tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post5176867813928220797..comments2024-03-26T18:22:25.188+01:00Comments on dziedzictwo Sandowa: Dyskuja wiosenną porąStefanhttp://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comBlogger203125tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-24440176617216042162016-04-18T17:26:25.805+02:002016-04-18T17:26:25.805+02:00Generalnie dyfuzja nie zachodzi aż tak szybko, żeb...Generalnie dyfuzja nie zachodzi aż tak szybko, żeby całkowicie wykluczać kontakt żywności z plastikiem. Wodę nalaną do plastikowej butelki po paru godzinach można jeszcze wypić o ile nie jest gorąca i nie stała na słońcu. Inna sprawa, że taką butelkę należałoby przed napełnieniem przepłukać. <br />Podobnie z jedzeniem. Zimne może jakiś czas poleżeć w plastiku, zwłaszcza w lodówce. Natomiast owijanie w plastikowe woreczki mięsa, to chyba jedyny sensowny sposób na zamrażanie go tak, żeby nie musieć co tydzień myć zamrażarki. Z drugiej strony tak zamrożonego mięsa też lepiej nie trzymać dłużej niż parę tygodnie jeśli chce się mieć pewność. <br />Oczywiście znacznie lepiej jest mieć pojemniki szklane i takież butelki. Mimo wszystko nawet takie śladowe ilości mogą się na dłuższą metę kumulować, a biorąc pod uwagę w jakim żyjemy środowisku, dobrze jest eliminować w miarę możliwości każde ewentualne źródło tego typu toksyn.Mareknoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-7875274276039617952016-04-18T17:17:58.811+02:002016-04-18T17:17:58.811+02:00Odp. w nowym wątku.Odp. w nowym wątku.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-90678796935657788482016-04-18T12:12:06.727+02:002016-04-18T12:12:06.727+02:00Zrobię zdjęcie podeślę na adres poczty elektronicz...Zrobię zdjęcie podeślę na adres poczty elektronicznej dziś. Wydaje mi się, że najgorzej ta część blisko kolana vastus lateralis i vastus medialis.<br />Docisk - rozumiem, że chwyt na szer. barków i łokcie blisko tułowia, schodzę do 1/4 1/3 ruchu. Nie musimy odkładać za każdym powtórzeniem na racki?<br />Barki - na pewno nie tył, bo tu idzie dobrze, myślę że dzięki wiosłom. może też wyślę zdjęcie to zweryfikujesz.<br />Dzięki za sugestie. Pozdrawiamazbestnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-62285014408508247072016-04-18T11:31:43.667+02:002016-04-18T11:31:43.667+02:00A propos wchodzenia po schodach też to zauważyłem,...A propos wchodzenia po schodach też to zauważyłem, jak skupiam się na odpowiednim stawianiu nóg to o wiele ciężej się wchodzi (mieszkam na 4 piętrze bez windy) :) mocniej uda pracują.<br /><br />Stefan, zakładaj kolejną dyskusję, tu mamy już ponad 200 komentarzy. Usiknoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-55633896706900570932016-04-18T11:13:58.379+02:002016-04-18T11:13:58.379+02:001. Nieprawidłowe nawyki ruchowe - warto się przyjr...1. Nieprawidłowe nawyki ruchowe - warto się przyjrzeć i dbać o to nie tylko na treningach.<br />2. W przysiadach masz zwykle dodatkowy ciężar, więc obciążenie kolan jest znacznie większe.<br />3. Zależy jakie schody, czasem będą wychodziły, ale patrz punkt 2.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-78550356689886790872016-04-18T11:10:14.669+02:002016-04-18T11:10:14.669+02:00Ostatnio wchodząc po schodach zauważyłem ze kolana...Ostatnio wchodząc po schodach zauważyłem ze kolana wychodzą troszkę poza palce u stop i porównałem to do przysiadu gdzie jest to nie wskazane,ale wchodząc w ten sposób przez tyle lat nie zauważyłem jakiś problemów z kolanami,wiec czemu w przysiadach mamy tego unikać a w życiu codziennym robimy na przekór? <br /><br />Asheshttps://www.blogger.com/profile/04873638124072288784noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-24889690751648516312016-04-18T10:24:35.315+02:002016-04-18T10:24:35.315+02:00Czemu? Ja tak robię. Jak tylko dla siebie to leję ...Czemu? Ja tak robię. Jak tylko dla siebie to leję połowę, jak dla dwu osób to cały. Parzę tak kawę od ponad 20 lat i jakoś wychodzi :)Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-6254242777816601242016-04-18T09:47:24.198+02:002016-04-18T09:47:24.198+02:00To jest właśnie powód, dla którego wolę polecać zw...To jest właśnie powód, dla którego wolę polecać zwykły przysiad. Bo w przednim wychodzą różne problemy techniczne i nie każdy je opanuje. Powinno być tak, że łopatki przynajmniej lekko ściągnięte. To wymaga dobrej mobilności nie tylko łopatek, ale i nadgarstków a czasem łokci. Nawet drobne odchylenia w budowie barków czy obojczyków mogą być przeszkodą nie do przeskoczenia.<br />Więc w praktyce: jeśli choć trochę możesz ściągnąć łopatki to ok i możesz robić. Jeśli całkiem się rozjeżdżają to lepiej zrezygnowaćStefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-89315380376140934812016-04-18T09:20:08.042+02:002016-04-18T09:20:08.042+02:00Jeśli faktycznie u Ciebie dominują dwójki to wykro...Jeśli faktycznie u Ciebie dominują dwójki to wykrokami w tył nic nie zmienisz, a tylko pogłębisz ten rozdźwięk. Nim coś wymyślimy trzeba ustalić czy chodzi o cały mięsień czy też jakaś głowa zostaje w tyle. Masz możliwość zrobienia zdjęć?<br /><br />Możesz robić 1-2 serie rozgrzewkowe i potem 3 robocze gdzieś na 80-90% swoich możliwości i powoli zwiększać ciężar roboczy tak by nie dochodziło za bardzo do upadków. Serie robocze robisz takim samym ciężarem.<br /><br />Docisk ok - tu skoro nowe ćwiczenie daj sobie na razie rampę, by ustalić swoje możliwości<br />Unoszenie sztangi - nie wiem czy to akurat wypali. Zależy Ci na bocznym obszarze barków czy tylnym? Co jest najgorzej rozwinięte?Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-46820351111162127942016-04-18T09:14:35.324+02:002016-04-18T09:14:35.324+02:00Stefan i inni doświadczeni:)
Mam pytanie a propos...Stefan i inni doświadczeni:)<br /><br />Mam pytanie a propos przysiadu przedniego. Trzymając sztangę na barkach, z łokciami wysuniętymi do przodu (ręce równolegle, nie skrzyżowane) nie ma możliwości (przynajmniej wg mnie) mieć spiętych łopatek. Niestety ciężar powoduje napięcie się czworobocznego (bo jakoś musi się przenieść na dół:)), co powoduje u mnie dyskomfort przy wyższych ciężarach. Niestety ale mam z tym mięśniem problem, jak już łapię jakąś kontuzję czy ból to właśnie w nim. Tylko mocne spięcie łopatek mi pomaga, a napinanie tego mięsnia w pozycji "rozciągniętej" jest dla mnie bolesne. Pytanie moje jest o technikę, jak Wy robicie ten rodzaj przysiadu, żeby łopatki choć trochę ściągnąć? Czy może się nie da i muszę z niego zrezygnować, a bardzo polubiłem to ćwiczenie. Oglądałem różne filmiki na yt, to nikt nie miał spiętych łopatek.Usiknoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-73725273968120608642016-04-18T09:08:06.352+02:002016-04-18T09:08:06.352+02:00Z tego co ja wiem, migracja następuje bez przerwy,...Z tego co ja wiem, migracja następuje bez przerwy, na początku może trochę mocniej. Do żywności płynnej przechodzi szybciej, do gorącej czy kwaśniej też. A odgrzewanie plastiku w mikrofali to w ogóle masakra, powinno być zakazane :)<br />Jak nie masz problemu z estrogenami i wody z kranu nalejesz sobie do bidonu i pójdziesz jeździć rowerem to ja bym się tego nie bał. Ale kupując wodę gazowaną, stojącą pół roku w plastiku (magazyn +sklep) to już trochę gorzej.Usiknoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-11414797010606165712016-04-18T09:03:04.887+02:002016-04-18T09:03:04.887+02:00Wody zawsze się leje tyle samo, bo inaczej nie zap...Wody zawsze się leje tyle samo, bo inaczej nie zaparzysz! :) ja kawiarki od lat używam i sobie chwalę.Usiknoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-35663326874294236582016-04-17T11:57:22.744+02:002016-04-17T11:57:22.744+02:00Stefan,
Wydaje mi się że mięsień czworogłowy uda ...Stefan, <br />Wydaje mi się że mięsień czworogłowy uda nie rozwija się tak jak "dwójka" chciałem włączyć coś na tą partię tj. wykroki w tył. Czy może to wyglądać jak poniżej, czy może lepiej zrezygnować z jednego treningu przysiadów w zamian dać właśnie wykroki?<br />2. Oprócz dipsów i drążka wszystkie pozostałe robię rampą, gdzie wychodzi mi mniej więcej zwykle po 7-8 serii. W przyszłości myślę aby spróbować dodać coś na triceps (docisk) i barki (unoszenie do mostka szerokim chwytem). Jednocześnie chciałbym aby trening nie trwał dłużej niż ok. 40 min. Czy w takiej sytuacji dobrze by było zmienić rampę na 3 serie robocze po 80-90% i dołożyć w D.3. Docisk na triceps, a D.4. unoszenie sztangi do mostka szerokim chwytem? Nieprzerwanie rampą ćwiczę od września '15. <br />D.1. Przysiad + Dipsy<br />D.2. PP + Drążek<br />D.3. MC + Modlit<br />D.4. Przysiad + Drążek<br />D.5. Wiosło + Wykroki w tył ze sztangą<br />D.6. Żuraw + Drążek <br />Mam jeden dzień przerwy w tygodniu, a w innym mam inną aktywność rekreacyjną. Wszystko zamyka się w ośmiu dniach.azbestnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-28980830317271713442016-04-17T11:17:44.234+02:002016-04-17T11:17:44.234+02:00A propos właśnie plastiku, wiadomo w którym momenc...A propos właśnie plastiku, wiadomo w którym momencie występuje ryzyko, ujmijmy to, "bisfenolizacji" żywności i wody? Czy plastik po kilku miesiącach używania nadal wydziela tę szkodliwą substancję? Przekazuje ją poprzez zetknięcie się z żywnością od razu, po jakimś czasie..?Pawełhttps://www.blogger.com/profile/14698990762339837407noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-29591198798624377812016-04-17T09:44:59.044+02:002016-04-17T09:44:59.044+02:00Do pewnego stopnia tak, choć na pewno jest to o wi...Do pewnego stopnia tak, choć na pewno jest to o wiele mniejsze zło.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-44644602390839875462016-04-17T08:05:39.903+02:002016-04-17T08:05:39.903+02:00Stefanie, pisałeś by nie używać plastikowych pojem...Stefanie, pisałeś by nie używać plastikowych pojemników na żywność. Czy to samo tyczy się szklanych pojemników z plastikową przykrywką/zamknięciem?Krzychnanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-66234300778098837852016-04-16T19:47:11.483+02:002016-04-16T19:47:11.483+02:00Ja ścieram na tarce trochę żółtego sera.Omlet się ...Ja ścieram na tarce trochę żółtego sera.Omlet się nie rozłazi i jest puszysty a do tego gotowany brokuł polany masłem.Gabrysiahttps://www.blogger.com/profile/02053828214682124263noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-72596170994874424552016-04-16T11:59:19.619+02:002016-04-16T11:59:19.619+02:00Kupiłem 1kg boczku. Czy ktoś ma sposób, by zamrozi...Kupiłem 1kg boczku. Czy ktoś ma sposób, by zamrozić pokrojony na plastry boczek by się nie skleił i można go było wyciągać partiami? Mam mało miejsca w zamrażalce dlatego niezbyt mogę porozkładać poszczególne plasterki.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-34176299784626494442016-04-15T21:27:50.607+02:002016-04-15T21:27:50.607+02:00Robicie omlety? (oczywiście bez mąki) Jeżeli tak t...Robicie omlety? (oczywiście bez mąki) Jeżeli tak to z czym je robicie?Mathew Milczkonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-26929283748415399802016-04-15T19:59:46.216+02:002016-04-15T19:59:46.216+02:00W takim razie mogę kupić szóstkę i najwyżej będę l...W takim razie mogę kupić szóstkę i najwyżej będę lać mniej wody i sypać mniej kawy. A w razie czego mieć większą jakby jakiś gość miał ochotę. Dzięki za pomoc!Mathew Milczkonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-12524513930732897932016-04-14T15:13:34.340+02:002016-04-14T15:13:34.340+02:00Dokładnie. U mnie rozrzut BF% na różnych maszynach...Dokładnie. U mnie rozrzut BF% na różnych maszynach (są często dostępne np. w aptekach) wynosi od 4,5 do 16 :)<br />Czasami wystarczy, że coś jest źle skonfigurowane albo masz czymś posmarowane ręce, żeby wynik wyszedł zupełnie inny. Mareknoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-48089925808653064982016-04-14T12:43:25.849+02:002016-04-14T12:43:25.849+02:00Sam pan waży tyle co ja, a ja dopiero do 100 kg do...Sam pan waży tyle co ja, a ja dopiero do 100 kg doszedłem. Może w jego wieku też mi się uda tyle dźwignąć :Dshihan44https://www.blogger.com/profile/07811616163769665392noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-69360203490440285212016-04-14T12:25:30.315+02:002016-04-14T12:25:30.315+02:00u mnie wpadają się brokuły, kalafiory :D, cukinie,...u mnie wpadają się brokuły, kalafiory :D, cukinie, cebula, czosnek,por, seler naciowy, ogórki :D, od czasu do czasu pomidory (wiem to nie warzywo), papryka, szparagi do tego lubię wrzucić takiego zapychacza jak pieczarki (który oczywiście też warzywem nie jest ale świetnie się komponuje z resztą)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/05386654154959650886noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-8691542243991982742016-04-14T10:38:55.983+02:002016-04-14T10:38:55.983+02:0084 lata, 200kg MC :
https://web.facebook.com/1385...84 lata, 200kg MC : <br />https://web.facebook.com/1385303175125769/videos/1608152099507541/?video_source=pages_finch_trailerKarolhttps://www.blogger.com/profile/18037164810765026588noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-4580158863335775402016-04-14T09:55:26.426+02:002016-04-14T09:55:26.426+02:00Maszyna maszynie nierówna. Bardziej wiarygodny jes...Maszyna maszynie nierówna. Bardziej wiarygodny jest pomiar fałd tłuszczowych.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.com