tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post4521897634052014543..comments2024-03-26T18:22:25.188+01:00Comments on dziedzictwo Sandowa: Marketingowe ogłupianie cz. 4Stefanhttp://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comBlogger55125tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-28783295743617750432016-02-24T09:25:25.013+01:002016-02-24T09:25:25.013+01:00Najważniejsze pytanie, na które trzeba sobie odpow...Najważniejsze pytanie, na które trzeba sobie odpowiedzieć to takie - na ile te nadwyżki jedzenia budują mięśnie, a na ile tkankę tłuszczową? By sobie na to odpowiedzieć trzeba mierzyć systematycznie fałdy tłuszczowe. Same pomiary wagi czy obwodów niewiele powiedzą.<br />Druga sprawa to możliwa niska ilość kwasu w żołądku. Tu znowu, dużo jedzenia tylko tak naprawdę się marnuje, bo nie jest dobrze przyswajana. Być może przydałaby się betaina HCL, ale to jest do przemyślenia.<br /><br />Akurat na białka zbóż uczulona jest cała populacja. Jedni mniej inni więcej. I nie chodzi tylko o gluten, choć najbardziej o niego. U jednych objawia się to mocniej, u innych słabiej lub po latach - tym niemniej lepiej od zbóż trzymać się z daleko. Czasem objawia się to późno np. obniżoną sprawnością intelektualną. Warto mieć świadomość, że współczesne zboża mają ok. 40 razy więcej glutenu niż te z przed kilkudziesięciu lat. Do tego dochodzą choćby lektyny.<br /><br />Nie mam wysokiego zdania na temat robionych w Polsce testów alergicznych, wychodzą często cuda, które nijak się mają do rzeczywistości.<br /><br />Wreszcie trening. Po wielu latach przestałem wierzyć w jedzenie na siłę. Często właśnie takie jedzenie zamiast przyspieszać opóźnia wzrost. To trening jest podstawowym czynnikiem anabolicznym, jeśli właściwym treningiem wymusisz wzrost to organizm faktycznie sam upomni się o więcej jedzenia.<br /><br />No i na koniec. W naturalnych warunkach jeśli przybywa czystych mięśni 1kg na miesiąc czy dwa, to jest całkiem sporo. Pisałem o tym powyżej. Najważniejszym wyznacznikiem jest wzrost siły, jeśli rośnie to i masa z czasem przyjdzie. Masa nie rośnie liniowo.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-23069476232754861802016-02-23T20:16:03.895+01:002016-02-23T20:16:03.895+01:00Dziękuję za odzew, podziwiam Pana za ogromną wiedz...Dziękuję za odzew, podziwiam Pana za ogromną wiedzę. Wchłonąłem hormon wzrostu, ten blog też chłonę. Na prawdę uważa Pan, że synteza mięśni nie jest aż tak zależna od tej legendarnej "nadwyżki kalorycznej" ? Mam problem, bo gdy zjem więcej niż 2000(przepraszam że wyrażam w kcal...nawyk :) , ogólnie dobijam do 3000 (2gb/kgmc, 150 g ww dziennie, reszta tłuszcze)), to mam problemy trawienne. Wzdęcia, uczucie mdłości. Wcześniej przez kilka miesięcy budziłem się ze ściskiem w żołądku, najwcześniej mam ochote na jedzenie około 12:00, jeśli wstanę o 8:00. Dodatkowo mam trądzik(wcześniej ogromne prolbemy, teraz mniejsze). Gdzieś wyczytałem , że rosnące mięśnie same upomną się o większe ilości pokarmu, ale mnie to nie dotyczy. Czy myśli Pan, że powyższe objawy mogą świadczyć o jakimś problemie z przewodem pokarmowym, przez które nie mogę jeść tyle, ile organizm potrzebuje? Robiłem badania u alergologa na pokarm, nie toleruje żółtka jaj, białka żyta oraz laktozy. <br />Dodatkowo powiem, że robiłem sobie "test sodowy". Nie wiem na ile uważa go Pan za wiarygodny..ale beknięcie samoistne nie nastąpiło. Przepraszam za chaotyczną wypowiedź, ale jest tyle czynników, że ciężko to opisać. Pozdrawiam :)Artur P.noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-37577775230967609022016-02-23T18:10:58.295+01:002016-02-23T18:10:58.295+01:00Jesteś skazany na bycie piecem :)
http://dziedzict...Jesteś skazany na bycie piecem :)<br />http://dziedzictwosandowa.blogspot.com/2014/07/od-genialnych-fizykow-do-nieco-mniej.htmlStefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-66201217820685778802016-02-23T15:49:37.261+01:002016-02-23T15:49:37.261+01:00Nie zgodzę się z krokiem 10tym. Na masę musze zjeś...Nie zgodzę się z krokiem 10tym. Na masę musze zjeść 3200 kcal, jeżeli zjem mniej postępy są znikome lub nie widać ich wcale, niezależnie od podaży białka. Największy problem jest z tym, że mój organizm niezależnie od wysiłku zadowala się 2000 kcal i zjeść więcej to dla mnie męka. Czyli mój organizm jest skazany albo na bycie szczurem, albo jedzenie na siłę? 21 lat, 179, 68kg.Artur P.noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-33001577938593894242016-02-17T09:39:48.291+01:002016-02-17T09:39:48.291+01:00jednemu z moich znajomych zwyczajnie poleciłem kup...jednemu z moich znajomych zwyczajnie poleciłem kupić sobie poręcze w sieci... ćwiczy w domu ma poręcze, drążek, sztangę i obciążenia na początek do 100kg, złapał zajawkę i tylko to go interesuje... może Tobie takie poręcze też by podpasowały?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/05386654154959650886noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-68466666973887808592016-02-17T09:36:44.794+01:002016-02-17T09:36:44.794+01:00na początku mojego dziennika jeden z blogowiczów p...na początku mojego dziennika jeden z blogowiczów podrzucił mi link do filmiku na yt gdzie bardzo fajnie ktoś przedstawia pare technik podciągania, polecam poszukać Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/05386654154959650886noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-49991940129976760362016-02-15T14:51:13.224+01:002016-02-15T14:51:13.224+01:00Rozumiem.Dzięki za odpowiedź.Rozumiem.Dzięki za odpowiedź.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-7616371632020495492016-02-14T17:42:47.619+01:002016-02-14T17:42:47.619+01:00Dziękuję bardzo za odpowiedź, będę więc podciągał ...Dziękuję bardzo za odpowiedź, będę więc podciągał się w chwycie neutralnym, lepiej czuję wtedy najszersze grzbietu.WPhttps://www.blogger.com/profile/15700022729790106575noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-85094954824321540122016-02-14T10:24:50.828+01:002016-02-14T10:24:50.828+01:001. Zapewne było nie raz, ale raczej w komentarzach...1. Zapewne było nie raz, ale raczej w komentarzach. Artu o tym chyba nie pisałem.<br />- zaczynasz od pełnego zwisu na drążku, łopatki rozluźnione<br />- o ile wysokość położenia drążka na to pozwala nogi złączone i wyprostowane zwisają w dół<br />- napinasz lekko rdzeń pośladki-brzuch<br />- teraz zaczynasz ruch poprzez spięcie łopatek, co powinno podnieć ciało i kilka centymetrów<br />- dopiero w tym momencie włączają się ramiona<br />- podnosisz się do momentu, w którym klatka dotknie drążka lub przynajmniej znajdzie się na jego poziomie<br />- opuszczasz się do pełnego rozluźnienia i znowu zaczynają łopatki...<br />2. Można podciągać się neutralem.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-77571155460448682962016-02-13T22:33:53.291+01:002016-02-13T22:33:53.291+01:00Stefan dwa szybkie pytania.
1. Czy gdziekolwiek op...Stefan dwa szybkie pytania.<br />1. Czy gdziekolwiek opisywałeś jak ma wyglądać prawidłowa technika przy podciąganiu na drążku ? Nigdzie nie mogę znaleźć. Ewentualnie proszę o link do dobrego filmu instruktażowego<br />2. Na siłowni mam możliwość podciągania się w chwycie neutralnym. Co o tym sądzisz ? Warto ?WPhttps://www.blogger.com/profile/15700022729790106575noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-70151840918057204632016-02-13T09:41:04.509+01:002016-02-13T09:41:04.509+01:00Nie traktowałbym wypocin tego pana poważnie. Potra...Nie traktowałbym wypocin tego pana poważnie. Potrafi każdą skuteczną metodę przerobić na dziadostwo. Każdy powinien zacząć od robienia 5 pompek? Niezależnie od poziomu zaawansowania? Czy potrafi zrobić 30 czy tylko 2? Każdy ma stosować izometrię mimo, że jest to miecz obosieczny i wielu tylko zahamuje postępy?Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-55010976357131336802016-02-12T17:52:06.476+01:002016-02-12T17:52:06.476+01:00Popróbuje z tym skosem dolnym, o ile ta ławka mi n...Popróbuje z tym skosem dolnym, o ile ta ławka mi na to pozwoli hahaha;)Poręcze są przy ławce, ale nie odważę się na nich robić bo są strasznie niestabilne i ćwiczenie na nich to spacer po linie. A ostatnio przeczytałem o takiej metodzie robienia pompek od Chada Waterburego- Najpier 5 pełnych powtórzeń, potem izometryczne trzymanie takie na do połowy zgiętych rękach w skurczu przez 5 sekund, 10 sekund przerwy, następnie 4 powtórzenia i 4 sekundy izometri i tak dalej do 3- to jedna seria. Co o tym myślisz? Tu ją znalazłem-https://www.t-nation.com/training/new-way-to-trigger-fast-muscle-growth Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-60921815618475345232016-02-12T17:03:01.725+01:002016-02-12T17:03:01.725+01:00Nie musisz :)
Naprawdę nie masz dostępu do poręczy...Nie musisz :)<br />Naprawdę nie masz dostępu do poręczy do dipsów?<br />Możesz też robić zwykłe pompki na podłodze, zdrowsze, skuteczniejsze i bezpieczniejsze.<br />W ostateczności wyciskania na różnych skosach, także głową w dół o ile nie masz problemów z krążeniem.<br />Akurat w wyciskaniu na poziomej ławie masz taki układ dźwigni, że jeśli masz predyspozycje do kontuzji barków to szybko dorobisz się ich na nowo.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-42230937247796553342016-02-12T13:35:44.319+01:002016-02-12T13:35:44.319+01:00Ok dzięki.Niestety wyciskanie na poziomej ławce ro...Ok dzięki.Niestety wyciskanie na poziomej ławce robić musze , bo nie mam za barzo alternatywy, a po drugie to planuję znowu trenowć trójbój siłowy. Na jakiś czas je odpuszczę, no ale potem będę musiał je robić. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-8163571317063239542016-02-12T13:04:28.890+01:002016-02-12T13:04:28.890+01:00Wyciskanie zza głowy, wyciskanie na płaskiej, podc...Wyciskanie zza głowy, wyciskanie na płaskiej, podciąganie do brody, krążenie ramionami na rozgrzewce... Poszukaj tu na blogu i na hormonwzrostu.edu.pl, na pewno znajdziesz dużo informacji na ten temat.Usiknoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-91868226294186411312016-02-12T12:14:26.870+01:002016-02-12T12:14:26.870+01:00Dobra to tak zrobię. A te kontuzjogenne ćwiczenia ...Dobra to tak zrobię. A te kontuzjogenne ćwiczenia to np wyciskanie zza głowy? Bo tego to nie robiłem już dużo czasu, już z 2 lata chyba. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-5233088540143803132016-02-12T09:36:30.387+01:002016-02-12T09:36:30.387+01:00Jeśli tak to nie ma co kombinować. Zacznij na pocz...Jeśli tak to nie ma co kombinować. Zacznij na początku łagodnie treningi, to się samo wyrówna góra za 2-3 miesiące. Natomiast warto się skupić na unikaniu kontuzji w przyszłości. Wywalić ćwiczenia kontuzjogenne na barki, jeśli takie robiłeś. Wprowadzić ćwiczenia na rotatory. I od razu dodam - zapomnij o wyciskaniu na poziomej ławie, bo kontuzja szybko wróci.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-7411768728336354592016-02-12T02:19:16.083+01:002016-02-12T02:19:16.083+01:00Na blogu padały już różne mniej lub bardziej absur...Na blogu padały już różne mniej lub bardziej absurdalne oskarżenia, ale chyba nikt jeszcze tutaj nikogo nie oskarżył o nienawiść. Aż się boję spytać co przez to rozumiesz...Mareknoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-42579859725442892712016-02-11T23:09:12.472+01:002016-02-11T23:09:12.472+01:00Anonimowy - wyważona wypowiedź. W pełni się zgadza...Anonimowy - wyważona wypowiedź. W pełni się zgadzam.<br />Rozwój duchowy i jednoczesna nienawiść.. Jakoś się to nie klei Marek.<br /><br />PS http://hormonwzrostu.edu.pl/metody-treningu/dlaczego-barki-nie-rosna-teoria-kulturystyki-dla-tych-ktorzy-chca-zrozumiec-wiecej-cz-2/sebastiannoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-86984559904867306142016-02-11T15:28:05.226+01:002016-02-11T15:28:05.226+01:00Marek ok, kiedyś to sprawdzę :D
fakt mogłem pomyl...Marek ok, kiedyś to sprawdzę :D<br /><br />fakt mogłem pomylić pojęcia ;)<br /><br />jednak sadzę że to zależy też od osoby i to jak sobie z tym radzi i co nią kieruje Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/05386654154959650886noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-33375887981513227032016-02-11T15:15:48.623+01:002016-02-11T15:15:48.623+01:00Jestem praworęczny.Jestem praworęczny.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-53294314983444088472016-02-11T14:33:58.301+01:002016-02-11T14:33:58.301+01:00Jesteś praworęczny czy leworęczny?Jesteś praworęczny czy leworęczny?Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-88338674435791627832016-02-11T14:00:20.658+01:002016-02-11T14:00:20.658+01:00Hej.Mam takie pytanie, co zrobić ze słabszą prawą ...Hej.Mam takie pytanie, co zrobić ze słabszą prawą stroną ciała? Mam słabiej rozwinięte mięśnie klatki piersiowej i najszerszy grzbietu właśnie z tej strony. Miałem kontuzję prawego barku, ale już jest dobrze i wracam powoli do treningów, ale jeszcze przed kontuzją miałem z tym problemy. Miał ktoś coś takiego i co wtedy zrobiął? Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-35353572880749020862016-02-11T10:25:14.357+01:002016-02-11T10:25:14.357+01:00Właśnie w tym rzecz. Czym innym jest pobudzenie i ...Właśnie w tym rzecz. Czym innym jest pobudzenie i wzrost motywacji, a czym innym rozdrażnienie np. wywołane głodem. Wtedy mamy jednocześnie spadek energii po pewnym czasie, jak i wzrost agresji.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-47692472768982604602016-02-11T00:44:21.118+01:002016-02-11T00:44:21.118+01:00Sugerowałbym zacząć lekturę od jakiegoś forum dla ...Sugerowałbym zacząć lekturę od jakiegoś forum dla wegan. Napisz im, że się z czymś nie zgadzasz :)<br /><br />A tak na serio, nie jestem pewny czy dobrze rozumiem Twoje pytanie ale wydaje mi się, że mylisz pozytywne pobudzenie i odczucie energii z napięciem i agresją.<br />Inna sprawa, że gdyby tylko dieta miała na to wpływ, życie byłoby dużo prostsze. Mareknoreply@blogger.com