tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post3184204753350339821..comments2024-03-26T18:22:25.188+01:00Comments on dziedzictwo Sandowa: Dyskusja o diecie i treninguStefanhttp://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comBlogger208125tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-80796820545885336442013-07-02T18:07:30.153+02:002013-07-02T18:07:30.153+02:00Proponowałbym Stefanie stworzyć cz. 2 tej dyskusji...Proponowałbym Stefanie stworzyć cz. 2 tej dyskusji bo jak widać już przekroczyliśmy 200 komentarzy w krótkich czasie. Kubahttps://www.blogger.com/profile/11608966218742790181noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-2923742681434700032013-07-01T11:18:49.556+02:002013-07-01T11:18:49.556+02:00To niczego nie dowodzi. Są ludzie, którzy mają 40 ...To niczego nie dowodzi. Są ludzie, którzy mają 40 w ramieniu czy wielką siłę, choć nigdy nie ćwiczyli. Czy to dowodzi, że ćwiczyć nie warto?Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-68320034397443008382013-07-01T11:13:56.173+02:002013-07-01T11:13:56.173+02:00Mam kolegę, który nie robi przysiadów, ani innych ...Mam kolegę, który nie robi przysiadów, ani innych ćwiczeń na nogi(wyrobią się graniem w piłkę itd.) a ma 8pak.Dominikhttps://www.blogger.com/profile/17249078837329398710noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-42630780211890177552013-07-01T11:06:35.715+02:002013-07-01T11:06:35.715+02:00Częściowo racja. Prawdą jest natomiast, że Gironda...Częściowo racja. Prawdą jest natomiast, że Gironda bał się rozbudowania pośladków, a to niestety odbija się potem także na brzuchu.<br />Dla ciekawostki dodam, że są ludzie mający cztery głowy w bicepsach :)Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-30779639954076050382013-07-01T11:05:05.575+02:002013-07-01T11:05:05.575+02:00Tylko, że Anonimowemu chodziło o kalistenikę bardz...Tylko, że Anonimowemu chodziło o kalistenikę bardziej chyba. Niestety przysiad bez obciążenia będzie działał tylko czas jakiś. Można trzymać ręce nad głową, co nieco utrudni zadanie.<br />Zdaje się, że wątek się bardzo rozbudował i nie wiem, czy nie stworzyć drugiej części.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-64332981287760911622013-06-30T22:48:24.447+02:002013-06-30T22:48:24.447+02:00Anonymous mogę Ci podać plan, które Stefan sam mi ...Anonymous mogę Ci podać plan, które Stefan sam mi polecił na początku, dalej nim ćwiczę jednak z drobnymi dodatkami. <br /><br />A : <br />przysiad rampa x7<br />push press rampa x7<br />podciąganie rampa x5<br />B :<br />mc rampa x5<br />wiosło rampa x7<br />dipsy rampa x5Kubahttps://www.blogger.com/profile/11608966218742790181noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-20243922815910728122013-06-30T18:06:32.719+02:002013-06-30T18:06:32.719+02:00Witam!
Chciałbym wrócić na chwilkę do tematu ćwicz...Witam!<br />Chciałbym wrócić na chwilkę do tematu ćwiczeń z ciężarem ciała. Ma ktoś może pod ręką link/rozpiskę do jakiegoś sensownego planu? Sprawdzałem kilka ale niestety nie znalazłem jednego kompletnego - tzn. niestety wśród ćwiczeń takich jak dipsy, pompki czy podciągania są wplątane ćwiczenia o lekko mówiąc wątpliwej reputacji jak spięcia brzucha czy przysiady na jednej nodze. Szukam jakiegoś planu, nieważne czy push/pull czy fbw, byle był rozsądnie przemyślany. Z góry dzięki za pomoc.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-84715053986025835382013-06-30T17:47:57.187+02:002013-06-30T17:47:57.187+02:00W sprawie przysiadów i girondy dość kategorycznie ...W sprawie przysiadów i girondy dość kategorycznie wypowiedział się puma tutaj: http://www.mnbbc.com/forums/showthread.php/160-FAQ-Technikalia-Cwiczen-Silowych?p=45481&viewfull=1#post45481 <br /><br />Jaka jest prawda oczywiście nie wiem :)<br /> <br />pabhttps://www.blogger.com/profile/02096027809561496141noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-25582093774213120242013-06-30T12:40:53.338+02:002013-06-30T12:40:53.338+02:00Z ciekawości też spojrzałem teraz na zdjęcia Giron...Z ciekawości też spojrzałem teraz na zdjęcia Girondy, który z tego co wiem stronił od przysiadów no i niestety jest 6pack :) To dobrze obrazuje, że rzeczywiście przysiad odgrywa tutaj ważną rolę jeśli chodzi o ostatnie dwie głowy brzucha. Kubahttps://www.blogger.com/profile/11608966218742790181noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-42071756740444342022013-06-30T12:37:55.558+02:002013-06-30T12:37:55.558+02:00Zdaję sobie sprawę z tego, że brzuch każdego człow...Zdaję sobie sprawę z tego, że brzuch każdego człowieka jest wyposażony w osiem głów, trochę amatorsko sformułowałem swój post to prawda. Kiedy pisałem czy da się zbudować czwarty rząd to rzeczywiście kretyńsko brzmi. To tak jakby zbudować drugą głowę w bicepsie, która oczywiście tam jest :) Chodziło mi o to co robić by jak najlepiej uwidocznić ten czwarty rząd no i odpowiedź dostałem, przysiad jest, brzuszków nie ma, mam nadzieję, że jak jeszcze zjadę z bf to będzie ładny, czwarty rząd widać bo póki co jest wyczuwalny. Kubahttps://www.blogger.com/profile/11608966218742790181noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-77912293045617275932013-06-30T10:52:58.462+02:002013-06-30T10:52:58.462+02:00Na l-karnitynę szkoda kasy. Szczególnie, że dodaje...Na l-karnitynę szkoda kasy. Szczególnie, że dodaje się do niej obecnie sporo syfu, glukozę itd.<br />ALC ma pewne zastosowanie, ale nie w odchudzaniu.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-70986728775119343822013-06-30T10:52:07.946+02:002013-06-30T10:52:07.946+02:00Na początek trzeba sobie uzmyslowić, że na brzuchu...Na początek trzeba sobie uzmyslowić, że na brzuchu mammy osiem głów, więc pisanie o sześciopaków jest wyrazem braku wiedzy. To podstawa do dalszych dywagacji :)<br />Czemu nie u wszystkich widać osiem? Ano przyczyn może być kilka, ale dwie podstawowe to:<br />- wady postawy, mogą mięć wpływ na kształt i wygląd mięśni<br />- brak solidnego treningu nóg i stosowanie kretyńskich ćwiczeń na brzuch. Jak się przyglądam, to większości tych sześciopakowców brakuje dołu brzucha. Ten dół jest praktycznie nie ruszony. Brak przysiadów i brzuszek jak modelka :)Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-80931035482491247872013-06-30T01:38:06.984+02:002013-06-30T01:38:06.984+02:00Ją z kolei mam pytanie odnośnie suplementacji. Co ...Ją z kolei mam pytanie odnośnie suplementacji. Co sądzicie o l-karnitynie? Jest skuteczna czy to kolejny wymysł i marketing kolorowych gazetek? Spotkałem się z opiniami użytkowników, że jest pomocna w walce z BF jak również z badaniami, które nie stwierdzają żadnego wpływu tego supla na utratę tkanki tłuszczowej. Miał ktoś styczność? Jaka jest Twoja opinia Stefanie?Czareknoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-58797916009063323512013-06-29T17:20:49.856+02:002013-06-29T17:20:49.856+02:00Smażony! I to na chrupko! :DSmażony! I to na chrupko! :DReda 1.50noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-63320904573887990962013-06-29T17:18:40.742+02:002013-06-29T17:18:40.742+02:00Amen.Amen.Reda 1.50noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-20089613296212753832013-06-29T15:25:42.381+02:002013-06-29T15:25:42.381+02:00A ja chciałem poruszyć temat mięśni brzucha. Jak t...A ja chciałem poruszyć temat mięśni brzucha. Jak to jest, że jedni mają widocznych 6 segmentów mięśni prostych a inni 8? Ta druga sytuacja jest dużo rzadziej spotykana. Wystarczy wpisać w google grafika "8 pack 6 pack" żeby zobaczyć o co mi chodzi. Chciałbym wiedzieć czym to jest uwarunkowane, czy da się zbudować czwarty rząd w przypadku gdy ktoś ma trzy czy po prostu to zależy od genetyki, miejsc przyczepów itd, czyli od tego na czym się kompletnie nie znam. Kubahttps://www.blogger.com/profile/11608966218742790181noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-87473636240112983082013-06-29T12:40:13.000+02:002013-06-29T12:40:13.000+02:00Ja jestem z Wrocławia i nie narzekam. Może nie mam...Ja jestem z Wrocławia i nie narzekam. Może nie mam wielkich wymagań, ale koszmarem bym tego nie nazwał.<br />Jedyny problem jaki mam to rozlatująca się instalacja w, uwaga, 3-letnim bloku, gdzie developer postanowił zamontować, jak się potem okazało najtańsze, chińskie rury, bez atestu.pabhttps://www.blogger.com/profile/02096027809561496141noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-44883925864373133982013-06-29T11:54:57.149+02:002013-06-29T11:54:57.149+02:00Bartek - zacznij od opanowania techniki w podstawo...Bartek - zacznij od opanowania techniki w podstawowych ćwiczeniach. Potem spokojnie możesz robić rampę.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-9493720473276289352013-06-29T11:39:30.206+02:002013-06-29T11:39:30.206+02:00Czytałem i dziękuje za sugestię - nie byłem pewie...Czytałem i dziękuje za sugestię - nie byłem pewien czy mogę to stosować bo jestem naprawdę początkujący i gdzieś w komentarzach przeczytałem, że lepiej najpierw rozwinąć trochę ogólne wytrenowanie. Ale jeśli nie ma przeciwwskazań to spróbuję.<br /><br />pozdrawiam<br />BartekAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-2554633344993773092013-06-29T11:29:30.652+02:002013-06-29T11:29:30.652+02:00Niestety z takimi opiniami na temat Krakowa kiedyś...Niestety z takimi opiniami na temat Krakowa kiedyś się zetknąłem. Chyba, że ostatnio coś się poprawiło.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-44587334819708300422013-06-29T11:27:49.371+02:002013-06-29T11:27:49.371+02:00Osobie początkującej radzę rampę, więc obciążenie ...Osobie początkującej radzę rampę, więc obciążenie reguluje się samoczynnie. Tak samo ilość serii. Polecam poczytać o rampie.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-33577385925290801482013-06-29T11:27:03.547+02:002013-06-29T11:27:03.547+02:00Akurat w Krakowie :)
Chodziło mi o to, że u mnie p...Akurat w Krakowie :)<br />Chodziło mi o to, że u mnie piecyk podgrzewa wodę w kranie do 75 stopni. No ale jak musi zawrzeć to nie będę ryzykował :)Mareknoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-89245570267336674612013-06-29T11:12:16.554+02:002013-06-29T11:12:16.554+02:00Witam, Z dużą uwagą przeczytałem artykuły Stefana...Witam, Z dużą uwagą przeczytałem artykuły Stefana, z poprzedniej strony na której działał i jeżeli można , prosił bym o wyjaśnienie jednej rzeczy - osobie początkującej proponuje się układ zakresu powtórzeń 10-7-5, zmieniany co 6 tygodni - i tutaj pierwsze moje pytanie: Czy w momencie kiedy zmniejszę zakres powtórzeń, jednocześnie zwiększyć obciążenie ?<br /><br />I kolejne pytanie - czy lepiej zwiększać ciężar którym ćwiczę (i o ile) czy np. dołozyć jedną serię ?<br /><br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-47452272685102673742013-06-29T10:26:58.879+02:002013-06-29T10:26:58.879+02:00Po prostu różnie to jest w różnych rejonach kraju,...Po prostu różnie to jest w różnych rejonach kraju, ale na pewno z tego co wiem, to odradzam na Śląsku i w Krakowie.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-68574087617004044272013-06-29T10:21:49.618+02:002013-06-29T10:21:49.618+02:00Ja znam bardzo dużo osób, które piją kranowiczankę...Ja znam bardzo dużo osób, które piją kranowiczankę i nikt nie narzekał. Trochę też czytałem o tym w internecie i generalnie wychodzi na to, że jest zdrowa. Wiele też zależy od instalacji hydraulicznej w danym budynku, jeśli obiekt jest stary i nie było modernizowany pod tym kątem to jednak rzeczywiście może być kłopot - to też nie mój wymysł :)Kubahttps://www.blogger.com/profile/11608966218742790181noreply@blogger.com