sobota, 25 lutego 2017
piątek, 24 lutego 2017
Najlepsza pora na treningi cz. 3
Poziom adrenaliny i noradrenaliny
Te
dwa hormony wydzielane przez nadnercza mocno pobudzają organizm do
walki lub ucieczki. To stwierdzenie jest już tak znane, że stało
się banałem. Każdy stres zwiększa ich stężenia, jak również
treningi czy też wysiłek fizyczny. Im niższy poziom wytrenowania,
tym większy wyrzut tych hormonów. Nie chcę tutaj zagłębiać się
w szczegóły, by cały ten cykl artykułów nie rozrósł się
nadmiernie, istotne w kontekście omawianego tematu jest to, że w
normalnych warunkach poziom tych hormonów powinien być najniższy
nocą, gdy śpimy.
czwartek, 16 lutego 2017
środa, 15 lutego 2017
Najlepsza pora na treningi cz. 2
Insulina - odporność insulinowa
Odporność
insulinowa ma wpływ nie tylko na to, czy tyjemy czy nie. Poniekąd
jest również istotna w regulacji naszego rytmu dobowego.
Niezależnie od tego czy jej poziom jest w naszym wypadku wysoki czy
niski, na pewno u każdego najwyższy (w odniesieniu do danej osoby)
jest rano. Tak więc typowe zalecane śniadanie bogate w węglowodany
jest prostą drogą do podwyższenia tej odporności, w więc do
otyłości, cukrzycy itd. Oto kolejny przykład "mądrości"
dietetyków.
czwartek, 9 lutego 2017
Najlepsza pora na treningi cz. 1
Większość
tego co mam zamiar tutaj napisać jest efektem mojego wieloletniego
doświadczenia, obserwacji, jak i opartych na nich przemyśleniach.
Kluczowe pytanie brzmi: O której najlepiej ćwiczyć? Niestety
człowiek podlega tylu zmiennych w życiu, iż nie ma na to pytanie
prostej odpowiedzi. Wszystkie badania sugerujące, że najlepiej
ćwiczyć rano, albo wieczorem czy też po południu zwykle nie mają
wiele wspólnego z dobrze pojętą ścisłością naukową, a tym
bardziej z praktyką życiową. Spróbujmy zatem wyjść poza typowe
doniesienia, jakich pełno w sieci : "naukowcy odkryli, że..."
Subskrybuj:
Posty (Atom)