tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post5305886992274240383..comments2024-03-26T18:22:25.188+01:00Comments on dziedzictwo Sandowa: Dziennik treningowy: AloesStefanhttp://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comBlogger93125tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-18074768054655936872014-06-19T09:56:40.453+02:002014-06-19T09:56:40.453+02:00Niespecjalnie to widzę, organizm będzie sobie komp...Niespecjalnie to widzę, organizm będzie sobie kompensował, bo to nie jest ćwiczenie w kontrolowanych warunkach.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-9974139478378325242014-06-18T13:06:39.933+02:002014-06-18T13:06:39.933+02:00lekarz twierdzi ze biegami postawie brzuch jak nal...lekarz twierdzi ze biegami postawie brzuch jak nalezy i wroci wszystko do jakiegos porzadku ...aloeshttps://www.blogger.com/profile/11846172451728049355noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-317183174485180532014-06-18T10:47:54.738+02:002014-06-18T10:47:54.738+02:00To co wyżej to wcale nie tak mało. Trochę mam wątp...To co wyżej to wcale nie tak mało. Trochę mam wątpliwości co do tych biegów.<br />Możesz też robić znacznie więcej ćwiczeń w siadzie z oparciem pod odpowiednim kątem.<br />Natomiast jeśli chodzi o nogi to głównie wykroki, raczej z nie za dużymi ciężarami na większych zakresach.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-25883634312626914812014-06-18T10:45:11.967+02:002014-06-18T10:45:11.967+02:00ledzwie ; nie robilem rezonansu jeszcze ; niewiele...ledzwie ; nie robilem rezonansu jeszcze ; niewiele mi to da skoro robic moge tylko to co w/waloeshttps://www.blogger.com/profile/11846172451728049355noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-45803554658981216802014-06-18T10:21:29.812+02:002014-06-18T10:21:29.812+02:00W jakim odcinku te przepukliny? W lędźwiowym jak s...W jakim odcinku te przepukliny? W lędźwiowym jak się domyślam, czy gdzieś jeszcze?Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-37415236419540804352014-06-18T10:05:39.850+02:002014-06-18T10:05:39.850+02:00sprawa wyglada tak: moj lekarz od kregoslupa mowi ...sprawa wyglada tak: moj lekarz od kregoslupa mowi ze mam objawy przepukliny i/lub jestem o krok przed. wskazania - biegi w kazdych opcjach, drazek, dipsy, pompki kazdej masci, lina(stodola, wysokosc 7m). przy przeprostach mam promieniujacy ból do zgiec pod kolanami, jak napnę miesnie brzucha i puszcze- taki sam promień :( nie jest to duzy ból ale wiem ze jest :) Stefan, czy moge prosić o jakieś wskazania - jak trenować, zeby mimo mojego stanu - szło do przodu :) ?? dziękuje, pozdrawiamaloeshttps://www.blogger.com/profile/11846172451728049355noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-43823040963761953872014-06-11T10:23:14.448+02:002014-06-11T10:23:14.448+02:00Na dniach napiszę o tym ogłoszenie.Na dniach napiszę o tym ogłoszenie.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-5771488450424881752014-06-11T09:03:17.993+02:002014-06-11T09:03:17.993+02:00a co z milionem swietnych artykułów, wpisów, opisó...a co z milionem swietnych artykułów, wpisów, opisów ?? przecież to kopalnia wiedzy :(aloeshttps://www.blogger.com/profile/11846172451728049355noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-9828306918893837782014-06-10T09:26:44.472+02:002014-06-10T09:26:44.472+02:00Niedawno było o tym w dyskusji. Nie wiem czemu. Pr...Niedawno było o tym w dyskusji. Nie wiem czemu. Prawdopodobnie właściciel zrezygnował ze strony.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-34435027086020405292014-06-09T18:35:11.573+02:002014-06-09T18:35:11.573+02:00z innej beczki .... nie moge odpalic hormonwzrost...z innej beczki .... nie moge odpalic hormonwzrostu.edu.pl ... chcialem o diecie poczytac, przypomniec sobie o dobroci wieprzowiny, bo cos mnie w okolicy watroby czasem za-kłuje... czemu domena zablokowana ?aloeshttps://www.blogger.com/profile/11846172451728049355noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-73466918270755595482014-06-04T08:39:36.778+02:002014-06-04T08:39:36.778+02:00A kogo to obchodzi? Piec jesteś czy człowiek, by l...A kogo to obchodzi? Piec jesteś czy człowiek, by liczyć kalorie? Ile razy mam powtarzać to samo?<br />Masz liczyć gramaturę i koniec.<br />I przeczytaj jeszcze obowiązkowo choćby to - http://edoergosumblog.blogspot.com/2011/09/czy-liczenie-kalorii-ma-sens.htmlStefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-2363591691983094682014-06-03T18:28:20.646+02:002014-06-03T18:28:20.646+02:00ile kcal, na dobe powinienem jesć ?ile kcal, na dobe powinienem jesć ?aloeshttps://www.blogger.com/profile/11846172451728049355noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-3203470616140992792014-06-03T11:38:53.493+02:002014-06-03T11:38:53.493+02:00Zdecydowanie zostań na 2 gramach. Nie mozesz dodaw...Zdecydowanie zostań na 2 gramach. Nie mozesz dodawać jedzenia jeśli jest problem i póki go nie zlokalizujesz.<br />5 litrów niekoniecznie, chyba, że w czasie upałów, ale tak z 2-3 może być potrzebne.<br />Może być, że soli za mało. Sody oczyszczonej nie dodawaj.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-55111242275939811282014-06-03T11:18:58.754+02:002014-06-03T11:18:58.754+02:00zakladajac 2g bialka na kg masy - wychodzi mi niec...zakladajac 2g bialka na kg masy - wychodzi mi nieco ponad 160g bialka i tak samo tluszczy; chyba ze mam przyjać 3g bialka na 1kg ? sól używam(moze za malo?) dodawanie sody czyszczonej do jedzenia ma sens ? co do wody, o ile pamietam ze jak w przeszlosci przywalilem spozycie wody (nawet 5 l na dobe) bole mijaly, moze tak spróbuje?aloeshttps://www.blogger.com/profile/11846172451728049355noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-67194623218653897182014-06-03T11:13:42.996+02:002014-06-03T11:13:42.996+02:00Dla większości ludzi optimum to 1 do 1.
Może być p...Dla większości ludzi optimum to 1 do 1.<br />Może być potas. Jak i sód. Na low carb ważne jest by solić jedzenie. No i trzeba pić nieco więcej wody. Sam po sobie wiem, że pić się nie chce, ale trzeba nieco większe ilości.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-28659311495641506702014-06-03T11:07:27.851+02:002014-06-03T11:07:27.851+02:00ze stopami nie mialem nigdy problemow. to zostawia...ze stopami nie mialem nigdy problemow. to zostawiam na koniec. jakie proporcje tluszczy i bialek są ok ? makro sobie policze, ale nie wiem jaki stosunek jest ok. w tej chwili wpadlem napomysł ze byc moze fakt iz zapomnialem ziemniakow i banana nie jem ... moze potas ?aloeshttps://www.blogger.com/profile/11846172451728049355noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-19033330447596686472014-06-03T11:01:18.828+02:002014-06-03T11:01:18.828+02:00Bo najprostsze przyczyny to może być za mało jakic...Bo najprostsze przyczyny to może być za mało jakichś mikroskładników, albo za dużo tłuszczu w stosunku białka. No i badanie ortopedyczne stóp. Þóki co te dwie rzeczy mi się nasuwają. Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-15231596912759987902014-06-03T10:51:47.548+02:002014-06-03T10:51:47.548+02:00ulge daja mi masaze.... takie napady mialem juz ki...ulge daja mi masaze.... takie napady mialem juz kilka razy w zyciu, przechodzilo samo albo nie wiem po prostu po czym. nie liczylem proporcji bialek i tluszczu.... najczesciej moj dzien wyglada tak - rano 3plastry \boczku, 4 jaja , surowa papryka, lub surowa cukinia. przed obiadem ser bialy tlusty lub poltlusty(ok 250g + 18g smietany 18%), obiad karczek lub schab (od 200 do 500g) plus papryka czerwona lub zielona, cukinia(surowe); wieczorem zakąska - ser zółty solo okolo 100-150g; przed snem znow ser biały ze smietana j/w ; lub jakas wieprzowina; kieruje sie raczej apetytem; to najczestszy rozklad dnia, czasem zjem jakis tradycyjny obiad polski z ziemniakami; miedzy posilkami zjem jakas papryke(bardzo mi "wchodzi" stad moje zamilowanie) owoce- tak rzadko ze nie ma to znaczenia w diecie. ryzów, kasz, ziarnopochodnych - praktycznie zero. aloeshttps://www.blogger.com/profile/11846172451728049355noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-35321320151402681862014-06-03T10:34:59.953+02:002014-06-03T10:34:59.953+02:00Tak naprawdę przyczyn może być mnóstwo.
Nie masz j...Tak naprawdę przyczyn może być mnóstwo.<br />Nie masz jakichś wad stóp? Zmierz sobie cukier. I ile masz w proporcjach białka i tłuszczu oraz ile tych warzyw i jakie.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-85887092596301789812014-06-03T10:32:15.375+02:002014-06-03T10:32:15.375+02:00pytanie zdrowone :) oczuwam bol ponizej ldek i na...pytanie zdrowone :) oczuwam bol ponizej ldek i na stopach. to nie bol miesniowy tylko jakby taki syndrom niespokojnych nog. myslalem ze to z powodu niedoboru magnezu - wzilem mineraly i calciumz magnezem. raz lepiej raz gorzej. nie przeszkadza to tak bardzo, ale psychnicznie nie daje mi to spokoju. moja dieta to bialko tluszcze i warzywa. od 2 tyg nie pije tranu :( nie po drodze mi do apteki jakos ... jakis pomysl ?aloeshttps://www.blogger.com/profile/11846172451728049355noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-88642273475048397732014-05-28T10:30:21.136+02:002014-05-28T10:30:21.136+02:00ok, dziękuje :) z dobrych wiadomości - testowałem...ok, dziękuje :) z dobrych wiadomości - testowałem MC na 50-70kg , bez bólu na drugi dzień. Po 'dzien dorby" czułem lekkie napiecie ale porozciagalem sie i przeszlo. Duży postęp. HP robie na 50kg, bez bóli na drugi dzień. Jest super :)aloeshttps://www.blogger.com/profile/11846172451728049355noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-71150189393704690042014-05-28T10:21:58.792+02:002014-05-28T10:21:58.792+02:00Niby tak, ale to tricepsom nie zaszkodzi. Wbrew po...Niby tak, ale to tricepsom nie zaszkodzi. Wbrew pozorom ramiona są wytrzymałe, a szczególnie głowa długa ze swoją budową piórową. Tak naprawdę to w d2 w podciąganiu też tricepsy mocno pracują. Z czasem to poczujesz.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-92191694805400124432014-05-27T17:24:38.602+02:002014-05-27T17:24:38.602+02:00u mnie wszystko super. z treningu na trening dokła...u mnie wszystko super. z treningu na trening dokładam ciezary. Pytanie mam takie - zerknij prosze na te 2 dni treningowe -<br /><br /><br />"d3. wyciskanie do czoła siedząc na ławce kąt 45 st. rampa x 10<br />HP - 5 serii x 3 - lekko, ale bardzo dynamicznie - zobacz czy będzie jakiś dyskomfort w kręgosłupie przy tym ćwiczeniu.<br />wyciskanie francuskie łokcie idą szeroko na boki albo sztanga łamana rampa x 12<br />modlitewnik 3 serie x 10<br /><br />d4. dipsy rampa x 5<br />dzień dobry 4 serie po 7 - lekko z samym gryfem przy napiętym brzuchu, tak być czuł rozciąganie w tyle uda.<br />unoszenie ramion przodem do poziomu u góry dłonie dążą do siebie 4 serie x 12"<br /><br />jak w D3 zmęcze tricepsy ( a zawsze mecze ) to w D4 dipsy idą słabo. Tak ma być to jest ok? skoro robię 3 dni treningowe -OFF- 4 dni treningowe - OFF to zawsze jakoś wypadnie ze mam tricepsy dzien po dniu katowane :) proszę o komentarz :) serdeczne pozdrowieniaaloeshttps://www.blogger.com/profile/11846172451728049355noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-76937490832995608192014-05-21T10:10:29.246+02:002014-05-21T10:10:29.246+02:001. Trening ma rozwijać a nie niszczyć. Masz robić ...1. Trening ma rozwijać a nie niszczyć. Masz robić w układzie d1, d2 d3 - off, d4, d5, d6 i d7 off.<br />2. Nie wiem, życie pokaże. Na pewno nie w najbliższych tygodniach. Póki co powinieneś zrobić dokładne badania i dorobić się fizjoterapeuty.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-13737875926425933312014-05-20T14:26:39.002+02:002014-05-20T14:26:39.002+02:00pytanie 1. - jesli na drugi dzień po treningu nie ...pytanie 1. - jesli na drugi dzień po treningu nie czuję się bardzo "zniszczony" to mogę zrobić kolejny dzień treningowy? pytanie . 2. - kiedy będzie odpowiedni moment żeby próbować MC i przysiady? co będzie świadczyło o tym, że to ten moment? :)aloeshttps://www.blogger.com/profile/11846172451728049355noreply@blogger.com