tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post2623635923331782476..comments2024-03-26T18:22:25.188+01:00Comments on dziedzictwo Sandowa: Kontrola, czyli pierwszy krok do zaawansowanego treningu. Wolne tempo cz. 3Stefanhttp://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-68768385410221272492016-08-17T09:15:09.469+02:002016-08-17T09:15:09.469+02:00To zależy od tego co robisz oprócz tych pompek i j...To zależy od tego co robisz oprócz tych pompek i jaki masz cel treningu. Ile jesteś w stanie ich zrobić itd. Nie mówiąc już o tym, że pompki można robić na kilka różnych sposobów.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-56854720398196457092016-08-16T14:44:32.713+02:002016-08-16T14:44:32.713+02:00Witam szanownych forumowiczow. Mam pytanie. Czy mo...Witam szanownych forumowiczow. Mam pytanie. Czy mozna cwiczyc pompki codziennie? Czy jednak lepiej jest robic dzien przerwy. Pozdrawiam i zycze milego dnia.sam samnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-44356474797370851582016-08-12T10:22:07.945+02:002016-08-12T10:22:07.945+02:00Funkcjonują w necie i w książkach testy na to, ale...Funkcjonują w necie i w książkach testy na to, ale osobiście uważam, że dają zafałszowane wyniki, bo dużo zależy od tego jak się wcześniej trenowało, jaką ma pracę itd.<br />Trzeba też brać pod uwagę, że włókna to nie wszystko. Istotny jest też układ nerwowy.<br />Najlepiej obserwować w jakim zakresie dane ćwiczenie daje najlepsze wyniki, czyli nawet nie określone mięśnie a właśnie ćwiczenie. Gdyś choćby przy zmianie kąta może się okazać, że inny angaż danego mięśnia pobudza mocniej takie czy inne włókna. Przykładowo komuś może dobrze iść drążek na niskich zakresach, a wiosłowanie na wysokich.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-16236477237323313212016-08-11T12:01:58.609+02:002016-08-11T12:01:58.609+02:00Ja się zapytam odnośnie włókien. Jak dojść do tego...Ja się zapytam odnośnie włókien. Jak dojść do tego jakie typy mamy u siebie w poszczególnych partiach mięśniowych?Jokerhttps://www.blogger.com/profile/17206453808381298554noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-3375593184457093272016-08-11T09:57:46.887+02:002016-08-11T09:57:46.887+02:00Na początek przerwy z 2 minuty. Z czasem mogą być ...Na początek przerwy z 2 minuty. Z czasem mogą być krótsze.<br />Teoretycznie możesz robić dodatkowe ćwiczenie unilateralne na triceps czy klatkę, ale to tak naprawdę nie rozwiąże problemu.<br />Piąty punkt jest jak najbardziej prawdziwy. Pokazało jak jest zaburzony balans między prawą a lewą stroną. Tak naprawdę to co możesz zrobić to trenować na tyle na ile wytrzymuje lewa strona. Robiąc ćwiczenia szybko często zrzuca się większą część pracy na silniejsze mięśnie i tak tylko dysbalans się powiększa. Teraz masz szansę to wyrównać.Stefanhttps://www.blogger.com/profile/12506923281918274149noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1924751198054697011.post-56929073447740178592016-08-10T12:52:23.590+02:002016-08-10T12:52:23.590+02:00Cześć. Ile powinny wynosić przerwy pomiędzy wolnym...Cześć. Ile powinny wynosić przerwy pomiędzy wolnymi seriami? Spróbowałem ostatnio wolnych dipsów i okazało się, że lewa strona (lewe ramie) pracuje jeszcze słabiej w porównaniu do prawej niż przy zwykłym tempie. Przy zwykłym też pracuje słabiej. Zatem piąta zaleta jest raczej nieprawdziwa, przynajmniej w moim przypadku. Staram się ciężej pracować lewą stroną, ale jakoś mi to nie wychodzi. To pewnie przez słabsze czucie mięśni. Jest jakiś sposób, żeby to poprawić? Jakieś ćwiczenia na jedną rękę takie by mięśnie rosły równo z prawą ćwiczoną głównie dipsami?<br />Anonymousnoreply@blogger.com