożliwiają przyswajanie prawdziwych witamin. Tak jest np. w odniesieniu do modnej spiruliny.<br />Różeniec to też dość dziwna roślinka, jak swego czasu brałem go na poprawę zdrowia to mi się pogorszyło, ale jeszcze go całkiem nie skreślam, być może w grę wchodziły wtedy też inne czynniki.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-42357805773940748392015-09-08T10:18:39.152+02:002015-09-08T10:18:39.152+02:00Reda, z ziółek to ja mam tylko to na odrobaczanie:...Reda, z ziółek to ja mam tylko to na odrobaczanie: para farm, olejek oregano, ziemia okrzemkowa. niepokalanek teraz przez tydzien w przerwie w odrobaczaniu. nie pije nic poza tym, raz na tydzien-dwa wpadnie pokrzywa czy mięta; herbat żadnych (fluor)<br />jod dostarczam z alg KELP (Swanson, tabsy), teraz dojdzie ten koci pazur też w formie suplementu ze Swansona. Nie przypisuje sobie sama nic, wszystko na podstawie interpretacji wyników, samopoczucia, wyglądu robi moja naturoterapeutka. <br />może za jakiś czas będę pić 2tyg różeniec górski jako adaptogen, żeby uwrażliwić się na kofeinę. Ale jeszcze nie teraz.Khttps://www.blogger.com/profile/03090554100049103220noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-81555851002222999262015-09-08T10:11:06.364+02:002015-09-08T10:11:06.364+02:00Ja mam jeszcze pytanie, bo pislas o ziolach. Co to...Ja mam jeszcze pytanie, bo pislas o ziolach. Co to za ziola? W jakich dawkach? Wg mnie to ważne, bo to częśc biochemii organizmu..Redanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-80922433127424996122015-09-08T10:10:41.687+02:002015-09-08T10:10:41.687+02:00dobrze :) nie ma sprawy, poczekam, teraz porobię c...dobrze :) nie ma sprawy, poczekam, teraz porobię coś intuicyjnieKhttps://www.blogger.com/profile/03090554100049103220noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-12248766521198794542015-09-08T10:03:28.624+02:002015-09-08T10:03:28.624+02:00Poskładam coś na dniach, niestety znowu mi się zro...Poskładam coś na dniach, niestety znowu mi się zrobiła kolejka do planów :)Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-36551614153328998722015-09-07T21:55:33.915+02:002015-09-07T21:55:33.915+02:00Hej
Niestety zauważyłam, że mam po nim często wzdę...Hej<br />Niestety zauważyłam, że mam po nim często wzdęcia i gazy :( mimo, ze uzywałam Real Thai bez żadnych dodatków, gum, zagęszczaczy, E-shitów...<br />Kocham mleko kokosowe i jak go używałam to na całego ;) <br />także teraz okazjonalnie dopóki nie poprawi mi się flora jelitowa i załagodzi stan zapalny, będę się obserwowaćKhttps://www.blogger.com/profile/03090554100049103220noreply@blogger.com